거의 모든 케틀벨 운동을 아령과 함께 사용할 수 있습니다. 터키어 운동과 같은 운동은 기계공에 큰 차이가 없습니다. 즉, 스윙이나 풍차와 같은 좀 더 역동적 인 운동을 덤벨과 함께 사용할 수 있다고해서 다른 옵션이 있다고해서 꼭 그래야하는 것은 아닙니다. 케틀벨의 의도적으로 불균형 한 무게와 컴팩트 한 크기는 모두 덤벨의 균형 잡힌 무게와 상대적 벌크보다 훨씬 더 연속적이고 역동적 인 움직임에 적합합니다.
덤벨 친화적 인 운동
터키 식 운동을하는 동안 덤벨을 케틀벨로 쉽게 대체 할 수 있습니다. 무게를 정적 인 오버 헤드로 유지하기 때문에 균형의 차이는 최소한의 영향을 미칩니다. 덤벨을 사용하여 스내치 및 청소를 수행 할 수 있습니다. 특히 팔뚝에 부딪히지 않고 케틀벨을 제자리로 돌리는 기술을 완전히 숙달 할 수없는 경우에 특히 그렇습니다. kettlebells와 일반적으로 관련된 다른 아령 친화적 인 운동은 농부의 산책과 높은 당김을 포함합니다.
주전자가 더 낫다
기술적으로는 싱글 암 또는 더블 암 스윙 및 아령이 달린 풍차와 같은 케틀벨 표준을 수행 할 수 있지만 케틀벨의 자연적 불균형을 모방하기 위해 한쪽 끝으로 아령을 잡아야합니다. 케틀벨은 역동적 인 움직임에 더 적합합니다. 가능하면 역동적 인 움직임이 필요한 운동에는 케틀벨을 사용하십시오.
