비타민 B 복합체는 비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 및 B12를 포함합니다. 각 B 비타민은 신체에 고유 한 목적이 있으며 B 비타민 중 하나의 결핍은 거의 눈에 띄지 않는 것에서 눈에 띄지 않는 것으로 보이는 증상으로 나타날 수 있습니다. 비타민 B 결핍을 겪고 있는지 확인하는 가장 정확한 방법은 혈액 검사를 통하는 것이지만, 신체가 제공 할 수있는 중요한 단서가있을 수도 있습니다.
비타민 B 결핍의 증상
1 단계
몸이 느끼는 방식에주의하십시오. 비타민 B12 빈혈의 두 가지 특징적인 징후는 평소보다 더 창백하고 무기력하거나 피부색을 나타내는 것입니다. 비타민 B12는 적혈구 생산에 큰 역할을하며, 이 비타민이 부족하면 적혈구 수가 감소합니다. 적혈구가 적 으면 산소가 충분히 순환되지 않아 피부의 에너지, 피로 및 창백이 낮아집니다.
2 단계
식욕을 평가하여 B 비타민 수치가 부족한지 확인하십시오. 니아신으로도 알려진 저수준의 비타민 B3는 기아 감소를 유발할 수 있습니다. 이 비타민은 단백질과 탄수화물의 대사, 순환, 인슐린 생성 및 특정 호르몬 조절에 중요합니다. 식욕 부진 외에도 니아신 결핍은 구강 염증, 현기증 및 두통을 유발할 수 있습니다.
3 단계
과민성, 메스꺼움, 여드름 또는 기억 상실의 징후가 있는지 확인하십시오. 엽산으로 더 잘 알려진 비타민 B9는 알코올 중독, 영양 실조 및 노화의 경우 감소 할 수있는 중요한 비타민입니다. 이러한 증상이 나타나면 엽산 결핍이 불임 또는 죽상 동맥 경화증의 위험 증가와 같은 심각한 의학적 상태를 초래할 수 있으므로 가능한 빨리 의사를 방문하십시오.
4 단계
혼란, 보행 장애, 다리 경련, 다리와 발의 간지 르거나 타는 것을 포함하여 신경계 증상을 평가합니다. 티아민 결핍, 뇌 및 신경계 기능에 필수적인 증상입니다. 이러한 증상이 나타나면 가능한 빨리 의사를 만나십시오. 교정하지 않으면 티아민 결핍으로 인해 혼수 및 사망에이를 수 있습니다.
5 단계
비타민 B 결핍을 확인하거나 배제하기 위해 검사를 실시 할 수있는 주치의를 방문하십시오. 부족한 경우, 의사는 비타민 B 보충제를 처방하거나 B 비타민이 풍부한 음식을 추천 할 수있는 영양사에게 의뢰 할 수 있습니다.
경고
몸의 소리를 듣는 것이 질병과 질병을 예방할 수있는 효과적인 방법이지만 자기 진단을하는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 비타민 B 결핍이 의심되는 경우 주치의를 방문하십시오.
