L- 아르기닌과 인삼은 때때로 운동 능력을 향상시키기 위해 복용되는 보충제입니다. L- 아르기닌은 혈류를 개선하기 위해 혈관 확장을 촉진하거나 혈관 확장을 돕는 아미노산입니다. 운동 능력 향상을 위해 근육에 필수 영양소를보다 효율적으로 공급할 수 있습니다. 인삼은 면역 체계 기능, 에너지 및 운동 능력을 향상시킬 수 있다고 주장하는 약초입니다. 이 두 보충제를 함께 복용하는 것이 안전합니다. 그러나 이러한 보충제 나 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담해야합니다.
L- 아르기닌
L- 아르기닌은 보충적인 형태의 아르기닌입니다. 육류, 유제품 및 해산물과 같은 식품에서 자연적으로 발견됩니다. L- 아르기닌 보충제는 일반적으로 국립 보건원의 Medline Plus에 따르면 처방 된대로 복용 할 때 대부분의 사람들에게 안전합니다. Medline Plus는 또한 L- 아르기닌 보충제는 하루 최대 20g의 용량으로 울혈 성 심부전 환자를 치료하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. 운동 능력 측면에서 L- 아르기닌의 효과는 사람마다 다릅니다.
인삼
Dwayne Jackson 박사에 따르면 인삼은 L- 아르기닌의 이점을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. Jim Stoppani, Ph.D. 근육과 건강. 그러나 캘리포니아 버클리 대학 (University of California Berkely)에 따르면 인삼의 건강상의 이점에 대한 임상 적 증거는 크게 결정적이지 못합니다. 잭슨과 스톱 파니는 아시안 인삼 대신 미국 인삼을 고르라고 제안한다.
결합
Stoppani와 Jackson에 따르면 L- 아르기닌 보충제는 모든 사람에게 잘 효과가 없지만 인삼은 L- 아르기닌의 결과를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. L- 아르기닌 단독으로 혜택을 얻는 데 어려움을 겪는 사람들에 대한 권장 사항은 공복시 미국 인삼 100mg ~ 200mg과 함께 3g ~ 7g의 아르기닌을 섭취하는 것입니다. 운동 전에 약 45-60 분 동안 그리고 선택적으로 잠자리에 들기 전에이 보충제 스택을 섭취하십시오. L- 아르기닌 및 인삼을 포함한 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.
위험 / 안전
L- 아르기닌과 인삼 보충제를 적당히 혼합하는 것과 관련된 부작용은 알려져 있지 않습니다. 그러나 권장량 이상의 보충제를 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다. Medline Plus에 따르면 L- 아르기닌은 자일리톨과 부정적인 상호 작용을하여 췌장의 글루카곤 생성을 방해 할 수 있습니다. 또한 혈압 약, 질산염 또는 발기 부전 치료약을 복용하는 경우 L- 아르기닌을 피하십시오. L- 아르기닌 또는 인삼 보충제를 먹기 전에 의사와 상담하십시오.
