최근에 소변 색이 변하는 것을 보셨습니까? "비타민 B 노랑 오줌"이라고 알려진 것이있을 수 있습니다. 리보플라빈 및 엽산과 같은 일부 B 비타민은 과도하게 섭취하면 소변이 노랗게 변할 수 있습니다. 운 좋게도이 상태는 심각한 위험을 초래하지 않습니다.
팁
리보플라빈, 비타민 B12, 엽산 및 기타 B 복합 비타민에는 소변 색이 변할 수있는 황록색 또는 황 주황색 안료가 들어 있습니다. 이 부작용은 무해하며 대개 저절로 사라집니다.
일반적으로 네온 옐로우 오줌은 과도한 비타민 B 섭취로 인해 발생합니다. 이 영양소는 수용성이므로 과량은 소변을 통해 몸을 떠납니다. 니아신과 비타민 B6을 제외하고는 다량으로 섭취했을 때 부작용을 일으키지 않을 것입니다.
소변 색과 건강
소변 냄새와 색이 건강에 대해 많은 것을 알려줄 수 있습니다. 정상적인 상황에서는 오줌이 맑거나 담황색이어야합니다. 색이 변하면 탈수 또는 고 비타민 증 (비타민 수치가 높음)의 징후 일 수 있습니다. 일부 음식과 약물도 소변 색에 영향을 줄 수 있습니다.
UC San Diego Health (UCSD)에 따르면 소변은 최소 95 %의 물입니다. 나머지는 요소, 전해질, 크레아티닌 및 기타 화합물을 포함합니다. 헤모글로빈 분해의 부산물 인 우로 빌린은 소변에 황색을 gives니다.
오줌이 무색 인 경우 물을 너무 많이 마시면 전해질 불균형이 발생할 수 있습니다. 반면에 진한 노란색 소변은 탈수 증상입니다. 연한 주황색 또는 네온 황색 소변은 일반적으로식이 보충제 또는 종합 비타민제와 같은 약물의 결과입니다. 그러나 간이나 담관 문제를 나타낼 수도 있습니다.
아스파라거스와 같은 특정 음식은 소변이 녹색으로 변할 수 있습니다. 오줌이 하얗거나 유백색 인 경우 단백질을 너무 많이 섭취 한 것일 수 있습니다. 높은 미네랄 섭취도 이러한 영향을 줄 수 있습니다.
소변이 붉은 색, 검은 색 또는 진한 갈색이거나 거품이 일정한 경우 즉시 의사의 진찰을 받으십시오. 소변 색상 및 질감의 이러한 변화는 간 질환 또는 흑색 종과 같은 더 심각한 문제를 나타낼 수 있습니다. 또한 소변에 피가 보이면 의학적 도움을 받으십시오.
경고
때때로, 소변 색의 변화는 간 질환 또는 담관 문제와 같은보다 심각한 상태를 나타낼 수 있습니다. 소변이 빨갛거나 진한 갈색으로 변하면 즉시 의사에게 연락하십시오.
네온 오줌의 원인은 무엇입니까?
네온 옐로우 오줌은 종종 높은 비타민 B 섭취의 결과입니다. 예를 들어, 리보플라빈 (비타민 B2)에는 형광 색조가있는 황록색 안료가 들어 있습니다. 다량으로 섭취하면 오줌이 밝은 노란색으로 변할 수 있습니다. 과잉은 소변에서 제거되므로 더 심각한 부작용을 일으키지 않을 것입니다.
NIH (National Institutes of Health)는 리보플라빈이 에너지 생산을 조절하고 지질, 스테로이드 및 일부 약물을 처리하는 데 도움이된다고보고합니다. 우유와 유제품, 연어, 가금류, 계란, 시금치 및 아몬드를 포함한 대부분의 음식에서 자연적으로 발생합니다. 예를 들어 플레인 요거트 한 컵은 리보플라빈 일일 권장 섭취량의 35 %를 자랑합니다. 소고기 간 튀김 1 회 제공량은 일일 권장 수당의 171 %를 제공합니다.
당신이 여자라면 하루에 최소한 1 밀리그램의 리보플라빈을 목표로 삼으십시오. 성인 남성은 매일 약 1.3 밀리그램의이 영양소가 필요합니다. 고용량은 안전한 것으로 간주되기 때문에 비타민 B2의 상한은 없습니다.
