미엘린 또는 신경을 덮는 외피가 퇴화되면 신경 손상을 일으 킵니다. 이런 일이 발생하면 뇌와 척수 사이의 정상적인 의사 소통에서 신경이 제대로 기능 할 수 없습니다. 비타민 결핍은 신경 손상의 원인 중 하나입니다. 이 비타민의 적절한 복용량은 긴장을 완화하고 불안을 줄이며 전반적인 건강에 기여합니다.
비타민 B
B 비타민의 전체 스펙트럼은 건강한 신경을 유지하는 데 도움이됩니다. 이 비타민은 신경계 기능에 중요합니다. 비타민 B가 부족하면 손과 발에 신경이 손상 될 수 있음을 알고 있습니다. 당뇨병 환자는 일부 B 비타민, 특히 B6 및 B12를 보충 할 때 당뇨병으로 인한 따끔 거림과 마비가 덜 발생할 수 있습니다. 2009 년 6 월 미국 당뇨병 협회의 연례 과학 세션에서 발표 된 연구에 따르면 B12 결핍과 말초 신경 병증 사이의 연관성이 발견되었습니다.
B6이 특히 중요합니다. 이 비타민은 몸에 에너지를 공급할뿐만 아니라 자연스럽고 차분한 효과도 있습니다. 비타민 B6 결핍은 신경 학적 상태와 관련이 있습니다.
비타민 B6는 수근관 증후군 환자에게 일반적으로 권장됩니다. 손목에 수초가 붓는 것은 때때로 B6가 부족하여 발생할 수 있습니다. 비타민 B6 연구원 인 존 마리온 엘리스 박사에 따르면 신체의 다른 부위에 붓기와 따끔 거림이 발생할 수 있습니다.
비타민 B12는 신경계에 가장 필수적인 영양소입니다. 이 비타민의 결핍은 말초 신경 병증으로 이어질 수 있습니다. 비타민 B12가 너무 적은 사람들은 약점, 경련, 통증, 마비, 따끔 거림, 근육 경련 및 타는듯한 느낌을 나타낼 수 있습니다.
비타민 B1은 또한 불안을 줄이고 신경에 진정 효과를줍니다. 그리고 비타민 B3는 뇌 화학 물질의 생성을 돕고, 대량으로 진정 효과가 있습니다.
비타민 E
비타민 E는 또한 적절한 신경계 기능을 조절하는 데 도움이됩니다. 이 영양소의 부족은 신경 변성을 일으킬 수 있습니다.
비타민 C
비타민 C에는 많은 이점이 있으며 불안 완화는 그 중 하나입니다. 비타민 C는 건강한 뇌 화학과 부신 기능을 도와줍니다. 다량으로 복용하면 상당한 진정 효과가 있습니다.
칼슘과 마그네슘
이 필수 미네랄은 신경 긴장을 퇴치하는 데 도움이됩니다. 칼슘은 자연스럽고 부드러운 진정 특성을 가지고 있습니다. 그리고 마그네슘은 불안과 긴장을 완화시켜 이완을 촉진합니다. 마그네슘은 또한 근육 경련을 완화시키는 데 도움이되는데, 이는 운동 선수가 확실하고 충분히 섭취해야하는 또 다른 이유입니다. 신체 활동과 발한이 마그네슘 저장을 낮추는 유일한 요인은 아닙니다. 알코올은 또한 신체의 마그네슘을 고갈시켜 과민성과 긴장을 유발합니다.
