친구가 아프거나 고통없이 두 배 더 멀리 갈 수있는 반면, 발이 단지 6 마일을 걷는 것으로 상처를 입는 것은 공평하지 않은 것 같습니다. 그래도 "개"가 짖는 경우에는 빠르게 작동하는 아픈 치료법이 필요합니다. 이러한 시도와 진실한 치료는 당신의 발이 길에서 먼 거리를 걷거나 쇼핑몰에서 1 시간 또는 2 시간 쇼핑을하면서 상처를 입 었는지 여부에 관계없이 광범위한 불만을 처리합니다.
증상을 없애
발 욕조는 발이 걷기 때문에 상처를 입는 솔루션으로 유명합니다. 하루 종일 걷고 난 후에 다리가 아프면 욕조에 타십시오. 그렇지 않다면, 두 발을 to 수있을만큼 깊은 수조가 고전적인 발 욕조에 필요한 전부입니다.
물통 또는 욕조에 따뜻한 물을 채우십시오. 사용하는 물 1 갤런 당 최대 2 테이블 스푼의 Epsom 소금을 첨가하십시오. 엡솜 염의 마그네슘과 황산염은 항염증제와 진통 효과가 있습니다. 보너스로, 소금은 발 통증을 악화시킬 수있는 발 곰팡이, 발톱 곰팡이 또는 내향성 손톱 감염을 치료할 수도 있습니다.
통증 완화에 대한 도살
국소 젤이나 크림은 통증과 통증이 발생하는 곳에 정확하게 적용되기 때문에 많은 구강 진통제보다 빠른 구호를 제공합니다. 천연 성분을 함유 한 제품이 풍부합니다. 카이엔 고추의 화합물을 함유하는 한 종류의 국소 젤은 뇌의 통증 신호를 차단합니다. 다른 하나는 유칼립투스, 멘톨 또는 테레빈 유를 포함하여 신경 증상을 방해합니다. 세 번째 유형은 아스피린과 유사한 천연 성분 인 살리실산을 포함하여 표적 통증 완화를 제공합니다.
국소 준비는 또한 당신에게 휴대용 구호를 제공합니다. 며칠 동안 하이킹을하든 하루 하이킹이 끝나면 구호를 기다리지 않으려는 경우 배낭과 마찬가지로 구호가 가깝습니다. 연고 또는 크림 형태의 국소 진통제를 찾으십시오.
구제 방법을 문지르십시오
발이 걷기 때문에 아프면 발 마사지는 즉각적인 완화를 제공합니다. 한쪽 발을 반대쪽 허벅지에 놓고 앉습니다. 손끝으로 발 전체를 부드럽게 마사지하여 시작하십시오. 볼과 아치와 함께 발가락과 발 뒤꿈치 부분을 포함시킵니다.
다음으로 더 깊이 들어가십시오. 너클과 엄지 손가락을 사용하여 가장 귀찮게하는 발 부분을 더 깊이 밀어 넣으십시오. 다리 통증이있는 경우 한쪽 다리를 반대쪽 다리로 올리면서 송아지를 마사지하십시오. 몇 분 후 다른 발과 종아리로 과정을 반복하십시오.
다른 발 치료법이 필요하십니까?
발과 다리의 통증이 완전히 정상일 수 있습니다. 대부분의 경우 약간의 마사지 및 기타 상식적인 통증 완화 조치는 통증을 완화시키는 데 충분할 것 이상입니다. 그러나 특정 발 문제로 인해 통증이 의심되는 경우, 발 전문의를 방문하여 정형용 삽입물 또는 특수 제작 된 신발에 대해 문의하십시오. 가능한 해결책은 다음과 같습니다.
- 발바닥 근막염에 대한 추가지지 운동화, 발꿈치에 무게를 실을 때 찢어진 인대 문제
- 둥근 발가락 하이킹 부츠와 bunions를 위한 "도넛 형"쿠션 패드
- Morton 's neuroma를 위한 부드러운 밑창이있는 넓은 워킹 슈즈
- 타락한 아치를 위한 신발 삽입물. 이것들은 통증과 통증을 완화하기 위해 추가 지원을 제공하지만 추가 아치 지원을 위해 측정 신발에 적합하거나 운동화가 필요할 수도 있습니다.
