렙틴은 지방 세포에서 생성되는 호르몬입니다. Wellness Resources에 따르면, 렙틴은 뇌에 신호를 보내서 몸이 꽉 차서 식사를 중단해야한다는 것을 알려줍니다. 또한 뇌가 신진 대사를하도록 신호를 보냅니다. 과도한 렙틴의 존재는 비만과 관련이 있습니다. 혈류에 렙틴이 너무 많으면 렙틴 감도가 감소하여 과량은 뇌로의 렙틴의 효과적인 흐름을 차단하는 것으로 보입니다. 결과적으로 식욕과 갈망이 증가하고 대사 기능이 저하됩니다. 다른 연구에 따르면 주입 된 렙틴은 기존의 비만으로 일부 쥐에서 그 효과가 최소화되거나 역전되었지만 쥐의 신진 대사와 갈망에 긍정적 인 영향을 미쳤습니다.
렙틴이 풍부한 음식
Anne Collins 체중 감량에 따르면, 렙틴은 신체가 내장을 통해 그것을 처리 할 수 없기 때문에 경구로 투여 할 수 없습니다. 렙틴이 풍부한 음식이 있다면, 신체가 장 트랙을 통해 렙틴을 흡수하지 않기 때문에 체중 감량, 체중 증가 또는 갈망에 큰 영향을 미치지 않습니다. 렙틴은 지방 조직에서 생성되는 호르몬이기 때문에 렙틴 수치가 상승하는 렙틴이 풍부한 음식은 없습니다. 그러나 렙틴 감도를 높이거나 낮추는 데 도움이되는 음식이 있습니다. 렙틴 채널이 제대로 작동하지 않으면 렙틴 감도를 높이기 위해 음식을 섭취하면 렙틴이 뇌에 식욕을 차단하고 연료를 태우도록 신호하는 방식을 복원하는 데 도움이 될 수 있습니다. 결과적으로 음식을 적게 섭취하고 음식을보다 효율적으로 대사하여 체중을 줄일 수 있습니다.
렙틴 감도를 감소시키는 음식
Byron Richards는 자신의 저서 "The Leptin Diet: How Fit is Your Fat is"에서, 과도한 탄수화물과 간식 섭취가 렙틴 감수성을 다시 설정하는 데 가장 큰 장애물이 될 수 있다고 제안합니다. 설탕과 과당 옥수수 시럽을 함유 한 가공 식품과 함께 흰 밀가루 및 감자와 같은 간단한 전분을 함유 한 고 탄수화물 식품은 모두 렙틴 감수성을 감소시킵니다. 많은 식사를하거나 너무 자주 식사를하면 렙틴 감수성이 떨어질 수 있습니다.
렙틴 감도를 증가시키는 음식
렙틴 수준의 균형을 유지하는 음식을 섭취하면 렙틴 감수성을 재설정하고 렙틴의 신호를 뇌로 다시 켜는 데 도움이 될 수 있습니다. 바이런 리차드 (Byron Richards)에 따르면, 아침 식 사용 단백질 섭취는 렙틴 감수성을 회복하기 위해 취할 수있는 한 단계입니다. Richards는 또한 섬유질이 풍부한 음식과 잎이 많은 채소를 권장합니다. 세계에서 가장 건강에 좋은 음식은 또한 신체의 렙틴 수치를 조절하는 데 도움이되는 음식으로 생선을 권장합니다.
