파인애플은 맛이 좋을뿐만 아니라 소화를 돕고 위장 장애를 완화 할 수있는 천연 효소를 함유하고 있습니다. 파인애플의 비타민 C, 티아민, 엽산 및 기타 비타민은 면역 기능과 전반적인 건강을 지원합니다. 단점은 일부 사람들은 파인애플과 설사에 문제가 있다는 것입니다.
파인애플의 비타민
파인애플이 체중 감량을 촉진하고 염증을 억제하며 면역력을 높일 수 있다는 것을 알고 있습니까? 그렇습니다.이 맛있는 과일은 당신의 단이를 만족시키는 것 이상의 역할을합니다. 실제로 파인애플 영양은 실제로 아주 좋습니다. 각 서빙 (약 1 컵)에는 다음과 같은 미량 영양소와 다량 영양소가 공급됩니다.
- 83 칼로리
- 탄수화물 21.6g
- 섬유 2.3g
- 설탕 16.3g
- 단백질 0.9g
- 티아민의 DV (일일 값)의 11 %
- 비타민 C DV의 88 %
- 엽산 DV의 7 %
- 니아신 DV의 5 %
- 망간 DV의 67 %
- 구리 DV의 20 %
- 마그네슘 DV의 5 %
많은 다이어트 자들은 파인애플이 설탕이 높다고 잘못 생각합니다. 이 달콤하고 육즙이 많은 과일에는 실제로 한 배 또는 작은 사과 한 컵과 큐브 형 멜론 한 잔 이상과 비슷한 양의 설탕이 들어 있습니다. 눈에 띄는 것은 높은 함량의 비타민 C와 브로 멜라 인입니다.
Biomedical Reports에 발표 된 2016 년 7 월의 검토에 따르면, 브로 멜라 인은 항 염증, 항암 및 면역 조절 특성을 나타냅니다. 이 효소는 파인애플 과일과 줄기에서 자연적으로 발생합니다. 섭취 후 장내로 빠르게 흡수되어 6-9 시간 동안 활동합니다.
연구원들이 지적한 바와 같이, 브로 멜라 인은 항생제의 부작용을 줄이고 생체 이용률을 증폭시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 암 진행을 억제하고 면역 기능을 개선하며 염증을 억제 할 수 있습니다. 이 자연 발생 효소는 2012 년 12 월 Biotechnology Research International에 실린 리뷰에서보고 된 바와 같이 신체가 단백질을 분해하는 데 도움이됩니다.
파인애플에서 가장 풍부한 비타민 중 하나 인 아스코르브 산은 산화 스트레스를 제거하고 신체의 다른 항산화 물질을 재생시킵니다. 비타민 C라고도하며 콜라겐 합성, 단백질 대사, 철분 흡수 및 면역 기능에 중요한 역할을합니다. 또한 2014 년 5 월 영양 과학 및 비타민 학 저널에 실린 논문에 따르면 당뇨병, 비만, 고혈압 및 기타 상태로부터 보호 할 수 있습니다.
파인애플이 설사를 일으킬 수 있습니까?
파인애플을 먹은 후 팽만감, 설사 및 복통을 경험하는 것은 드문 일이 아닙니다. 다른 모든 과일과 마찬가지로이 과일에는 단점이 있습니다. 일반적으로 적당히 소비하면 안전합니다. 그러나 너무 많이 먹으면 배가 아플 수 있습니다.
생명 공학 연구소 (Biotechnology Research International)에 발표 된 리뷰에 따르면 브로 멜라 인은 대장균 및 기타 유해 박테리아로 인한 전염성 설사로부터 보호합니다. 이 효소는 병원체가 장의 특정 수용체에 부착되는 것을 방지하여 설사를 예방할 수 있습니다. 또한 Biomedical Reports 에 따르면 소화 장애 치료에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 여전히 부작용의 위험이 있습니다. 아가 칸 대학교 (Aga Khan University)가 발표 한 2017 년 1 월의 리뷰에 따르면 브로 멜라 인은 드물게 설사, 메스꺼움 및 비정상적인 월경 출혈을 유발할 수 있다고합니다. 어떤 사람들은이 천연 화합물에 알레르기 반응을 경험할 수 있습니다.
또한, 브로 멜라 인은 출혈의 위험을 증가시킬 수 있으므로 수술 전후에 피해야합니다. 임신 중이거나 고혈압, 간 또는 신장 질환 또는 출혈 장애가있는 경우 파인애플을 먹거나 브로 멜라 인 보충제를 복용해도 안전한지 의사에게 문의하십시오.
앞에서 언급했듯이이 과일은 다량의 비타민 C를 자랑합니다. 단점은 너무 많은 비타민 C가 설사를 유발할 수 있다는 것입니다. 하루에 2, 000 또는 3, 000 밀리그램 이상의 복용량은 소화 불편, 메스꺼움, 피로, 두통 및 기타 부작용을 유발할 수 있다고 하버드 건강 출판에 경고합니다. 파인애플은 1 회 제공량 당 78.9 밀리그램의 비타민 C 만 가지고 있으므로 설사를 일으킬 가능성이 없습니다.
파인애플 불내성 및 알레르기 반응
파인애플은 적당히 섭취 할 때 배가 아프지 않아야합니다. 브로 멜라 인이 일부 사람들에게 설사, 구역, 구토를 유발할 수는 있지만, 이러한 부작용은 드 rare니다. 일반적으로, 이들은 브로 멜라 인 보충제를 섭취하는 사람들에게서 발생하는 경향이 있으며, 보완 및 통합 건강을위한 국립 센터를 지적합니다.
Institute of Agriculture and Natural Resources에 따르면 파인애플 알레르기도 흔합니다. 그러나 설사는 알레르기 반응이 아닙니다. 이 경우 피부 발진, 입과 목의 붓기, 구토, 천명음 또는 호흡 곤란을 경험하게 될 것입니다. 파인애플이나 다른 과일을 먹은 후 이러한 증상이 나타나면 즉시 의사와 상담하십시오.
