건조하고 벗겨지기 쉬운 두피는 건성 피부, 비듬 또는 건선이라 불리는보다 심각한자가 면역 상태에서 발생할 수 있습니다. 정기적으로 보습, 샴푸, 수분 유지 및 필수 지방산 섭취와 같은 좋은 습관은 두피가 건조 해지지 않도록 도와줍니다. 적절한 양의 특정 비타민을 섭취하면 최적의 두피 건강을 지원할 수 있습니다.
마른 두피 정의하기
비듬은 미국 인구의 약 3 %에서 발생하며 2012 년 Seattlepi.com에보고되었습니다.이 상태는 지루성 피부염이라는 이름으로 불리며 추운 날씨 나 곰팡이 감염의 대상이 될 때 스트레스를 받으면 발화합니다. 비듬은 일반적으로 기름진 두피에 벗겨지고 건조한 가려운 피부 패치가 특징입니다. 그것은 보통 두피에 국한되며 때로는 눈썹, 이마, 입술 및 기타 신체 주름에 국한됩니다.
건선은 피부의 염증과 스케일을 유발합니다. 그것의 통증, 부기 및 발적은 과도하게 활동하는 피부 세포가 표면으로 너무 빨리 상승하여 은색 비늘로 된 피부 패치를 만듭니다. 은빛 색조는 건선과 비듬을 구별합니다. 무릎, 허리, 손바닥 및 입과 함께 두피에 영향을 줄 수 있습니다. 건선은 너무 건조하고 단단 해져서 특히 두피에서 갈라 지거나 피가 날 수 있습니다. 화상, 가려움증 및 통증, 일시적인 탈모는 다른 증상입니다. 건선은 면역계의 오래 지속되는 질병이므로 치료할 수는 있지만 치료할 수는 없습니다.
비타민 D
국소 비타민 D는 건선을 치료하는 데 사용되며 세포가 잘못 방출되어 표면으로 너무 빨리 상승하는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 피부과 치료 저널의 2013 년 리뷰와 같은 일부 연구에 따르면 비타민 D는 구두로 복용했을 때 건선을 성공적으로 치료할 수 있습니다. 보충제를 선택하면 의사의 적절한 복용량에 대해상의하십시오. 비타민 D의 식품 공급원에는 강화 우유, 연어 및 계란이 포함됩니다. 태양에 정기적으로 노출되면 신체가이 비타민을 생성하도록 자극합니다.
비타민 B-12, A 및 C
두피 건조는 전반적인 피부 건조 증상 일 수 있습니다. 육류, 가금류, 생선 및 유제품과 같은 동물성 식품에서 주로 발견되는 비타민 B-12는 촉촉한 피부를 촉진합니다. 그것은 두피가 지나치게 건조 해져 둔한 모발 색을 유지하는 데 도움이됩니다. 비타민 A와 C는 피지선을 통해 두피가 천연 오일을 생산하도록 유도하여 촉촉한 두피와 윤기 나는 머리카락을 만듭니다.
지방산
지방산, 특히 지방이 많은 생선, 호두 및 아마에서 발견되는 오메가 -3는 수분이 풍부한 피부와 건강한 두피에 중요합니다. 충분히 섭취하면 비듬, 건선 발병 및 건조한 피부를 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 건조한 두피는 지방산 결핍 또는 신체가 섭취하는 지방산을 처리 할 수없는 결과 일 수 있습니다. B-7로도 알려진 비오틴은 지방산 대사를 돕는다. 간, 효모, 강화 된 곡물 및 계란을 섭취하여이 필수 영양소를 충분히 섭취하십시오.
