Weight Watchers의 "SmartPoints"시스템을 사용하면 건강에 좋은 음식을 선택하여 가장 건강에 좋은 음식에 낮은 점수 값을 할당하여 더 많은 음식을 먹을 수 있습니다. 그러나 돈과 마찬가지로 SmartPoints 예산이 소진되면 하루 종일 식사를 마쳤으므로 크래커와 같은 간식을 현명하게 선택하십시오.
낮은 SmartPoint 크래커
크래커와 같은 가공 스낵 식품은 SmartPoints 시스템에서 상대적으로 높은 순위를 차지합니다. 대부분 서빙 당 3-4 포인트가 소요됩니다. 기본 Weight Watchers 웹 사이트에 게시 된 Weight Watchers 커뮤니티의 기고자 인 "Hungry Girl"은 다음 크래커 중 일부, 때로는 크래커 간식을 귀하의 갈망을 충족시키기위한 좋은 옵션으로 제안합니다.
- Pepperidge Farm Baked Naturals Simply Cheddar Cracker Chips: 27 개 서빙 당 4 점
- 특수 K 사워 크림 및 양파 크래커 칩: 27 개 1 회 제공량 당 3 점
- 구운 클래식 바닐라 프로스팅 멀티 그레인 칩: 패키지 당 3 점
- Flatout EdgeOn 구운 플랫 브레드 칩: 칩 15 개당 3 포인트
Weight Watchers는 또한 다음과 같은 공식적인 제안을 제공합니다.
- 스나이더 스의 하노버 미니 프레즐: 20 프레첼 서빙 3 점
- 토 스티 토스 토르티야 칩: 13 칩 서빙 4 점
아마 약간 덜 흥미 롭습니다. 무 지방 Saltines 크래커에 대한 Weight Watchers 등급은 6 크래커를 제공하는 3 점입니다. Weight Watchers 공식 브랜드 스낵을 쇼핑하면 포인트 예산을 조금 더 늘릴 수 있습니다. 파삭 파삭하고 크래커 같은 옵션은 다음과 같습니다.
- WW Sea Salt Hummus Crisps: 파우치 당 2 점
- WW 아이스 시나몬 퍼프: 파우치 당 2 포인트 (단 맛있지 만 여전히 바삭 바삭함)
- WW 바베큐 감자 칩: 파우치 당 2 점
- WW 소금과 식초 감자 칩: 파우치 당 2 점
ZeroPoint 중량 감시자 크래커?
WW Freestyle로 알려진 최신 Weight Watcher는 200 개 이상의 ZeroPoint 식품을 소개합니다. 이들은 본질적으로 WW 시스템에서 공짜이며 원하는만큼 먹을 수 있습니다. 이 목록에는 과일과 채소가 풍부하며 여러 가지면에서 보건 복지부에서 건강한 식습관의 핵심 구성 요소로 인식하는 요소를 반영합니다.
WW ZeroPoints 식품은 건강한 라이프 스타일의 기본 구성 요소를 형성하기 때문에 크래커와 같은 정제 된 식품은 포함하지 않습니다. 그러나 하루 동안 포인트 예산을 소진하고 만족스러운 크래커를 갈망하고 있다면 ZeroPoints 목록에서 건강에 좋은 Weight Watchers 스낵 중 하나가 그 자리에 올 것입니다.
- 구운 넓은 (파파) 콩
- 냉동 건조 야채 (식료품 점에서 벌크 빈 확인)
- 비트 칩 (비트가 아닌 첫 번째 성분이 비트인지 확인)
- 완두콩 (깍지 또는 껍질)
- 말린 해초 간식
- 호박씨
WW 포인트 빠른 개요
Weight Watchers (현재 WW) SmartPoints 시스템에 익숙하지 않은 경우 시작을위한 빠른 방향이 있습니다. WW는 알고리즘을 사용하여 개인 SmartPoints 예산을 할당합니다. 총 섭취량이 해당 날짜의 포인트 예산 미만으로 유지되는 한 원하는 것을 먹을 수 있습니다.
WW 모바일 앱을 사용하거나 원하는 경우 온라인 Weight Watchers 포인트 계산기를 사용하여 음식의 SmartPoints 값을 계산할 수 있습니다. 설탕이 적고 포화 지방이 많은 식품은 SmartPoints 순위에서 낮은 점수를받는 반면, 설탕과 포화 지방이 많은 가공 식품 (많은 종류의 크래커 포함)은 높은 등급을받습니다.
포인트를 추적하려는 노력이 가치가 있습니까? 내과 의 연대기 2015 년 4 월호에 출판 된 체계적인 검토에 따르면 그럴 수 있습니다. 연구자들은 39 개의 무작위 대조 임상 시험을 평가 한 결과 체중 감시자 참가자는 대조 참가자 나 체중 감량 교육을받은 사람보다 지속적으로 체중이 줄었다는 것을 발견했습니다. 즉, Weight Watchers의 효능에 대한 일부 연구는 Weight Watchers 조직으로부터 자금을 받거나 권한을 부여 받았다는 점에 주목할 가치가 있습니다.
그러나보다 일반적인 용어로, SmartPoints 시스템은 National Heart, Lung and Blood Institute가 지적했듯이 대부분의 사람들이 체중 감량에 필요한 것의 큰 부분 인 적절한 칼로리 제한을 장려하는 방법입니다. 퍼즐의 다른 부분은 신체 활동을 늘리는 것입니다. Weight Watchers는 FitPoints라는 것을 사용하여 추적하는 데 도움이됩니다.
