건강하게 먹는 것을 목표로하고 있다면 외식을하거나 (가거나 배달을 주문할 때) 두려워 할 필요가 없습니다. 오늘날의 레스토랑은 그 어느 때보 다 건강에 좋은 옵션을 제공하며 고객의 요청에 더 잘 적응하고 있습니다. 식당 음식을 먹더라도 하루 종일 선택한 좋은 음식을 취소 할 필요는 없습니다! 우리는 칼로리 카운터를 사용하여 인기있는 유형의 레스토랑에서 주문할 수있는 최고의 음식과 최악의 음식을 조사했습니다. 어떤 중국 음식 요리를 피하고 어떤 놀라운 식당 음식이 최선의 선택인지 알아보십시오. 식당에서 가장 좋아하는 건강 요리는 무엇입니까? 아래에 의견을 남기고 알려주십시오.
건강하게 먹는 것을 목표로하고 있다면 외식을하거나 (가거나 배달을 주문할 때) 두려워 할 필요가 없습니다. 오늘날의 레스토랑은 그 어느 때보 다 건강에 좋은 옵션을 제공하며 고객의 요청에 더 잘 적응하고 있습니다. 식당 음식을 먹더라도 하루 종일 선택한 좋은 음식을 취소 할 필요는 없습니다! 우리는 칼로리 카운터를 사용하여 인기있는 유형의 레스토랑에서 주문할 수있는 최고의 음식과 최악의 음식을 조사했습니다. 어떤 중국 음식 요리를 피하고 어떤 놀라운 식당 음식이 최선의 선택인지 알아보십시오. 식당에서 가장 좋아하는 건강 요리는 무엇입니까? 아래에 의견을 남기고 알려주십시오.
1. 이탈리아 식당에서 주문
미네 스트로 네 수프 (야채와 콩으로 가득 찬 저칼로리 전채)로 시작하십시오. 매운 소테 치킨 Fra Diavolo와 같이 튀겨지지 않은 앙트레를 찾고, 비타민 A가 풍부한 요리를 위해 소테 마늘 시금치와 같은 똑똑한면을 선택하십시오. 이는 세포 건강에 필수적입니다. 또는 국물 기반 Zuppa Di Pesce (해산물 스튜)와 함께 심장 건강에 좋은 오메가 -3 지방산을 섭취하십시오. Denver의 영양학자인 Lainie Cooper는“파스타는 사악한 것이 아니다. 부분 크기를 작게 유지하고 크림 소스보다 지방이 적고 암과 싸우는 항산화 제 리코펜을 함유 한 마리 나라 소스로 토핑하여 즐길 수있다”고 말했다.
미네 스트로 네 수프 (야채와 콩으로 가득 찬 저칼로리 전채)로 시작하십시오. 매운 소테 치킨 Fra Diavolo와 같이 튀겨지지 않은 앙트레를 찾고, 비타민 A가 풍부한 요리를 위해 소테 마늘 시금치와 같은 똑똑한면을 선택하십시오. 이는 세포 건강에 필수적입니다. 또는 국물 기반 Zuppa Di Pesce (해산물 스튜)와 함께 심장 건강에 좋은 오메가 -3 지방산을 섭취하십시오. Denver의 영양학자인 Lainie Cooper는“파스타는 사악한 것이 아니다. 부분 크기를 작게 유지하고 크림 소스보다 지방이 적고 암과 싸우는 항산화 제 리코펜을 함유 한 마리 나라 소스로 토핑하여 즐길 수있다”고 말했다.
