심혈 관계는 심장, 혈관 및 혈액으로 구성됩니다. 이 모든 것들이 함께 작용하여 신체의 세포에 영양분과 산소를 공급하고 폐기물을 제거합니다. 활동적인 근육의 산소 요구량과 폐기물 생성이 증가함에 따라 심장 혈관계는 운동 중에 특히 중요합니다. 심장 혈관 시스템의 초기 반응은 함께 작용하여 운동으로 인해 증가하는 요구를 충족시킬 수 있습니다.
심박수 증가
휴식하는 심박수는 평균 분당 60-80 비트이지만 중년의 앉아있는 개인의 경우 분당 100 비트를 초과 할 수 있습니다. "스포츠와 운동의 물리학"책에 따르면 지구력 훈련을받은 운동 선수들에게는 분당 20-40 비트의 속도도 낮을 수 있습니다. 운동을 시작하면 운동 강도에 비례하여 심박수가 증가합니다. 강도가 높을수록 심박수가 높아집니다. 무조건 개인의 운동은 조건이 좋은 개인의 운동 속도와 비교하여 최대 작업 속도에서 심박수가 각각 크게 증가합니다.
스트로크 볼륨 증가
ACSM (American College of Sports Medicine)은 뇌졸중 량을 각 수축과 함께 심장에서 분출되는 혈액량으로 정의합니다. 운동을 시작함에 따라 심장 박동량은 작업 속도가 증가함에 따라 증가하지만 최대 운동 능력의 약 50 % 정도의 운동 강도까지만 증가합니다. 이 시점이 지나면 뇌졸중의 양이 줄어들고 심박수가 느슨해 져서 근육에 혈액을 전달해야합니다.
심장 출력 증가
심 박출량은 심박수와 뇌졸중 량의 곱입니다. 이 두 기능이 모두 증가하기 때문에 전반적인 심장 출력도 증가합니다. 심 박출량 증가의 목적은 근육의 증가 된 산소 요구량을 충족시키는 것입니다.
혈액의 리디렉션
운동이 시작되면 활동적인 골격근의 혈액 공급이 증가해야하며 교감 신경계는 근육이 필수적이지 않은 곳에서 혈액을 재전송합니다. "스포츠 및 운동의 생리학"은 이것이 주로 신장, 간, 위 및 내장으로의 혈류를 감소시킴으로써 달성된다고 지적합니다. 운동으로 체온이 상승함에 따라 더 많은 혈액이 피부로 보내져 체온에서 열을 방출합니다.
수축기 혈압 증가
ACSM에 따르면 전신 지구력 운동으로 인해 수축기 혈압이 운동 강도에 비례하여 증가합니다. 이 증가는 운동과 함께 증가 된 심 박출량의 결과입니다. 혈류가 증가하면 혈관 벽에 더 많은 압력이 가해집니다. 혈압이 상승하면 혈관을 통해 혈액을 빠르게 유도 할 수 있습니다. 운동 강도에 관계없이 지구력 운동 동안 이완기 혈압은 거의 변하지 않습니다.
