리바운드는 걷기, 조깅 및 튕김과 같은 움직임으로 미니 트램폴린에서 충격이 적은 운동을 제공합니다. 이 운동은 체중 감량, 림프계 해독 및 뼈 강도 개선과 같은 이점과 관련이 있습니다. 또한 "Fitness Magazine"은 리바운드로 인해 한 시간에 290 칼로리를 태울 수 있다고 설명합니다. 주류 리바운드 비디오는 찾기 어렵지만 시작하는 데 도움이되는 모호한 비디오가 있습니다.
기본 사항 배우기
2003 년에 출시 된 "Urban Rebounding System, Compilation 1"은 6 비디오 운동 시스템 내에서 첫 번째 리바운드 운동과 기본 리바운드 운동을 제공합니다. 첫 번째 타이머 운동은 미니 트램폴린의 또 다른 용어 인 리바운드에 익숙해지고 소개 세션을 제공합니다. 기본 운동은 조깅과 스 트래들과 같은 초보자 움직임을 알려줍니다. 이 세트에는 초보자가 사용할 수있는 저 강도 시니어 운동도 포함됩니다. 준비가되면 편집의 고강도 운동과 2-5의 편집으로 진행할 수 있습니다.
나만의 운동 만들기
"Bounce Before You Jump"비디오에는 강사 Linda Brooks가 있습니다. 이것은 서서 리바운드에 올바른 자세를 취하는 것과 같은 기본 동작에 대한 지침이있는 초보자 비디오입니다. 안전에 중점을 둔 다른 움직임을 튀기고 수행하는 올바른 방법을 보여줍니다. 또한 자신의 레벨에서 리바운드 세션을 작성하는 방법을 알려줍니다.
바운스 알아보기
Carol Brophy 강사가 2003 년에 발표 한 "Carol 's Health Bounce"를 안내합니다.이 비디오에는 간단한 튀는 운동 인 "Health Bounce"에 중점을 둔 4 분짜리 초보자 섹션이 포함되어 있습니다. 비디오 웹 사이트에서는이 바운스를 초보자로 두 번 수행 할 수 있다고 설명합니다. 그런 다음 DVD에 포함 된 더 높은 강도의 12 분 유산소 세션으로 진행할 수 있습니다.
더 긴 운동을 즐기십시오
"Rebounding으로 당신의 인생을 변화 시키십시오"는 Exercell 회사에 의해 2011 년에 발표되었습니다. 이 비디오는 27 분의 초보 리바운드 루틴과 복부 근육에 대한 초점 및 쿨 다운 기간을 제공합니다. Exercell은 또한 2008 년 DVD "It of Health의 건강을위한 리바운드"를 제공하는데 여기에는 10 분의 초급 및 중급 및 고급이 포함됩니다.
