몇 파운드를 잃은 사람은 배 밖으로 나가지 않고 식사를하는 것이 얼마나 어려운지 알고 있습니다. 광고판의 음식 광고에서 텔레비전의 요리 쇼에 이르기까지, 우리는 식욕을 자극하는 이미지와 메시지가 넘쳐납니다. 운좋게도 음식 갈망을 막는 몇 가지 방법이 있습니다.
식욕에 대하여
한동안 먹지 않았기 때문에 배가 고프다는 것보다 식욕이 더 큽니다. 등록 된 영양사 Susan B. Dopart는 허 핑턴 포스트 (Huffington Post)에 대해 귀하의 식욕이 인슐린, 그렐린 및 렙틴의 세 가지 호르몬에 의해 조절된다고 기록합니다. 이 호르몬은 서로 상호 작용하여 뇌에 영향을 미칩니다.
인슐린은 혈류에서 신체 세포로 설탕을 전달하여 에너지로 사용할 수 있도록 관리합니다. 인구의 약 3 분의 1은 인슐린에 저항력이있어 설탕과 흰 빵과 같은 간단한 탄수화물을 섭취 할 때마다 신체가 과다하게 분비합니다.
많은 탄수화물과 과잉 인슐린을 섭취하면 그 당분이 에너지를 얻기 위해 세포로 설탕을 옮기지 않아 몸이 더 많은 탄수화물을 갈기 시작합니다. 결과? 과식.
Dopart에 따르면 그렐린은 신체의 호르몬으로 배가 고파지고 렙틴은 몸이 꽉 차게합니다. 식욕 억제제는 효과적인 방법으로 이들 호르몬에 영향을 미쳐야합니다.
의약품 및 식욕
항 비만 제는 수년에 걸쳐 풍부했습니다. 가장 효과는 미미했다: 사람들은 대부분의 체중에서 약 3 %, 일부 조합에서는 체중의 10 %를 잃었다. 불행하게도, 이러한 약물의 대부분은 불규칙한 심장 박동, 뇌졸중 및 폐 고혈압과 같은 심혈관 문제 및 정신적 반응을 포함하여 심각한 부작용으로 인해 시장에서 제거되었습니다.
National Diabetes and Digestive and Kidney Diseases에 따르면, 현재 5 가지 항 비만 제가 이용 가능합니다. 그들은 부작용, 특히 위장 불만을 가지고 있으며 지용성 비타민은 약을 복용하는 동안 잘 흡수되지 않지만 중단 된 다른 약물만큼 효과적입니다.
다크 초콜릿
마지막으로 다크 초콜릿을 더 많이 먹는 변명. 한 연구에 따르면 다크 초콜릿 냄새가 나고 먹은 여성들은 그렐린의 감소로 식욕이 더 작습니다.
Mindbodygreen은 또한 다크 초콜릿의 식욕 억제 효과가 쓴 맛으로 인한 것일 수 있다고 제안합니다. 한 연구에 따르면 쓴 화합물이 실제로 돼지의 소화 속도를 늦추는 것으로 나타났습니다. 왜 중요한가요? 음, 소화 속도가 느리면 혈류가 설탕을 덜 흡수하여 인슐린 과잉 생산을 막는다는 의미입니다.
고려 사항 및 경고
연구 결과 효과적인 것으로 알려진 식욕 억제제는 완벽하지 않습니다. 니코틴은 위에서 설명한 이유로 가장 위험합니다. 식욕을 조절하는 약물은 부작용이 있으며 처방전이 필요하며 비쌀 수 있습니다. 초콜릿은 맛있지 만 설탕과 지방을 함유 할 수 있습니다 (여기에서 목적을 무시 함).
