요추는 척추의 세 번째 부분으로 허리 아래에 있습니다. 요추는 가장 큰 척추 중 일부이지만 큰 압박을받습니다. 시간이 지남에 따른 부상이나 퇴행으로 인해 요추는 제자리에서 미끄러 져 요추 골절을 일으킬 수 있습니다. 요추는 복잡한 신경 네트워크의 본거지이기 때문에이 골절은 요통과 허리와 다리의 따끔 거림과 마비로 이어질 수 있습니다. 수술은 선택 사항이지만 의사는 물리 치료를 보수 치료 방법으로 추천 할 수도 있습니다.
물리 치료 접근
요추 부위, 특히 제 4 및 제 5 부위는 척추 신경이 발생하는 가장 흔한 장소 중 하나입니다. 이 상태를 치료하기 위해 물리 치료사는 신경의 염증과 신경에 위치한 디스크의 압력을 모두 치료해야합니다. 이를 위해 물리 치료사는 근육 경련의 발생률을 줄이고 운동을 권장하여 염증을 유발하는 근육 긴장을 줄입니다.
환자 교육
꼬인 신경에 대한 물리 치료 운동을 시작하기 전에 물리 치료사는 적절한 움직임에 대한 교육으로 시작할 수 있습니다. 부적절한 자세는 재목이 꼬인 신경에 영향을 미쳐 골반의 위치를 똑바로 세우고 똑바로 등을 강조 할 수 있습니다. 물리 치료사는 또한 이부프로펜과 같은 추가 치료 방식을 권장하여 등을 뒤덮고 등쪽의 염증을 줄입니다. 플레어 업으로 인한 통증이 완화되면 운동을 시작할 수 있습니다.
척추 안정화
척추 안정화 운동은 등의 자세와 유연성을 향상시켜 요추의 염증을 줄입니다. 이 운동은 항상 중립 척추로 수행됩니다. 즉, 등은 똑 바르고 골반이 약간 들어간 상태 여야합니다. 척추 안정화 운동의 예는 오른쪽 다리를 뻗은 상태에서 왼쪽 다리를 구부린 상태로 누워 있습니다. 오른쪽으로 곧게 펴진 다리를 천천히 들어 올리십시오. 운동을 10 회 반복 한 다음 왼쪽 다리에서 운동을 반복하도록 전환하십시오.
운동 강화
강화 운동은 척추 신경에 가해지는 압력을 줄이는 데 도움이됩니다. 근육이 척추를 잡아 당기 때문에 강한 근육이 등을 더 잘 지탱할 수 있습니다. 근육이 상승 작용을하는 척추 운동을하는 복부 운동을 통해 등을 강화할 수 있습니다. 복부 강화 운동의 예는 복부 컬 또는 크런치입니다. 등을 목표로하는 다른 운동으로는 골반 기울기가 있는데, 여기에는 발을 땅에 대고 누워서 골반을 가슴쪽으로 기울입니다. 골반을 낮추고 10 회 반복하십시오.
