건강하고 영양이 풍부한 아침 식사로 하루를 시작하면 신진 대사가 높아집니다. 또한 단백질, 카페인 및 카이엔 고추와 같은 특정 성분을 사용하여 신진 대사 강화 효과를 얻을 수 있습니다.
오늘 우리는 당신의 신진 대사를 향상시키고 하루 종일 활력을 유지하고 모든 운동 목표를 달성하도록 도와주는 간단한 아침 식사를 공유합니다.
1. 단백질 팬케이크
일반적으로 팬케이크는 유죄 즐거움으로 생각되지만 오늘 아침 식사는 실제로 단백질 파우더를 첨가하여 아름답고 마른 근육을 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동 후 근육이 회복 되려면 단백질이 필요하기 때문에 완벽한 체육관 후 아침 식사입니다.
단백질은 탄수화물과 지방보다 소화에 더 많은 에너지가 필요합니다. 탄수화물을 섭취하면 몸은 식사를 소화하기 위해 소비하는 칼로리의 5-10 %를 연소시킵니다. 단백질 섭취시 소비 한 칼로리의 20-30 %를 비교해보십시오.
우리의 단백질 팬케이크 레시피는 맛있는 식물성 비 GMO 글루텐 프리 Tone It Up 단백질을 사용합니다.
레시피 & 영양 정보: Tone It Up Protein Pancakes
2. 열대 말차 스무디 그릇
라떼부터 크루아상, 냉동에 이르기까지 요즘 거의 모든 종류의 녹차 인 말차를 찾을 수 있습니다. 그러나이 맛있는 가루가 실제로 신체의 지방 연소 메커니즘을 향상 시킨다는 것을 알고 있습니까? 말차에는 지방 산화를 촉진하여 체중 감소에 기여하는 항산화 제인 카테킨이 풍부합니다.
우리의 스무디 보울 레시피는 또한식이 섬유와 브로 멜라 인이라는 효소를 제공하는 파인애플을 요구합니다. 이 두 가지 모두 소화를 촉진하여 팽만감을 줄이는 데 도움이됩니다.
레시피 & 영양 정보: Tone It Up Tropical Matcha Smoothie Bowl
3. 슬림 다운 스크램블
이것은 희박하고 강하게 느끼는 가장 좋아하는 요리법 중 하나입니다. 계란은 몸이 마른 근육을 형성하는 데 필요한 모든 아미노산의 놀라운 공급원입니다. 또한 위에서 언급했듯이 단백질은 소화 중에 추가 칼로리를 태우는 열 효과를 가지고 있습니다.
레시피 & 영양 정보: Tone It Up Slim Down Scramble
4. 초콜릿 땅콩 버터 스무디
캣은 다크 초콜릿을 좋아하고 땅콩 버터를 좋아하지 않는 사람은 누구입니까? 그래서 우리는 당신의 꿈의 달콤하고 크림 같은 스무디를 만들었습니다.
이 레시피는 코코아 파우더를 함유하고 자연적으로 지방 대사를 촉진시키는 초콜릿 Tone It Up Protein을 사용합니다. 다음 운동 후에 맛있고 채우는 치료를 위해 이것을 채찍질하십시오.
레시피 & 영양 정보: To It It Chocolate Peanut Butter Smoothie
5. 검은 콩 실란트로 아보카도 토스트
맛있는 레시피로 아보카도 토스트에 약간의 향신료를 첨가하십시오. 카이엔 고추가 들어있어 체내 온도를 높이고 신진 대사를 향상시킵니다. 또한 아보카도의 건강한 지방은 포만감을 높여 스낵 공격을 막아줍니다.
레시피 & 영양 정보: Tone It Up 검은 콩 실란트로 아보카도 토스트
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