2. 그리스 / 지중해 식당에서 주문
일반적으로 지중해 음식에는 올리브, 곡물 및 채소와 같은 심장 건강에 좋은 성분이 포함됩니다. 그러나 엑스트라 버진 올리브 오일에 무거울 수 있으며 종종 지방이 많은 고기를 포함합니다. 일반적으로 자이로 샌드위치가 있다면 빵과 크림 소스를 버리고 자이로 고기 한면이 든 큰 샐러드를 먹어보십시오. 토마토, 파슬리 및 전체 곡물 bulgur 밀 샐러드 인 Tabbouleh는 섬유질, 단백질 및 비타민 A로 영양 펀치를 포장합니다. 단백질이 풍부하고 섬유질이 많은 병아리 콩으로 만든 후머 스푼과 오이 또는 통조림으로 만든 후 머스 -담그기를위한 밀 피타 빵.
일반적으로 지중해 음식에는 올리브, 곡물 및 채소와 같은 심장 건강에 좋은 성분이 포함됩니다. 그러나 엑스트라 버진 올리브 오일에 무거울 수 있으며 종종 지방이 많은 고기를 포함합니다. 일반적으로 자이로 샌드위치가 있다면 빵과 크림 소스를 버리고 자이로 고기 한면이 든 큰 샐러드를 먹어보십시오. 토마토, 파슬리 및 전체 곡물 bulgur 밀 샐러드 인 Tabbouleh는 섬유질, 단백질 및 비타민 A로 영양 펀치를 포장합니다. 단백질이 풍부하고 섬유질이 많은 병아리 콩으로 만든 후머 스푼과 오이 또는 통조림으로 만든 후 머스 -담그기를위한 밀 피타 빵.
3. 버거 조인트 주문
햄버거를 갈망 할 때 쉽게 추적 할 수있는 방법이 있습니다. 겨자와 양념을 드레싱으로 사용하여 샐러드 위에 칠면조 버거 또는 야채 버거를 사용해보십시오. 소고기 버거가 당신의 스타일에 더 가깝다면, 치즈와 마요네즈를 건너 뛰고 롤빵의 상반신을 제거하여 열린 얼굴을 먹습니다. 롤빵이 통밀이라면 식사에 섬유질을 추가 할 것입니다. 소스에 관해서는 크림이 아닌 소스를 선택하고 소스가 바비큐 소스와 같이 달콤하면 적당히 사용하십시오. 마지막으로, 식당에서 유기농, 잔디 또는 비 호르몬 소고기를 제공하는 경우 주문이 가장 좋은 육류 옵션이 될 것입니다.
햄버거를 갈망 할 때 쉽게 추적 할 수있는 방법이 있습니다. 겨자와 양념을 드레싱으로 사용하여 샐러드 위에 칠면조 버거 또는 야채 버거를 사용해보십시오. 소고기 버거가 당신의 스타일에 더 가깝다면, 치즈와 마요네즈를 건너 뛰고 롤빵의 상반신을 제거하여 열린 얼굴을 먹습니다. 롤빵이 통밀이라면 식사에 섬유질을 추가 할 것입니다. 소스에 관해서는 크림이 아닌 소스를 선택하고 소스가 바비큐 소스와 같이 달콤하면 적당히 사용하십시오. 마지막으로, 식당에서 유기농, 잔디 또는 비 호르몬 소고기를 제공하는 경우 주문이 가장 좋은 육류 옵션이 될 것입니다.
4. 식당에서 주문
믿거 나 말거나, 식당에서 할 수있는 최고의 선택 중 하나는 밀 토스트의 BLT입니다. 베이컨으로 포장되어 있지 않으면 칼로리 수는 상대적으로 적습니다. 마요네즈에 쉽게 가거나 마요네즈를 완전히 잡아달라고 부탁하십시오. 감자 튀김이나 크림 양배추 샐러드 대신 찐 브로콜리, 당근 또는 과일 한 쪽을 주문하십시오. 구식 편안한 음식을 느끼고 싶으십니까? 구운 돼지 고기 허리를 찾아 옆에 작은 구운 감자를 넣으십시오. 당신이 가고 주문하는 경우, 구운 감자 평원을 요청하고 집에 도착하면 그리스 요구르트와 엑스트라 버진 올리브 오일 이슬비로 그것을 선택하십시오. 아침 식사로 야채, 마른 밀 토스트, 살사 한면을 곁들인 오믈렛은 비타민과 단백질로 채워진 강국입니다.
