체중 감량은 칼로리 소모를 발생시키는 것 (일상에서 매일 소모하는 칼로리보다 적게 섭취)에 관한 것이므로 테니스는 체중을 줄이는 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 단식 경기는 특히 칼로리 소모가 많은 활동이지만, 경쟁이 치열한 복식 경기도 트림을 유지하는 데 도움이되지만. 체중 감량의 측정 가능한 개선을 위해 건강한 식습관과 함께 모든 테니스를 동반하십시오.
소모 된 칼로리
Harvard Health Publications에 따르면 1 시간 동안 경쟁하는 싱글 테니스는 155 파운드의 사람에서 약 520 칼로리를 태울 것입니다. 체중이 많을수록 같은 활동을하면서 더 많은 칼로리를 소비하기 때문에 185 파운드의 사람은 622 칼로리에 더 가까이 태울 것입니다. 칼로리 소모의 핵심은 활동의 강도와 운동 시간입니다. 공을 쫓고 샷을 많이할수록 테니스를 잃을수록 체중이 줄어든다는 것을 알면됩니다.
심장 테니스
카디오 테니스는 테니스를 미용 체조, 달리기, 피트니스 훈련 및 템포 음악에 통합 한 고강도 운동 프로그램입니다. 저 압축 볼을 사용하여 다양한 능력을 가진 테니스 선수에게 계속 행동합니다. 카디오 테니스는 대도시에서 2000 년대 초 피트니스 트렌드로 등장하여 현재 전국의 많은 테니스 클럽에서 제공됩니다. 카디오 테니스 대변인은 여성이 카디오 테니스에서 시간당 약 300-500 칼로리를 태우는 반면 남성은 두 배의 수치를 태울 수 있다고 말합니다.
다른 이익
테니스는 칼로리를 태울뿐만 아니라 다른 스포츠 및 운동 목표를 도와줍니다. 손과 눈의 협응력을 향상시키고 테니스를 특징 짓는 정지, 시작 및 옆으로 움직이는 데 필요한 근육을 발달시킵니다. 테니스는 또한 유연성을 향상시키고 지방을 태 웁니다. 지방을 마른 근육으로 대체할수록 칼로리를 효율적으로 태워 체중을 줄일 수 있습니다.
테니스 운동을 최대한 활용하십시오
매일 또는 적어도 일주일에 30 분 이상의 적당히 강렬한 신체 활동을 위해 노력하십시오. 따라서 하루에 좋은 시간의 전후 테니스를한다면 다음 날 이륙 할 수 있습니다. 그러나 좋은 테니스 운동을 과식으로 낭비하지 마십시오. 포화 지방이 적은 균형 잡힌 식사로 테니스 운동을 보충하여 체중 감량을 가속화하십시오.
