달리기 중이나 후에 다리를 따끔 거림이나 가려움증은 성 가시고 불편할 수 있지만 드물게 심각하며 일반적으로 식은 직후에 가라 앉습니다. 이러한 증상에는 여러 가지 이유가 있으며, 그 대부분은 집에서 관리 할 수 있습니다. 그러나 따끔 거림이 지속되거나 이동성에 영향을 미치거나 통증을 유발하는 경우 의사에게 진단 및 치료 조언을 받으십시오.
순환 문제
Sports Fitness Advisor 웹 사이트에 따르면 운동 중 근육의 약 85 %가 근력 운동으로 연결되며, 증가 된 흐름에 맞게 혈관이 확장됩니다. 말초 동맥 질환 (혈관이 좁아짐)이 순환을 손상시킬 수 있습니다. 이 감소 된 혈류는 허혈로 알려져있다. 증상으로는 사지의 통증과 따끔 거림이 포함되며, 이는 한쪽 또는 양쪽 다리를 발산 할 수 있습니다. 말초 동맥 질환으로 인해 다리가 아프거나 경련을 느낄 수도 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 의사에게 진찰을 받으십시오.
낮은 전해질 수준
신체의 전해질은 신경 및 근육 기능, 수화 수준 및 손상된 조직을 조절합니다. 여기에는 나트륨, 칼륨, 칼슘 및 마그네슘이 포함됩니다. Medical News Today 웹 사이트에 따르면 운동은 신체의 전해질 수준을 고갈시켜 근육이 경련하고 경련을 일으킬 수 있다고 설명합니다. 근육이 수축하기 위해 전해질이 필요하기 때문에 나트륨, 칼슘 및 칼륨 수치가 떨어지는 경우 특히 그렇습니다. 운동 중 및 운동 후에 전해질 수준의 균형을 유지하려면 수분을 충분히 섭취하여 수분을 유지하십시오. 칼슘과 칼륨을 함유 한 스포츠 음료가 도움이 될 수 있습니다.
신경종
신경종은 발의 신경 다발 (보통 3 ~ 4 번째 발가락)에 염증이 생길 때 발생합니다. 조쉬 클라크는 쿨 러닝 웹 사이트를 위해 발을 움켜 쥐고 발을 마비시키고 발을 마비시키는 느낌이 들기 때문에 다리를 쏘는 통증을 특징으로한다. 증상은오고 갈 수 있으며 신경의 염증을 줄이기 위해 얼음으로 치료해야합니다. 달릴 때 영향을받는 부위에 직접 패딩을 적용하여 증상을 관리 할 수 있습니다. 정확한 위치를 찾으려면 발목을 뒤로 구부리거나 발목을 가장 아플 때까지 누르십시오. 그래도 도움이되지 않으면 발병 전문의를 참조하십시오.
만성 운동 구획 증후군
다리에 따끔 거림은 달리기 같은 반복적 인 활동을하는 사람들에게서 발생할 수있는 드문 신경 근육 불만 인 만성 운동 구획 증후군 때문일 수 있습니다. 따끔 거림은 일반적으로 아래쪽 다리에 영향을 미칩니다. 다른 증상으로는 영향받은 사지의 통증, 압박감 및 부기 등이 있습니다. 운동을 시작하자마자이 상태가 발생하고 세션 중에 점차 악화 될 수 있습니다. 처음에는 운동을 중단 한 직후 증상이 사라집니다. 그러나 상태가 악화되면 증상이 며칠 동안 지속될 수 있습니다. 이 경우 운동을 중단하고 의사와 상담하십시오.