크레딧: Stephen Mcsweeny / Hemera / Getty Images믿거 나 말거나, 식당에서 할 수있는 최고의 선택 중 하나는 밀 토스트의 BLT입니다. 베이컨으로 포장되어 있지 않으면 칼로리 수는 상대적으로 적습니다. 마요네즈에 쉽게 가거나 마요네즈를 완전히 잡아달라고 부탁하십시오. 감자 튀김이나 크림 양배추 샐러드 대신 찐 브로콜리, 당근 또는 과일 한 쪽을 주문하십시오. 구식 편안한 음식을 느끼고 싶으십니까? 구운 돼지 고기 허리를 찾아 옆에 작은 구운 감자를 넣으십시오. 당신이 가고 주문하는 경우, 구운 감자 평원을 요청하고 집에 도착하면 그리스 요구르트와 엑스트라 버진 올리브 오일 이슬비로 그것을 선택하십시오. 아침 식사로 야채, 마른 밀 토스트, 살사 한면을 곁들인 오믈렛은 비타민과 단백질로 채워진 강국입니다.
5. 피자 조인트 주문
피자는 많은 사람들이 생각하는 사악한 음식이 아닙니다. 피자는 모든 식품군을 한 번에 맞출 수있는 쉬운 방법이 될 수 있습니다. 똑똑하게 주문하면 칼로리를 낮추고 영양가를 높게 유지할 수 있습니다. 얇은 빵 껍질을 요구하고 칼로리를 계산하는 경우 식당에서 평소 치즈 양의 절반을 사용하도록 요청하십시오. 가공 또는 지방 고기 토핑을 건너 뛰고 대신 마른 단백질로 구운 닭고기를 선택하십시오. 육류 질감을 위해 여분의 버섯으로 모든 채소를 섭취하고 여분의 맛을 내기 위해 오레가노를 흔들어보십시오. 식사 전에 즐길 수있는 이탈리아 드레싱 샐러드 (치즈 없음)를 주문하십시오. 이것은 당신을 채우는 데 도움이되므로 나중에 지나치지 않습니다. 피자를 사용하면 모든 부분을 제어 할 수 있습니다.
크레딧: debbiehelbing / iStock / Getty Images피자는 많은 사람들이 생각하는 사악한 음식이 아닙니다. 피자는 모든 식품군을 한 번에 맞출 수있는 쉬운 방법이 될 수 있습니다. 똑똑하게 주문하면 칼로리를 낮추고 영양가를 높게 유지할 수 있습니다. 얇은 빵 껍질을 요구하고 칼로리를 계산하는 경우 식당에서 평소 치즈 양의 절반을 사용하도록 요청하십시오. 가공 또는 지방 고기 토핑을 건너 뛰고 대신 마른 단백질로 구운 닭고기를 선택하십시오. 육류 질감을 위해 여분의 버섯으로 모든 채소를 섭취하고 여분의 맛을 내기 위해 오레가노를 흔들어보십시오. 식사 전에 즐길 수있는 이탈리아 드레싱 샐러드 (치즈 없음)를 주문하십시오. 이것은 당신을 채우는 데 도움이되므로 나중에 지나치지 않습니다. 피자를 사용하면 모든 부분을 제어 할 수 있습니다.
6. 멕시코 음식점 주문
간단한 구운 스테이크 또는 치킨 소프트 타코는 단백질을 채우는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 항산화 물질이 풍부한 토마토로 만든 살사 (피코 드 갤로)로 지방과 칼로리가 매우 낮습니다. 사랑하는 또 다른 토핑: 아보카도 소스. 최근 연구에 따르면 아보카도를 더 많이 섭취하는 사람들은 전체적으로 건강한 식단을 가지고 있다고합니다. 영양학자인 Lainie Cooper는“반컵은 거의 200 칼로리를 더할 수 있기 때문에 부분 크기를 염두에 두어야합니다. "그러나 아보카도의 단일 불포화 지방은 심장 건강에 좋으며, 이는 칼로리 부담으로 작용합니다." 볶은 콩의 한쪽에는 건강에 좋은 양의 섬유질이 포함되어있을 수 있지만 주문하기 전에 많은 식당에서 막대한 양의 라드를 사용하여 요리하십시오.
