반응성 저혈당은 저혈당으로 식사 후 3-4 시간 후에 발생합니다. MayoClinic.com에 따르면 반응성 저혈당 증상에는 굶주림, 약점, 약점, 현기증, 불안 및 혼란이 포함됩니다. 반응성 저혈당은 또한 당뇨병 발병 위험이 높다는 것을 나타낼 수 있습니다. 이 상태는 정확한 진단을 위해 의학적 평가가 필요합니다.
Healthline에 따르면 발작 및 의식 상실을 포함한 심각한 반응성 저혈당으로 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다. 이러한 부작용이 발생하면 즉시 치료를 받으십시오.
식이 변화는 반응성 저혈당을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 반응성 저혈당 다이어트를 위해서는 섬유질이 많은 음식을 포함하여 소량의 식사를해야합니다 (식사없이 3 시간 이상 지속).
통 곡물 포함
통 곡물은 탄수화물, 섬유질, 비타민 및 미네랄을 제공합니다. 음식의 탄수화물은 설탕으로 바뀌고 혈당을 높여 에너지를 빠르게 증가시킵니다. 통곡 물의 섬유질은 혈류로 설탕의 방출을 늦 춥니 다. Jackson-Siegelbaum Gastroenterology Group에 따르면 설탕의 느린 방출은 혈당 수준을 일정하게 유지하는 데 도움이됩니다. 반응성 저혈당을 예방하기 위해 식단에 포함 할 통 곡물 식품에는 통밀 빵, 오트밀, 통 곡물 즉석식 시리얼, 통밀 파스타, 현미, 보리, bulgur, 통 곡물 크래커 및 팝콘이 포함됩니다.
전체 과일을 선택하십시오
과일은 또한 탄수화물, 섬유질, 비타민 및 미네랄을 제공합니다. 반응성 저혈당증이있는 사람들은 섬유질 함량을 위해 주스보다 과일 전체를 선택해야합니다. Jackson-Siegelbaum Gastroenterology Group에 따르면 주스를 마시면 혈당이 급격히 상승했다가 떨어집니다. 수용성식이 섬유가 많은 과일은 위 배출을 늦추고 혈류로의 설탕 방출을 느리게합니다. 고 가용성 섬유 과일에는 오렌지, 사과, 딸기 및 배가 포함됩니다. 반응성 저혈당증을위한 다른 건강한 과일 선택에는 멜론, 딸기, 포도, 자두 및 복숭아가 포함됩니다.
당신의 채소를 먹는다
야채에는 소량의 탄수화물 만 포함되어 있지만 소화 속도를 늦추는 데 도움이되는 훌륭한 섬유질 공급원으로 작용합니다. 반응성 저혈당증에 대한 건강한 야채 선택에는 브뤼셀 콩나물, 피부가있는 흰색과 고구마, 당근, 시금치, 브로콜리, 녹두, 양상추, 오이, 아스파라거스, 옥수수, 완두콩, 콩과 식물, 버섯 및 가지가 있습니다. 콩과 식물도 단백질 공급원으로 작용합니다. 단백질은 또한 신체가 소화하는 데 시간이 오래 걸리므로 반응성 저혈당으로 인한 저혈당을 예방하는 데 도움이됩니다.
유제품 추가
유제품은 단백질, 탄수화물, 비타민 및 미네랄을 제공하며 반응성 저혈당증에 대한 혈당 조절에도 도움이됩니다. 무 지방 우유, 1 % 우유, 무 지방 및 저지방 요거트 및 저지방 치즈를 선택하십시오.
살코기 및 대용 식품
살코기 및 육류 대용품은 단백질의 중요한 공급원으로 작용합니다. Jackson-Siegelbaum Gastroenterology Group에 따르면, 매 식사에 살코기 또는 육류 대용품을 포함 시키면 저혈당을 예방할 수 있습니다. 반응성 저혈당증을위한 살코기 선택에는 가금류, 생선, 돼지 갈비, 둥근 쇠고기 눈, 양고기 갈비 및 송아지 고기가 포함됩니다. 저혈당 식품 목록의 육류 대용품에는 계란, 땅콩 버터, 견과류 및 두부가 포함될 수 있습니다.
