방광을 완전히 비우지 않는 것이 방광 결석의 가장 흔한 원인이지만, 음식을 먹거나 먹지 않는 것도 발병 위험에 영향을 줄 수 있습니다. 소변이 방광에 너무 오래 앉아 있으면 소변의 화학 물질이 서로 반응하여 결정을 형성합니다. 식이 요법이 좋지 않으면 소변과 방광의 화학 작용이 바뀌어 결정 형성이 증가 할 수 있습니다. NHS Choices는 건강한 방광을 유지하고 방광 결석을 예방하기 위해 지방이 적고 섬유질이 많은 건강한 식단을 권장합니다. 식이 요법과 그것이 방광 건강에 어떤 영향을 미치는지 의사와 상담하십시오.
건강하고 저지방
방광 결석을 예방하는 데 필요한 영양소를 섭취하려면 모든 식품군에서 다양한 영양소가 풍부한 음식을 섭취하십시오. 건강하고 저지방 옵션에는 과일, 채소 및 곡물이 포함됩니다. 곡물의 절반 이상이 통 곡물이어야합니다. 저지방 및 무 지방 유제품; 가금류, 해산물, 쇠고기 또는 돼지 고기 안심과 같은 살코기 및 콩과 같은 마른 단백질 공급원. 다이어트에서 지방을 제한하려면 음식을 튀기거나 많은 기름으로 요리하는 대신 음식을 굽거나 구우거나 찌십시오.
고 섬유
더 건강한 음식을 선택하면 지방을 제한 할뿐만 아니라 섬유질을 더 많이 섭취 할 수 있습니다. 과일, 야채, 곡물 및 콩은 모두 섬유질의 좋은 공급원입니다. 방광 건강을 포함한 전반적인 건강을 개선하기 위해 여성은 하루에 21 ~ 25 그램의 섬유가 필요하고 남성은 하루에 30 ~ 38 그램이 필요합니다. 영양 및 영양학 아카데미 (Academy of Nutrition and Dietetics)는 매일 과일 2 컵과 야채 2 1/2 컵을 목표로하고 섬유질 섭취를 늘리기 위해 통 곡물과 콩을 포함하도록 권장합니다.
충분한 양의 물
NHS Choices에 따르면 충분한 수분을 섭취하지 않으면 방광 건강에 영향을 미치며 방광 결석 형성이 증가 할 수 있습니다. 소변을 무색 또는 약간 노랗게 유지하려면 다량의 수분, 특히 물을 마셔야합니다. 매일 필요한 수분량은 성별, 체형, 나이, 활동 및 환경에 따라 다릅니다. 클렘 슨 코퍼레이션 익스텐션 (Clemson Cooperative Extension)은 건강한 성인이 소변, 배변, 땀 및 호흡에서 손실 된 수분을 대체하기 위해 하루에 8 ~ 12 컵의 물이 필요하다고 말합니다. 체중 50 파운드당 1 쿼트의 물로 시작하거나 150 파운드의 사람에게는 3 쿼트를 시작할 수 있습니다.
저지방, 고 섬유질 식사 3 개
방광 건강을위한 건강한 다이어트 계획에는 3 번의 정규 식사가 포함되어야합니다. 건강한 저지방 고 섬유질 아침 식사에는 딸기와 무 지방 우유가 들어간 통 곡물 시리얼 한 그릇이 포함될 수 있습니다. 점심 식사에는 garbanzo 콩, 호두, 구운 닭 가슴살을 얹은 시금치 샐러드와 무 지방 샐러드 드레싱, 신선한 오렌지 및 통 곡물 롤을 즐길 수 있습니다. 저녁 식사에는 구운 감자, 브뤼셀 콩나물, 무 지방 드레싱을 곁들인 샐러드와 함께 구운 대구가 포함될 수 있습니다.
