국립 골다공증 재단 (National Osteoporosis Foundation)에 따르면 골다공증은 50 세 이상 미국인 약 4, 400 만 명에 영향을 미치며, 여성의 80 %가 남성의 20 %에 영향을 미칩니다. 다행히 탄산 칼슘은 골다공증의 영향을 예방하거나 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 보충제 복용 방법과 구매하는 브랜드에주의하지 않으면 탄산 칼슘으로 인해 합병증과 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
탄산 칼슘
자연적으로 발생하는 탄산 칼슘은 굴 껍질, 석회석 및 초크에 존재하며 제조를 통해 칼슘 보충제 및 제산제가됩니다. MayoClinic.com에 따르면 탄산 칼슘은 40 %의 원소 칼슘을 함유하고보다 정제 된 구연산 칼슘은 21 %를 함유하고 있습니다. 탄산 칼슘은 흡수를 돕기 위해 비타민 D 또는 마그네슘과 결합되거나 결합되지 않을 수 있습니다.
불충분 한 칼슘
위산은 칼슘을 분해하여 녹여 혈류에 들어갈 수 있습니다. 음식과 함께 탄산 칼슘을 섭취하지 않으면 몸이 그것을 흡수 할 수 없게되고, 1990 년 12 월의 연구에 따르면, 필요한 양의 칼슘을 섭취하지 못할 수도 있습니다. 영양물 섭취." 또한 몸은 500에서 600mg 사이의 한 번에 너무 많은 칼슘을 흡수 할 수 있습니다.
너무 많은 칼슘
의학 연구소의 2010 년 보고서에 따르면 나이와 골다공증 발병 위험 요인에 따라 매일 식단에 필요한 칼슘의 양은 18 세 이상인 경우 하루 1, 000mg에서 1, 200mg까지 다양합니다. 연구원은 또한 칼슘의 상한을 나열하고 있는데, 이 수치는 연구원이 목표로하는 양이 아니라 도달하지 않도록주의해야하는 양입니다.
음식과 보충제의 칼슘 수치가 성인 19 ~ 50의 경우 2500mg, 50 세 이상의 성인의 경우 2, 000mg을 초과하면 신장 결석 발병 위험이 높아집니다. 다른 과다 복용 증상으로는 위 또는 뼈 통증, 변비, 혼동, 두통, 구역 또는 혼수가 있습니다.
독성
미국 식품 의약 국은 비타민 및 칼슘 보충제와 같은식이 보충제를 규제하지 않기 때문에 일부 탄산 칼슘 브랜드에는 납과 같은 독성 금속이 포함되어있을 수 있습니다. 칼슘이 테스트되었음을 나타내는 "정제 된"또는 "USP 인증 마크"라는 단어가 있는지 보충 병의 라벨을 확인하십시오.
다른 문제들
탄산 칼슘이 복용하는 다른 약물과 어떻게 상호 작용할 수 있는지 의사와상의하십시오. 예를 들어, 칼슘은 항생제, 갑상선 약, 철분 보조제 또는 제산제를 방해 할 수 있습니다. 다른 부작용으로는 버핑 과잉 가스, 구강 건조, 배뇨 증가, 식욕 부진 및 입안의 금속 맛이 있습니다.
