먹고 마시는 습관은 체중 감량 성공에 직접적인 영향을 미칩니다. 칼로리가 많은 음식을 섭취하면 과잉 칼로리가 체내에 지방으로 저장되므로 체중이 증가 할 수 있습니다. 그러나 칼로리를 적게 섭취하도록 영양 계획을 조정하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 생 야채는 일반적으로 칼로리가 적으므로 칼로리 섭취를 제한하는 사람들에게 좋은 음식 선택입니다.
체중 감량
체중 감량에 관심이있는 경우, 일관된 운동 프로그램에 참여하고 건강한 음식 및 음료 결정을 통해 전반적인 칼로리 섭취를 제한하십시오. 연소하는 것보다 적은 칼로리를 소비 할 때마다 신체는 체지방을 분해하여 연료로 사용합니다. 3, 500 칼로리 부족마다 1 파운드의 뚱뚱한 손실과 같습니다.
생 야채
생 야채는 몸에 필수 비타민과 영양소를 제공하지만 칼로리는 낮기 때문에 양질의 음식 선택입니다. My Fitness Pal에 따르면, 다진 생 당근 한 잔은 52 칼로리이며 몸에 비타민 A 일일 308 %, 일일 비타민 C 요건 13 %를 제공합니다. 다진 생 셀러리 한 컵에는 14 칼로리 만 있습니다. 일부 야채는 290 칼로리를 보유한 아보카도와 같이 칼로리가 더 높습니다.
일일 칼로리 섭취량
하루에 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야하는지 계산하려면 온라인 칼로리 계산기를 사용하십시오. 현재 칼로리와 일반적인 활동 수준에 따라 하루에 타기 쉬운 칼로리 수의 대략적인 값을 얻을 수 있습니다. 성공적으로 체중을 줄이려면 매일 타는 총량보다 250 ~ 500 칼로리를 적게 소비하십시오.
고려 사항
생 야채를 섭취하는 것은 체중을 줄이는 것이 아니라 칩이나 크래커와 같은 칼로리가 높은 간식 대신 생 야채를 선택할 때 칼로리를 적게 섭취하는 것입니다. 그러나 전체 섭취량을 모니터링하고 필요에 따라 조정하십시오. 매일 먹는 음식에 생 야채를 추가하면 소비하는 칼로리의 양만 증가하고 체중 감량 성공에 악영향을 미칩니다.