크레딧: Getty Images간단한 구운 스테이크 또는 치킨 소프트 타코는 단백질을 채우는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 항산화 물질이 풍부한 토마토로 만든 살사 (피코 드 갤로)로 지방과 칼로리가 매우 낮습니다. 사랑하는 또 다른 토핑: 아보카도 소스. 최근 연구에 따르면 아보카도를 더 많이 섭취하는 사람들은 전체적으로 건강한 식단을 가지고 있다고합니다. 영양학자인 Lainie Cooper는“반컵은 거의 200 칼로리를 더할 수 있기 때문에 부분 크기를 염두에 두어야합니다. "그러나 아보카도의 단일 불포화 지방은 심장 건강에 좋으며, 이는 칼로리 부담으로 작용합니다." 볶은 콩의 한쪽에는 건강에 좋은 양의 섬유질이 포함되어있을 수 있지만 주문하기 전에 많은 식당에서 막대한 양의 라드를 사용하여 요리하십시오.
7. 중국 식당에서 주문
튀겨 진 요리 나 Tso 장군의 닭고기, 새콤 달콤한 돼지 고기, 오렌지 비프 또는 새우와 같이 소스가 많은 음식은 피하십시오. 해산물을 좋아한다면 야채와 새우 볶음 메뉴를 확인하십시오. 차우 메인 (Chow Mein)과 볶음밥. 대신, 칼로리가 낮은 전채 요리를 위해 완탕 수프로 식사를 시작하십시오. 메인 코스의 경우 고기 앙트레 대신 가벼운 소스에 야채를 섞은 부처의 기쁨을 맛보십시오. 영양학자인 Lainie Cooper는“그리고 (3 분의 1 컵 이하로 유지할 수 있다고 확신하지 않는 한) 백미를 건너 뛰고 싶을 것이다. "컵당 약 200 칼로리를 추가합니다." 마지막으로 주문과 함께 제공되는 젓가락을 버리지 마십시오. 그것들을 사용하면 더 천천히 먹는 것이 권장되며, 이는 전체적으로 덜 먹는 데 도움이 될 수 있습니다.
크레딧: Getty Images튀겨 진 요리 나 Tso 장군의 닭고기, 새콤 달콤한 돼지 고기, 오렌지 비프 또는 새우와 같이 소스가 많은 음식은 피하십시오. 해산물을 좋아한다면 야채와 새우 볶음 메뉴를 확인하십시오. 차우 메인 (Chow Mein)과 볶음밥. 대신, 칼로리가 낮은 전채 요리를 위해 완탕 수프로 식사를 시작하십시오. 메인 코스의 경우 고기 앙트레 대신 가벼운 소스에 야채를 섞은 부처의 기쁨을 맛보십시오. 영양학자인 Lainie Cooper는“그리고 (3 분의 1 컵 이하로 유지할 수 있다고 확신하지 않는 한) 백미를 건너 뛰고 싶을 것이다. "컵당 약 200 칼로리를 추가합니다." 마지막으로 주문과 함께 제공되는 젓가락을 버리지 마십시오. 그것들을 사용하면 더 천천히 먹는 것이 권장되며, 이는 전체적으로 덜 먹는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 수프 및 샐러드 레스토랑에서 주문
수프와 샐러드는 사무실 점심을위한 건강한 선택이 될 수 있습니다. 닭고기 국수 또는 야채와 같은 국물 기반 수프를 선택하십시오. 채식 칠리는 콩에서 단백질과 섬유질로 다양한 비타민이 풍부한 야채로 만든 또 다른 승자입니다. 샐러드에는 가능한 한 많은 채소를 넣고 치즈와 가공 된 고 나트륨 고기를 건너 뛰십시오. 닭고기 구이, 생선 구이 또는 계란 단백질을 찾아서 소수의 심장 건강 호두 또는 슬라이스 아몬드를 추가하십시오. 크림과 드레싱을 기름과 식초로 바꾸면 몇 칼로리를 줄일 수 있습니다. 그러나 퍼듀 대학의 연구에 따르면 영양학자인 Lainie Cooper는 무 지방 드레싱을 선택하지 마십시오. 실제로 신체는 채소의 모든 영양소를 흡수하는 데 약간의 지방이 필요하다고 말합니다.
