식물과 동물에서 자연적으로 발생하는 물질 인 레시틴은 인산염과 지방산의 혼합물입니다. 물과 지방에 모두 레시틴을 용해시키는이 유형의 블렌드는 인지질로 알려져 있습니다. 식품 제조업체는 샐러드 드레싱에 레시틴을 첨가하여 오일을 분해하여 균일 한 솔루션을 만듭니다. 레시틴 과립은 건강 보조 식품으로 나타납니다. 복용하기 전에 의사에게 물질이 적합한 지 확인하십시오.
레시틴 과립 복용량
식단에 추가 할 때 레시틴을 매일 얼마나 복용해야하는지 의사에게 문의하십시오. 그녀가 제조업체의 권장 복용량을 따르라고 말하면 제품 레이블의 지침을 읽으십시오. 일반적인 권장 사항은 매일 보충제의 1-2 큰 술입니다.
가져가는 방법
여러 가지 방법으로 레시틴 과립을 섭취 할 수 있습니다. 가장 실용적인 방법은 입에 넣고 녹을 때까지 씹는 것입니다. 또는 스무디를 준비 할 때 작은 알약을 블렌더에 추가 할 수 있습니다. 시리얼과 스프에 레시틴을 뿌려보십시오. 접시에 보충제를 요리하는 것이 또 다른 대안입니다. 레시틴을 뜨거운 음식이나 차가운 음식과 섞을 수 있습니다. 온도는 특성에 영향을 미치지 않습니다.
부작용 최소화
레시틴 복용으로 인한 부작용은 드물다. 그들이 발생하면 위장병, 간 염증, 식욕 감소, 메스꺼움 또는 과도한 타액 분비로 나타납니다. 부작용을 줄이기 위해 의사가 권장하거나 복용량을 복용하지 마십시오. 레시틴 과립을 복용하는 중에 아프면 복용을 중단하고 의사에게 문제를보고하십시오.
레시틴과 과학
Vanderbilt University는 학교 웹 사이트에 Christine Lawhon이 레시틴 복용의 이점에 대해 쓴 논문을 게시했습니다. Lawhon의 보고서는 레시틴 보충제가 제공 할 수있는 건강상의 이점에 관한 발표 된 연구를 검토 한 것입니다. 그녀는 과립이 효과적인 체중 감량 보조제가 아니며, 이는 제품과 함께 제공되는 주장과 모순된다고 결론지었습니다. 레시틴과 신경 기능 개선 능력, 치매 예방에 관해 Drugs.com은 피험자에 대한 연구가 결정적이지 않다고보고합니다. 마찬가지로, 제약 웹 사이트는 레시틴이 간 문제를 완화 시킨다는 확실한 증거가 없다고 말합니다. Lawhon은 레시틴이 신체의 콜린 공급을 보충 해야하는 경우에만 도움이된다고 생각합니다. 이 물질은 신경 세포가 정보를 교환 할 수있게하는 신경 전달 물질 인 아세틸 콜린의 전구체입니다. 아세틸 콜린은 또한 메모리 무결성을 책임집니다. 니아신으로도 알려진 비타민 B-3은 때때로 고 콜레스테롤 치료에 처방됩니다. 비타민 보충제는 콜린 재고를 고갈시킬 수 있습니다. 이 경우 의사는 콜린 소스 인 레시틴을 권장 할 수 있습니다.
