밀크 초콜릿, 구미 곰과 같은 다른 많은 유형의 사탕보다 무 지방 및 칼로리가 낮습니다. 거미 곰은 더 건강한 달콤한 간식으로 보일지 모르지만 그렇지 않습니다. 때때로 구미 곰 한두 마리가 건강에 부정적인 영향을 미치지는 않지만, 한 번에 여러 사탕을 입에 정기적으로 튀기면 너무 많은 설탕을 섭취 할 수 있습니다. 구미 곰은 비타민과 미네랄을 공급하지 않으므로 영양가가 거의 없습니다.
슬픈 설탕 사실
구미 곰은 거의 모든 설탕입니다. 평균 17 개 또는 18 개 조각 인 평균 구미 곰의 서빙에는 21-22 그램의 설탕이 들어 있습니다. 설탕의 양은 5.25 ~ 5.5 티스푼의 설탕과 같습니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 여성이 매일 6 티스푼 이하의 설탕을 섭취하고 남성은 9 티스푼 이하를 섭취 할 것을 권장합니다. 이보다 정기적으로 더 많은 설탕을 섭취하면 비만과 심장병의 위험이 높아집니다. 클리블랜드 클리닉은 설탕이 너무 많으면 신체의 염증과 고혈압을 유발한다고 지적합니다.
단백질은 프로입니다
구미 곰의 17- 또는 18- 피스 서빙은 2 내지 3 그램의 단백질을 공급한다. 즉, 매일 필요한 46g의 단백질 여성 중 4 %에서 6 % 사이, 남성의 56g에서 4 %에서 5 % 사이가 필요합니다. 단백질은 신체가 제대로 기능하는 데 필수적이지만 구미 곰은이 중요한 영양소를 충분히 섭취 할 수있는 가장 영양가있는 방법이 아닙니다. 질병 통제 센터 (Centers for Disease Control)는 살코기, 생선, 저지방 유제품, 견과류, 씨앗, 계란 및 콩에서 단백질을 섭취 할 것을 권장합니다.
비타민과 미네랄 없음
구미 곰의 서빙은 철, 칼슘 및 비타민 C와 같은 비타민과 미네랄을 방해하지 않습니다. 구미 곰을 섭취 할 때 여전히 서빙 당 110에서 140 사이의 칼로리를 섭취합니다. 과일, 채소, 통 곡물과 같은 영양가 높은 음식을 섭취 할 수있는 공간이 줄어 듭니다. 예를 들어, 사과 대신 간식을 먹기 위해 소름 끼치는 곰을 선택하면 사과가 공급하는 칼륨, 비타민 C 및 섬유가 빠져 있습니다.
다이어트에 구미 곰 포함
구미 곰을 가끔 서빙해도 건강을 해치거나 식단을 망칠 수는 없지만 건강한 식습관 계획의 정기적 인 부분이 아니라 희귀 한 농담이됩니다. 구미 곰을 먹기로 결정한 경우 칼로리와 설탕 함량을 일일 메뉴의 나머지 부분에 고려하여 필요한 것보다 더 많은 칼로리와 설탕을 소비하지 않도록하십시오. 나머지 시간에는 평범한 요구르트를 곁들인 신선한 과일과 같은 더 건강한 간식을 선택하십시오. 여러분은 갈망하는 달콤한 맛을 얻을 수 있지만 구미 곰이 공급하지 않는 주요 비타민과 미네랄도 얻을 수 있습니다.
