런닝 머신은 심장에 들어가는 데있어 고전적입니다. 걷거나 조깅하거나 달리는 방법을 알고 있다면 런닝 머신을 사용하는 방법을 알고 있습니다. 그러나 하루 종일 같은 장비에서 같은 운동을하는 것은 재미 없으며 지루함은 운동을 건너 뛸 수 있습니다.
Precor에서 제조 한 유산소 운동기구 인 Adaptive Motion Trainer를 시작하십시오. 타원형 기계, 런닝 머신 및 스테퍼가 결합 된이 머신은 런닝 머신을 대체하고 운동 중에 더 많은 옵션을 제공하여 흥미를 유발할 수있는 다목적 기계입니다.
장비
AMT (Adaptive Motion Trainer)는 타원형 기계와 유사합니다. 타원형 기계 및 움직이는 핸들 바와 같이 독립적 인 풋 페달이있어 팔과 다리가 서로 동기화되어 움직입니다. 길이는 80 인치, 폭은 35 인치, 높이는 73-81 인치이며 무게는 420-500 파운드입니다. 최대 사용자 용량은 350 파운드입니다.
런닝 머신은 다른 속도로 움직이는 회전 벨트가있는 매우 간단한 장비입니다. 런닝 머신의 크기는 브랜드와 모델에 따라 다르지만 대부분 길이는 65 ~ 85 인치, 폭은 30 ~ 40 인치입니다. 대부분의 트레드밀은 250 파운드에서 430 파운드 사이의 사용자 하중을 처리 할 수 있습니다.
동정
AMT 기계에서 보폭과 보폭을 조절하여 다른 움직임을 모방 할 수 있습니다. 보폭은 0에서 36 인치까지 조정 가능하며 계단 높이는 6.8에서 10 인치로 조정됩니다. 운동 중에 언제라도 다리 움직임을 바꿔서 다양한 활동을 시뮬레이션하십시오. 스텝 높이가 증가한 보폭은 스텝핑 활동과 유사합니다. 짧은 보폭은 보행을 모방하고, 중간 보폭은 조깅을 모방하며, 긴 보폭은 달리기를 모방합니다.
트레드밀은 걷기, 조깅 또는 달리기로 제한되지만 필요에 따라 보폭을 조정할 수 있습니다. 더 긴 디딜 방아는 달리기와 달리기에 더 도움이되고, 더 짧은 모델은 걷기와 조깅에 적합합니다.
풍모
대부분의 트레드밀과 마찬가지로 AMT에는 소모 된 칼로리, 심박수, 시간 및 속도를 포함하여 운동에 대한 즉각적인 피드백을 제공하는 콘솔이 있습니다. AMT는 또한 20 단계의 저항력을 제공하여 운동 강도를 변화시킵니다. 페달 저항이 높을수록 운동이 더 어려워집니다.
런닝 머신은 저항 레벨을 제공하지 않지만 대부분의 모델은 경사 램프를 제공하여 운동 강도를 변경합니다. 경사가 높을수록 운동이 더 어려워집니다.
충격이 적은
타원형 기계처럼, AMT를 사용할 때 발은 페달을 떠나지 않습니다. 이것은 관절과 근육에 미치는 영향을 줄입니다. 런닝 머신을 달릴 때 체중의 영향으로 관절, 특히 무릎에 상당한 스트레스가 발생합니다. 낮은 품질의 트레드밀 모델은 충격 흡수가 적어 충격의 영향을 증가시킵니다. 고품질 디딜 방아는 더 많은 충격 흡수를 제공합니다.
기계 선택
AMT는 무릎 문제가 있거나 충격을 많이받는 운동을 어렵거나 위험하게 만드는 다른 의학적 상태가있는 사람들에게 가장 적합 할 수 있습니다. 움직임을 즉시 전환 할 수 있기 때문에 반복으로 쉽게 지루해하는 경우에도 좋은 선택입니다. 런닝 머신은 심각한 러너이고 발 페달의 제약 조건을 싫어하거나 더 넓은 보폭을 선호하는 경우에 가장 좋습니다. 비용이 문제인 경우 AMT 대신 러닝 머신을 선택하여 비용을 절약 할 수 있습니다.
