피곤한 팔과 손, 피곤한 다리 및 피곤한 어깨: 여러 가지 신체적 상태와 생활 방식 선택의 결과 일 수 있습니다. 임신과 남용은 근육이 약하게 느껴질 수있는 여러 요인 중 하나입니다.
팁
팔 근육 피로는 임신, 연령, 사용 부족, 남용 및 특정 만성 질환으로 인해 발생할 수 있습니다.
팔 피로의 위험
팔 피로의 위험은 모든 근육 피로의 위험으로 분류 될 수 있습니다. Frontiers in Physiology에서 발표 한 2013 년 5 월 기사에 따르면 건강한 개인의 경우 근육 피로가 일시적 일 수 있으며 회복이 빠르게 발생할 수 있습니다. 그러나 근육의 피로가 만성 질환, 생활 습관 선택 또는 부상과 같은 특정 요인에서 비롯된 경우 지속될 수 있습니다.
근육 약화가 지속되면, 이는 고혈압 및 대사 증후군과 같은 특정 질병 및 상태를 악화시키는 무 활동 및 근육 낭비의주기를 초래하여 위험을 초래할 수있다. 임신, 나이, 남용, 사용 부족 및 질병을 포함하여 근육 피로를 유발할 수있는 몇 가지 요인이 있습니다.
임신과 나이
임신 중에 피곤한 팔과 다리를 경험하는 것은 드문 일이 아닙니다. Patient.info가 발간 한 2016 년 논문에서, 일반 개업의이자 의학 저자 인 Dr. Mary Harding은 철분 부족과 함께 혈액 내 높은 수준의 스테로이드가 근육 약화를 유발할 수 있다고 제안합니다. 근육의 피로에도 불구하고, 당신은 여전히 가벼운 운동을 할 수 있습니다. 운동하는 동안 특히 조심하고 어떤 신체 활동을 할 수 있는지 의사와 상담하십시오.
나이는 근육 피로에 관한 또 다른 요소입니다. 나이가 들어감에 따라 근육이 약 해지는 경향이 있습니다. 즉, 운동은 근력과 힘을 높이는 데 도움이되므로 나이가 들어도 여전히 필수적입니다. 주의해서 운동하고 특정 경우 감독을받는 것이 좋습니다.
사용 부족 및 남용
하딩 박사에 따르면 "사용 부족"도 근육 피로의 원인이 될 수 있습니다. 근육 사용 부족 또는 탈 조절은 앉아있는 생활 방식의 결과로 발생할 수 있습니다. 근육이 사용되지 않으면 근육 섬유가 부분적으로 지방으로 대체됩니다.
결과적으로 근육은 신체 활동 중에 벌크와 타이어를 더 쉽게 잃습니다. 예를 들어, 근육이 활동하지 않는 경우, 근육이 맞을 때 무거운 느낌이 들지 않은 무거운 상자 나 가방을들 때 팔의 피로 또는 팔뚝 피로가 발생할 수 있습니다.
사용 부족의 다른 측면에는 과도한 사용이 있습니다. 신체 활동이나 과잉 훈련 중에 근육을 과도하게 사용하는 것은 근육이 피로 해지는 또 다른 이유입니다. Mayo Clinic은 너무 많은 신체 활동을 너무 빨리받는 것과 같은 훈련 오류 또는 잘못된 형태를 사용하는 기술 오류로 인해 과도한 사용이 발생할 수 있다고 지적합니다. 적절한 자세와 장비를 사용하고, 활동 수준을 서서히 높이면 과도하게 사용하여 남용을 피할 수 있습니다.
특정 만성 질환
하딩 박사는 근육 약화와 관련된 몇 가지 만성 질환을 설명하는데, 이는 일부 조건에서 근육으로의 혈액 및 영양 공급 감소로 인한 것일 수 있습니다.
이러한 질병의 예는 혈액이 근육에 산소를 운반하는 능력을 감소시키는 빈혈; 작은 신경으로의 혈액 공급을 낮추는 당뇨병; 콜레스테롤의 형성과 관련된 말초 동맥 질환; 그리고 심장 질환은 수요가 많을 때 혈액 공급을 감소시킵니다
피곤한 근육을 유발할 수있는 다른 질병은 만성 신장 질환과 만성 폐 질환입니다. 근육은 만성 피로 증후군, 섬유 근육통, 갑상선 기능 저하증 및 근육 염증과 같은 특정 수면 장애 또는 증후군의 영향을받을 수 있습니다.
