부드럽고 크림 같은 헤이즐넛과 초콜릿 스프레드 인 Nutella는 땅콩 버터와 비슷하지만 더 달콤합니다. 그것은 헤이즐넛을 포함하고 있기 때문에 Nutella는 당신의 심장 과식이 요법을위한 영양소를 지원할 수 있습니다. 그러나 지방과 설탕 함량이 높기 때문에 가끔 먹는다.
단백질, 철 및 칼슘 함유
Nutella 2 테이블 스푼은 하루에 2, 000 칼로리 식단을 섭취 할 때 2 그램의 단백질과 일일 칼슘과 철분의 4 %를 섭취합니다-적은 양의 단백질과 미네랄 크기. 칼슘은 뼈와 치아를 건강하게 유지하고 신체가 다른 필수 미네랄을 흡수하도록 도와줍니다. 철분은 적혈구 생산에 중요합니다.
섬유 및 헤이즐넛 함량
헤이즐넛 성분으로 인해 Nutella의 1 인분은 일일 섬유질 가치의 5 %를 차지합니다. 이 양은 서빙 크기에 비해 높지만 여전히 서빙 당 2.5 그램 이상의 "좋은 섬유 원"지정 아래로 떨어집니다. 식이 섬유는식이 요법에 대량을 제공하고 시스템을 통해 폐기물을 부드럽게 통과시키는 데 도움이됩니다. 헤이즐넛은 심장 건강에 도움이 될 수도 있습니다. "European Journal of Clinical Nutrition"의 2011 년 문제에는 4 주 동안 매일 30 그램의 헤이즐넛을 섭취하면 콜레스테롤 수치가 전반적으로 감소한다는 연구 결과가 포함되었습니다.
설탕과 지방 함량
Nutella는 1 인분에 12 그램의 지방을 가지고 있으며, 1 인분의 총 칼로리 수의 절반 이상인 지방에서 110 칼로리를 섭취합니다. 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 일일 칼로리의 25 ~ 35 %가 지방에서 나올 것을 권장합니다. 하루에 2, 000 칼로리를 섭취하는 경우 하루 56-77 그램의 총 지방입니다. Nutella는 또한 2 큰 스푼 당 21 그램으로 설탕 함량이 높습니다. 설탕이 많은 음식은 충치와 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
누텔라 먹는
Nutella는 크래커 또는 빵에 퍼지는 것을 포함하여 여러 가지 음식에 땅콩 버터 대신 사용할 수 있습니다. 전체 곡물 빵과 같은 고 섬유질 음식을 Nutella와 함께 선택하면 식사 나 간식의식이 섬유 함량이 증가합니다. Nutella는 크림 같은 질감이 충전재에 잘 어울리는 컵 케이크 또는 쿠키를 만드는 데 사용될 수 있습니다.
