담배를 피우지 않고 규칙적인 운동에 참여하지 않고 오염 물질을 피하는 것이 폐를 건강하게 유지하는 모든 방법입니다. 건강한 생활 습관을 유지하는 것 외에도 훌륭한 식습관을 갖추면 폐 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 특정 과일에는 폐를 건강하게 유지하고 질병을 예방하는 데 필요한 항산화 제와 비타민이 들어 있습니다.
폐 수리
많은 양의 사과와 토마토로 구성된 식단을 섭취하는 사람들은 폐 문제가 발생할 가능성이 적습니다. 사이언스 데일리 (Science Daily)에 따르면, 연구원들은 폐의 이점이 사과 껍질과 토마토 색소의 산화 방지제에서 나올 수 있다고 추측합니다. 사과 나 토마토를 쥬스 할 때는 철저히 청소하고 가능한 한 많은 영양분을 유지하기 위해 피부를 유지하십시오. 또는 사과 전체를 과일 스무디에 섞을 수 있습니다.
폐암 위험 감소
라스베리, 블랙 베리 또는 블루 베리와 같은 어두운 베리가 포함 된 과일 주스는 폐암 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 장과에는 항산화 제가 함유되어있어 자유 라디칼 손상으로부터 세포를 보호합니다. "슈퍼 과일"이라는 책에 따르면, 규칙적인 건강한 식단의 일부로 딸기를 섭취하면 심장병 위험을 20 % 줄일 수 있습니다. 또한 열매에는 안토시아닌이 함유되어있어 폐암 발병 위험이 낮습니다.
COPD 위험 감소
사이언스 데일리 (Science Daily)에 따르면 하루에 과일 한 개 반이나 과일 한 스푼을 먹으면 폐기종과 만성 기관지염을 예방할 수 있습니다. COPD는 만성 기관지염 또는 폐기종으로 인한 상태입니다. 사이언스 데일리는 흡연자의 15 %가 COPD를 개발한다고 밝혔습니다. 만성 기관지 천식, 기관지염, 낭성 섬유증 및 기관지 확장증은 COPD의 형태로 분류됩니다.
고려 사항
견과류 또는 아마씨와 같은 오메가 -3 지방산 음식을 추가하면 폐 염증의 위험을 줄여 폐 질환을 유발할 수 있습니다. 메릴랜드 메디컬 센터 (Maryland Medical Center)에 따르면 오메가 -3 지방산은 염증, 심장병, 고 콜레스테롤 및 고혈압의 위험을 낮 춥니 다.
