어깨가 쇄골 인대에 찢어 지거나 삐는 것은 많은 고통을 유발할 수 있고 정상적인 어깨 움직임을 방해합니다. 물리 치료에는 얼음, 소염 진통제 및 휴식이 있으며 어깨 기능을 회복하기위한 스트레칭과 근력 운동이 포함됩니다. 심한 염좌에는 수술이 필요할 수 있으므로 의사에게 최상의 치료 계획을 문의하십시오.
어깨 분리
대퇴골 인대 염좌는 분리 된 어깨라고 불리는 것과 관련이 있는데, 이는 견봉 쇄골 또는 AC 관절에 영향을줍니다. 이 관절은 쇄골 또는 쇄골이 착상 과정에서 숄더 블레이드에 연결되는 곳입니다. 어깨에 쓰러지거나 부딪 치면 코 관절 인대를 포함한 인대를 삐거나 찢어 AC 관절을 안정시킬 수 있습니다. 미국 정형 외과 외과 의사에 따르면, coracococlavicular 인대의 부분적 또는 완전한 파열은 종종 중등도에서 심한 어깨 분리를 나타냅니다.
쌀
급성기 동안 치료는 휴식, 얼음, 압박 및 상승으로 구성되며 염증을 줄이고 통증을 완화시키기 위해 하루에 몇 번 20 분씩 RICE 얼음이라고도합니다. 압축을 위해 어깨와 팔뚝 주위에 탄성 랩을 착용하고 슬링을 사용하여 높이를 유지하고 고통스러운 움직임을 방지하십시오. 추가 치료에는 이부프로펜과 같은 비 스테로이드 성 항염증제와 전기 근육 자극과 같은 양식을 사용하여 통증과 부기를 더 줄일 수 있습니다.
운동 범위
통증과 염증이 가라 앉은 후에는 관절의 뻣뻣함을 예방하기 위해 스트레칭과 운동 범위를 수행하십시오. 견갑골 또는 견갑골 후퇴, Codman의 진자 및 내부 및 외부 회전이 포함됩니다. 견갑골 후퇴는 서 있거나 앉아있는 동안 어깨 뼈를 뒤로 압박합니다. Codman의 진자 운동은 안정성을 위해 영향을받지 않는 어깨의 손을 테이블 위에 서서 영향을받는 팔을 바닥을 향해 매달아 서 수행됩니다. 팔을 천천히 시계 방향으로 원형으로 움직 인 다음 시계 반대 방향으로 반복하십시오. 물리 치료사는 수동적으로 어깨를 움직여 유연성을 더욱 높일 수 있습니다.
힘과 안정성
정상적인 운동 범위를 회복 한 후에는 재활 프로그램에 강도 및 안정성 운동이 추가 될 수 있습니다. 근력 운동에는 가벼운 아령 또는 저항 밴드를 사용하여 손목, 팔꿈치 및 어깨의 굴곡 및 확장이 포함됩니다. 15 ~ 20 회 반복의 1 ~ 3 세트 수행. 안정성 운동은 바디 블레이드 또는 운동 공을 사용하여 수행됩니다. 공을 바닥이나 벽에 놓고 주먹으로 공을 똑바로 댄다. 체중의 일부를 팔로 부드럽게 옮기고 1 분 동안 여러 번 반복하십시오.
재생으로 돌아 가기
물리 치료의 마지막 단계에는 정상적인 활동이나 스포츠로 완전히 돌아갈 수 있도록 기능성 또는 스포츠 별 운동이 포함됩니다. 운동에는 약 공 가슴 패스, 방망이 또는 라켓 스윙 또는 수영과 같은 공 던지기 훈련이 포함될 수 있습니다. 이때 가슴 프레스, 오버 헤드 프레스, 어깨를 으,, 좌석 열 및 위도 풀다운과 같은 근력 운동도 수행 할 수 있습니다. 일주일에 여러 번 또는 물리 치료사의 지시에 따라 운동을 수행하십시오.
