음식에서 너무 많은 칼로리를 섭취하면 체중이 늘어납니다. 그러나 오이는 칼로리가 매우 낮기 때문에 크기에 큰 영향을 미치려면 수십 마리를 소비해야합니다. 체중 증가는 정제 된 곡물, 설탕 또는 포화 지방을 포함하여 과도하게 섭취하는 다른 음식으로 인해 발생할 가능성이 높습니다. 비교적 깨끗한 식단을 섭취하면 견과류와 견과류 버터, 통 곡물 및 말린 과일을 포함하여 건강하고 칼로리가 많은 음식을 너무 많이 섭취하면 체중이 증가 할 수 있습니다. 밤새 체중 증가는 수분 보유, 소화 및 염증으로 인해 자연적으로 규모가 변동될 수 있습니다.
체중 증가가 일어나는 방법
체중 증가는 혈액을 호흡하고 펌핑하는 것과 같은 기본 기능에 연료를 공급하기 위해 일일 요구 사항을 초과하는 칼로리를 섭취 할 때 발생합니다. 집안일을; 운동을하고 소화를 돕습니다. 대부분의 성인은 나이, 성별, 크기 및 활동 수준에 따라 체중을 유지하기 위해 매일 1, 600 ~ 3, 000 칼로리가 필요합니다.
이러한 유지 칼로리 수준보다 약간의 잉여를 소비하더라도 시간이 지남에 따라 체중이 증가 할 수 있습니다. 예를 들어, 1 년에 하루에 100 칼로리를 더 섭취하고 지방 파운드는 3, 500 칼로리이므로 10 파운드가 조금 넘습니다.
오이 및 단기 체중 증가
얇게 썬 오이 한 컵에는 14 칼로리가 포함되어 있으므로 1 년에 10 파운드를 더하기 위해 매일 먹는 다른 모든 음식 외에 매일 7 컵 이상을 섭취해야합니다. 일주일에 1/2 파운드에서 1 파운드를 추가하기에 충분한 양을 섭취 할 가능성은 거의 없습니다. 일주일 또는 이틀 안에 체중에 눈에 띄는 영향을 주려면 7 일마다 식사 외에 125-250 컵의 얇게 썬 오이를 먹어야합니다.
그들은 충만에 기여하는 많은 양의 물을 함유하고 있기 때문에 오이는 실제로 체중 감량에 도움이되는 좋은 음식으로 간주됩니다.
더 많은 무게 증가 Culprits
딥이나 드레싱을 곁들인 오이를 먹는다면 체중 증가를 유발하는 액세서리 일 수 있습니다. 후 머스는 건강하지만 컵 당 400 칼로리를 자랑하며 상용 10 온스 컨테이너보다 약간 적습니다. 목장 드레싱은 큰 스푼 당 63 칼로리의 큰 스푼입니다. 오이를 포함하지만 치즈, 베이컨 비트, 아보카도, 크루통 및 해바라기 씨를 얹은 샐러드는 말 그대로 칼로리 섭취량을 알려줍니다.
오이는 담그기위한 칩 대신에 샐러드에 벌크를 추가하는 방법으로 사용하는 것이 좋지만, 사용하는 딥 부분을 제어하고 샐러드를 맛있게 유지하지만 칼로리 조절하에 한두 가지만 추가하면 칼로리가 높은 토핑.
정상 중량 변동
파운드가 일주일 이상 매달리면식이 요법과 운동 습관에 약간의 수정이 필요할 수 있습니다. 단 음식, 고급 커피, 탄산 음료 및 가공 간식을 피하고 운동 시간을 10 분 늘리거나 강도를 높이십시오. 항상 같은 조건에서 몸무게를 측정하십시오. 무게를 측정하기 한 시간 전에 옷이나 식사를 추가하면 숫자에 영향을 줄 수 있습니다.
