어린이는 단백질 보충제를위한 다음 밝은 장소 일 수 있습니다. Kind Healthy Snacks, RXBAR 및 ThinkThin과 같은 점점 더 많은 회사들이 어린 이용 단백질 바를 출시하고 있습니다. 일부는 글루텐이없고 설탕이 거의 없거나 전혀 없기 때문에 균형 잡힌 식단에 이상적입니다. 그래 놀라 바와 달리 탄수화물 함량이 낮고 단백질 함량이 높습니다.
어린이가 단백질 바를 가질 수 있습니까?
지방과 탄수화물과 함께 단백질은 신체가 최적으로 기능하는 데 필요한 세 가지 다량 영양소 중 하나입니다. 섭취 후 아미노산으로 분해되어 성장 및 발달, 면역 지원, 조직 복구, 혈액 응고, 소화, 에너지 생산 등에 사용됩니다. 적절한 단백질 섭취를 유지하면 운동 성능을 향상시키고 근육 회복을 가속화하며 근육이 마른 성장을 촉진 할 수 있습니다.
유럽 의학 및 약리학 리뷰에 발표 된 2017 년 기사에 따르면이 영양소는 정상적인 성장과 운동 과정에 대한 요구를 충족시키는 데 도움이되기 때문에 활동적인 어린이에게 특히 중요합니다. 자녀에게 필요한 단백질 양은 나이, 체중 및 활동 수준에 따라 다릅니다.
식품 농업기구 (FAO)가 지적한 것처럼 3 세에서 4 세 사이의 어린이는 체중 1kg 당 약 1.09g의 단백질이 필요합니다. 자녀가 6-9 세인 경우, 체중 킬로그램 당 최소 1.01g의 단백질을 섭취해야합니다. 9-10 세 아동의 권장 일일 단백질 섭취량은 체중 1kg 당 0.99 그램입니다.
자녀가 까다로운 먹는 사람이거나 음식에서 충분한 단백질을 섭취하지 못하면 어린이 스낵바가 속임수를 쓸 수 있습니다. 어린이를위한 최고의 에너지 바는 단백질, 복합 탄수화물, 섬유질 및 기타 영양소가 풍부하여 건강과 복지를 증진시킵니다. 이 간식은 아침 식사, 식사 간 또는 하루 종일 언제든지 섭취 할 수 있습니다. 예를 들어, 자녀가 아침에 식사를 거부하면 단백질 바를주는 것이 좋습니다. 그들이 배 밖으로 나가지 않도록하십시오.
또한, 아이들을위한 많은 단백질 바에는 설탕, 인공 향료, 과당 옥수수 시럽, 첨가제 및 방부제가 포함되어 있습니다. 미국 소아과 학회 (American Academy of Pediatrics)에서 발표 한 2018 년 보고서에 따르면 식품 첨가물은 신진 대사 시스템이 여전히 발달하고 있기 때문에 어린이에게 특히 해 롭습니다. 이러한 화학 물질은 내분비 기능을 방해하고 사춘기를 지연 시키며 체중 증가를 유발하고 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다. 이러한 위험을 고려할 때 유기농 또는 천연 성분을 함유 한 어린이 스낵바를 선택하는 것이 중요합니다.
어린이를위한 최고의 단백질 바
Institute of Agriculture and Natural Resources는 단백질 바가 균형 잡힌 식사를 대신 할 수 없다고 말합니다. 그러나 그들은 정크 푸드, 감자 칩, 초콜릿 바 및 기타 인기있는 간식보다 훨씬 건강합니다. 또한, 식사를 완전히 건너 뛰는 것보다 단백질 바를 사용하는 것이 좋습니다.
핵심은 최소한의 가공 성분을 가진 품질 브랜드에 익숙해지는 것입니다.
클리프 키드 Z 바
Parents.com은 Clif Kid Z Protein Bars를 권장합니다. 이 글루텐 프리 음식은 유기농 현미, 유기농 귀리, 유청 단백질 및 천연 향료로 만들어집니다. 그러나 유기농 설탕 지팡이 시럽과 타피오카 시럽을 함유하고 있으며 단당 함량이 높습니다.
1 회 제공량은 130 칼로리, 20 그램의 탄수화물, 5 그램의 단백질, 3 그램의 섬유질 및 2.5 그램의 지방을 제공합니다. 아이들은 초콜릿 민트, 초콜릿 칩스, 땅콩 버터 초콜릿 등 3 가지 맛 중에서 선택할 수 있습니다. 이들은 최적의 복용량의 단백질과 탄수화물을 제공하고 대부분 유기 성분을 가지고 있기 때문에 유아를위한 최고의 아침 식사 바 중 일부입니다.
라라 바 체리 파이 바
Momtastic의 블로거들은 편의성, 설탕 함량이 낮고 품질이 우수한 재료로 Larabar Cherry Pie Bar를 좋아합니다. 그들은 그것을 최고의 어린이 스낵 바 중 하나로 평가했습니다. 이 간식은 글루텐, 유제품 및 콩이 없으며 날짜, 아몬드 및 체리의 세 가지 성분 만 있습니다.
각 바는 200 칼로리, 4 그램의 단백질, 24 그램의 탄수화물, 4 그램의 섬유 및 8 그램의 지방을 공급합니다. 또한 칼슘의 RDA의 4 %, 칼륨의 RDA의 6 % 및 철의 RDA의 4 %를 제공합니다. 다른 인기있는 맛으로는 사과 파이, 바나나 빵, 블루 베리 머핀 및 캐슈 쿠키가 있습니다.
RXBAR 단백질 바
Very Well Fit에 따르면 RX Bar는 어린이와 유아에게 건강한 선택입니다. 이 간식은 다양한 맛으로 제공되며 설탕, 콩, 유제품, 글루텐 또는 화학 물질이 첨가되어 있지 않습니다. 그들의 주요 성분은 과일, 견과류 및 달걀 흰자입니다.
예를 들어 RXBAR Kids Berry Blast에는 딸기, 라스베리, 캐슈, 아몬드, 날짜, 달걀 흰자위 및 자연 풍미가 포함되어 있습니다. 1 회 제공량은 130 칼로리, 7 그램의 단백질, 12 그램의 탄수화물, 3 그램의 섬유질 및 4.5 그램의 지방을 제공합니다.
다른 인기있는 선택으로는 Zing Bar, Julian Bakery Paleo Thin Protein Bar, Pegan Protein Bar 및 Power Crunch Protein Energy Bar가 있습니다. 이 간식은 영양 적으로 균형을 이루고 있으며 대부분 유기농 또는 천연 성분을 함유하고 있습니다. 또 다른 옵션은 집에서 자신의 에너지 바를 만드는 것입니다. 온라인으로 제공되는 수천 가지 요리법이 있으며 자녀의 필요에 맞게 조정할 수 있습니다.