소변 색 변화의 또 다른 원인은 과도한 비타민 B12입니다. 모든 B- 복합 비타민과 마찬가지로이 영양소는 물에 녹기 때문에 과량은 소변에서 제거됩니다. 당신의 몸은 적혈구와 특정 아미노산을 생산하고 정상적인 뇌 기능을 유지하며 DNA를 합성하기 위해 필요합니다.
국립 보건원 (National Institutes for Health)에서 지적한 바와 같이, 과도한 비타민 B12 섭취는 건강에 위험을 초래하지 않습니다. 그러나 소변 색이 변하는 것을 볼 수 있습니다. 예를 들어, 일반 내과 저널 (Journal of General Internal Medicine)에 실린 2016 년 6 월 사례 보고서에 따르면 하이드로 소 코발라민 (비타민 B12)은 와인 색 소변을 유발할 수 있습니다.
엽산 보충제는 오줌을 주황색 또는 밝은 노란색으로 만들 수 있습니다. 이 알약에는 수용성 황색 또는 황 황색 분말이 들어 있으며 과량은 소변에서 변하지 않습니다.
비타민 B9라고도하는이 영양소는 임신 중에 특히 중요합니다. 2019 년 6 월 Diabetes Care 에 발표 된 코호트 연구에 따르면, 엽산 보충제는 임산부 당뇨병의 위험을 상당히 낮출 수 있으며, 이는 임산부 기대의 2-10 %에 영향을 미칩니다.
B 비타민이 중요한 이유
비타민 B 옐로우 오줌은 걱정할만한 이유가 아닙니다. 대부분의 B 비타민은 대량으로 섭취하면 무해합니다. 유일한 예외는 비타민 B6와 니아신으로 심각한 독성을 유발할 수 있습니다.
Mayo Clinic이보고 한 바와 같이, 고용량의 니아신은간에 영향을 미쳐 복통, 부정맥, 현기증, 피부 홍조 및 기타 부작용을 유발할 수 있습니다. 과도한 비타민 B6 또는 피리독신은 신경 손상, 구역 및 햇빛에 과민증을 유발할 수 있습니다.
B- 복합 비타민은 또한 소변에 녹색 색조를 줄 수 있습니다. 그러나 이것은 정상적인 부작용이며 건강에 영향을 미치지 않습니다. 실제로, B 비타민 결핍은 과다 복용보다 훨씬 더 해 롭습니다.
예를 들어 비타민 B12 수치가 낮 으면 에너지와 체력에 영향을 줄 수 있습니다. 또한 의도하지 않은 체중 감소, 식욕 부진, 변비, 우울증 및 기억력 문제가 발생할 수 있습니다. National Institutes of Health에 따르면 장기적으로 비타민 B12 결핍은 빈혈과 신경계 손상을 유발할 수 있습니다.
식이 요법이 충분한 양의 티아민 또는 비타민 B1을 제공하는지 확인하십시오. 이 수용성 영양소는 신체가 음식을 에너지로 전환하는 데 도움이됩니다. 콩, 강화 시리얼, 돼지 고기, 참치, 조개류, 현미 및 기타 전체 음식에서 발견됩니다. 티아민 결핍은 심혈관 문제, 기억 상실, 식욕 부진 및 신경계 장애와 관련이 있습니다.
B- 복합 비타민은 또한 식품 과학 및 영양 에 관한 비평 리뷰에 실린 2016 년 11 월 연구 논문에 따르면 뇌를 예리하게 유지하고 정신 장애로부터 보호 할 수 있습니다.
예를 들어 비타민 B12와 엽산은 여성의 우울증 예방에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 비타민 B12 결핍은 신경인지 장애의 발병에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 높은 엽산 섭취는 노인의 치매 율 저하와 관련이 있습니다.
B- 복합 비타민의 잠재적 건강상의 이점은 네온 오줌과 같은 잠재적 위험보다 중요합니다. 또한 대부분의 음식에는 소량에서 중간 정도의 B 비타민이 포함되어있어 부작용을 일으킬 가능성이 적습니다. 영양 결핍의 위험이있는 경우 의사는 매일 종합 비타민제를 권할 수 있습니다. 그러나식이 요법이 적절하다면 B 비타민 보충제가 전혀 필요하지 않을 수 있습니다.
