파워 리프팅 스포츠에는 스쿼트, 벤치 프레스 및 데 드리프트에서의 경쟁뿐만 아니라 웨이트 클래스 내에서 경쟁해야합니다. 웨이트 클래스는 기본적으로 남자와 여자에 대해 동일하게 유지되지만 여자는 더 가벼운 클래스가 있고 남자는 더 무거운 클래스가 있습니다. 중간 가중치 범주에서 클래스는 동일합니다. 운동 훈련에 참여하기 전에 건강 관리 전문가와 상담하십시오.
웨이트 클래스 이력
파워 리프팅은 1964 년 펜실베이니아 주 요크에서 개최 된 세계 선수권 대회를 가진 조직화 된 스포츠였습니다. 당시 주최측은 올림픽 역도와 같은 웨이트 클래스를 사용했습니다. 이것은 편의상뿐만 아니라 많은 파워 리프터가 올림픽 리프터로 개조되어 모든 사람들이 익숙해 졌기 때문입니다. 당시 남성 헤비급 클래스의 상한은 242 lbs였으며, 그 이상은 무제한 또는 초 중량급 클래스였습니다. 나중에 주최측은 남성을 위해 2 개의 추가 중량급 클래스를 추가했으며 상한값은 319 파운드입니다. 319 파운드 이상 무제한 카테고리에서 해제되었습니다.
무게 만들기
무제한 클래스를 제외한 각 가중치 클래스에는 상한이 있습니다. 남자 114 파운드 클래스의 무게는 114.5 lbs입니다. 114 파운드가 넘는 사람. 다음 카테고리에서 들어 올려야합니다. 무게는 일부 대회에서 24 시간에서 48 시간 전까지, 국제 역도 연맹 (International Powerlifting Federation) 챔피언십에서 2 시간 전에 만날 수 있습니다. 무게 측정과 경쟁 사이의 시간이 길수록 무게를 더 쉽게 낼 수 있습니다. 초보자 경쟁자 인 경우 첫 경쟁의 무게를 줄이기 위해 무언가를하지 마십시오. 리프팅에 대해 걱정할만큼 충분합니다.
남자 클래스
남성의 체중 등급에 대한 표준은 114 파운드, 123 파운드, 132 파운드, 148 파운드, 165 파운드, 181 파운드, 198 파운드, 220 파운드, 242 파운드, 275 파운드, 319 파운드입니다. 슈퍼 헤비급 또는 무제한 클래스. 대부분의 경쟁사는 경쟁 기간 동안 몇 가지 웨이트 클래스를 등반합니다. 이것은 근육 성장을 촉진하는 역도 훈련의 본질과 역도 선수가 보디 빌더보다 근육을 키우는 데 훨씬 많은 시간을 소비한다는 사실 때문입니다.
여자 웨이트 클래스
여성의 체중 등급에 대한 표준은 97 lbs., 123 lbs., 132 lbs., 148 lbs., 165 lbs., 181 lbs., 198 lbs입니다. 그리고 198 lbs 이상인 사람. 무제한 카테고리에서 리프트. 남성과 여성 모두 자신의 몸무게를 제한하여 가능한 한 오랫동안 경쟁하는 클래스를 제한하지만, 여성은 남성만큼 빨리 몸무게를 늘리지 않습니다. "응용 생리학 저널"(Journal of Applied Physiology)에 발표 된 1994 년 연구에 따르면, 여성이 남성보다 훨씬 적은 테스토스테론을 생산하고 근육을 빠르게 만들지 못한다는 사실에 부차적이다.
