대부분의 사람들과 마찬가지로 모닝 커피 한두 잔은 주로 카페인 성분으로 인해 의식입니다. 그러나 일부 사람들에게는 커피를 마시면 헛배 문이 발생할 수 있습니다.
커피의 카페인은 범인 일 수 있지만 우유와 같이 커피에 첨가 된 것도 원인 일 수 있습니다. 커피를 마시는 것도 증상으로 가스를 가질 수있는 과민성 대장 증후군과 같은 근본적인 소화 장애를 악화시킬 수 있습니다.
자만심에 대하여
헛배 부름 또는 가스 통과는 신체가 과도한 가스를 제거하는 한 가지 방법입니다. 소화 과정의 자연스러운 부분이지만 지속적으로 발생하면 불편하고 창피 할 수 있습니다. 헛배 부름을 제거하려면 장의 가스 양을 줄여야합니다.
가스는 일반적으로 너무 빨리 먹거나 소화관에서 잘 소화되지 않는 음식이나 음료와 같이 공기를 삼키면 발생합니다. 커피가 가스의 일반적인 원인은 아니지만 커피에 일반적으로 첨가되는 일부 설탕 및 유제품과 마찬가지로 복부 팽만감과 가스를 유발할 수 있습니다.
커피 문제
커피의 카페인은 내장의 산 수준을 증가시킵니다. University of Michigan Health System에 따르면 소화관을 자극하여 복부 팽만감과 가스를 유발할 수 있습니다. 카페인이없는 커피를 마시는 경우에도 일부 카페인이 남아 있습니다. 예를 들어, 카페인이 제거 된 커피 1 컵에는 여전히 약 2 밀리그램에서 5 밀리그램의 카페인이 들어 있습니다. 일반 커피와 비교할 때 카페인은 그리 많지 않지만 평균 컵은 약 40 밀리그램에서 180 밀리그램입니다. 몇 잔을 마시면 가스가 많아지고 특히 카페인에 민감한 경우 가스와 헛배가 생길 수 있습니다.
헛배 부름의 추가 원인
우유 또는 크림과 같은 유제품을 커피에 첨가하면 유당이없는 경우 가스와 헛배가 생길 수 있습니다. 유당이없는 사람들은 유제품에 존재하는 설탕 (유당으로 알려진)을 소화시키는 효소가 부족합니다. 또한, 소르비톨과 같은 일부 설탕 대체물은 가스를 유발할 수 있습니다.
헛배 부름에 대한 가능한 솔루션
블랙 커피를 마시면 자만심을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 유제품이 함유되지 않은 크림을 사용하거나 유당을 분해하는 효소 인 보충 유당을 복용하면 효과가있을 수 있습니다. 그러나 헛배 기가 계속되면 카페인이없는 커피로 전환하면 특히 섭취를 제한하는 경우 약간의 완화가 제공 될 수 있습니다.
치커리와 같은 약초 대안으로 전환하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 장내 가스를 감소시키는 활성탄과 같은 보충제를 복용하면 헛배 부름을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 과민성 대장 증후군과 같은 소화 장애가있는 경우 커피를 완전히 피하는 것이 가장 좋습니다.
