번스타인 다이어트는 일련의 삶의 변화가 필요한 의학적으로 감독되는 체중 감량 프로그램입니다. 다이어트 의식이 요법 요구 사항 외에도 정기적으로 Bernstein 클리닉을 방문하고 비타민과 보충제를 섭취하고 행동 수정 단계를 연습해야합니다. CBC 뉴스의 기사에 따르면식이 요법을 따르는 사람들은 정기적으로 비타민 B 복합 주사를 받아야합니다.
단백질
이 다이어트에서 섭취하는 단백질의 양은 칼로리의 수와 초기 상담 후 계획에 따라 다릅니다. 오늘의 세 가지 큰 식사는 모두 단백질이 필요하지만 일반적으로 원하는 것을 자유롭게 선택할 수 있습니다. Diet.com에 따르면 허용 가능한 옵션에는 해산물, 생선 및 닭고기가 포함됩니다. 채식 단백질 공급원에는 일반적으로 두부, 육류 대용품 및 콩 제품이 포함됩니다. 두유에는 종종 설탕이 들어있어 허용되지 않습니다. 그러나 일반적으로 유제품은 허용됩니다.
과일과 야채
Explained Diabetes에 따르면 과일과 과일 주스는 권장 탄수화물 섭취량 (30 ga 하루 미만) 내에 머무르는 것이 대부분 금지되어 있습니다. 전분이 아닌 야채도 허용됩니다. 허용되는 야채의 예로는 아스파라거스, 브로콜리, 머스타드 그린, 오크라, 호박, 버섯, 호박 및 파가 포함됩니다.
여러 가지 잡다한
베른슈타인 다이어트는 많은 저탄수화물과 대부분의 탄수화물이 풍부한 과일과 채소, 음료를 피하는 매우 저칼로리 다이어트입니다. 물 외에 클럽 소다, 허브 티, 디 카페 커피도 허용됩니다. 인공 감미료는 허용되지만 설탕이나 꿀과 같은 다른 천연 감미료는 허용되지 않습니다. 허브, 캐러 웨이 씨앗 및 간장을 조미료로 사용할 수 있습니다.
