신체 활동은 건강에 중요한 역할을합니다. 운동은 신체의 에너지 균형을 유지하여 무엇보다도 체중을 건강한 범위 내로 유지합니다. 운동 계획을 시작하는 경우, 줄어든 총 인치를 계산하는 것이 전후 신체 구성을 비교하는 좋은 방법입니다. 처음과 끝에서 측정을 수행하여 잃어버린 인치 수를 쉽게 계산할 수 있습니다. 식이 요법과 운동이 모두 잃을 인치 수에 기여한다는 것을 명심하십시오.
1 단계
체중 감량 요법을 시작하기 전에 측정하십시오. 둘레 측정의 일반적인 부위에는 가슴, 팔뚝, 허리, 엉덩이, 허벅지 및 목이 포함됩니다.
2 단계
노트북, 엑셀 시트 또는 무게 추적 프로그램에서 시작 측정을 기록하십시오.
3 단계
자신을 얼마나 자주 측정 할 것인지 결정하십시오. 시작 및 끝 측정 만 필요하지만 진행할 때 추적하면 동기를 부여하고 목표를 향해 추적 할 수 있습니다. 적어도 한 달에 한 번 측정을 수행하고 기록하십시오.
4 단계
시작 측정에서 각 신체 부위에 대한 끝 측정을 빼서 총 손실 인치를 계산하십시오. 그런 다음 각 신체 부위에 대해 손실 된 총 인치를 더하여 총 인치를 잃어 버리십시오. 예를 들어 허리가 운동 시작시 48 인치, 운동 프로그램 끝에서 42 인치 인 경우 허리에서 6 인치를 잃었습니다.