크레딧: iStock수프와 샐러드는 사무실 점심을위한 건강한 선택이 될 수 있습니다. 닭고기 국수 또는 야채와 같은 국물 기반 수프를 선택하십시오. 채식 칠리는 콩에서 단백질과 섬유질로 다양한 비타민이 풍부한 야채로 만든 또 다른 승자입니다. 샐러드에는 가능한 한 많은 채소를 넣고 치즈와 가공 된 고 나트륨 고기를 건너 뛰십시오. 닭고기 구이, 생선 구이 또는 계란 단백질을 찾아서 소수의 심장 건강 호두 또는 슬라이스 아몬드를 추가하십시오. 크림과 드레싱을 기름과 식초로 바꾸면 몇 칼로리를 줄일 수 있습니다. 그러나 퍼듀 대학의 연구에 따르면 영양학자인 Lainie Cooper는 무 지방 드레싱을 선택하지 마십시오. 실제로 신체는 채소의 모든 영양소를 흡수하는 데 약간의 지방이 필요하다고 말합니다.
9. 일본 식당에서 주문
스시 (특히 쌀이없는 생선 조각) 또는 초밥 (아래에 작은 쌀밥이 들어간 얇게 썬 생선)은 칼로리가 적고 영양이 풍부한 식사 일 수 있습니다. 찜 완두콩 1/2 컵부터 시작합니다. 콩에 유기농 및 / 또는 GMO가 없는지 묻습니다. 섬유질, 칼륨 및 불포화 지방이 풍부합니다. 내부 롤과 튀김 또는 마요네즈가 함유 된 음식을 건너 뛰어 칼로리를 절약하십시오. 물고기 자체에 관해서는 알래스카 야생 연어는 오메가 -3 지방산에 대한 최고의 선택 중 하나입니다. 생선이 아니십니까? 칼륨, 칼슘 및 비타민 A와 같은 섬유질과 주요 미네랄이 풍부한 찐 브로콜리 또는 시시 토 고추와 함께 측면에 소스가있는 치킨 데리야끼를 선택하십시오. 가능하면 저염 간장을 요청하십시오.
크레딧: eqsk134 / Moment / Getty Images스시 (특히 쌀이없는 생선 조각) 또는 초밥 (아래에 작은 쌀밥이 들어간 얇게 썬 생선)은 칼로리가 적고 영양이 풍부한 식사 일 수 있습니다. 찜 완두콩 1/2 컵부터 시작합니다. 콩에 유기농 및 / 또는 GMO가 없는지 묻습니다. 섬유질, 칼륨 및 불포화 지방이 풍부합니다. 내부 롤과 튀김 또는 마요네즈가 함유 된 음식을 건너 뛰어 칼로리를 절약하십시오. 물고기 자체에 관해서는 알래스카 야생 연어는 오메가 -3 지방산에 대한 최고의 선택 중 하나입니다. 생선이 아니십니까? 칼륨, 칼슘 및 비타민 A와 같은 섬유질과 주요 미네랄이 풍부한 찐 브로콜리 또는 시시 토 고추와 함께 측면에 소스가있는 치킨 데리야끼를 선택하십시오. 가능하면 저 나트륨 간장을 요청하십시오.
10. 베이글 조인트 주문
영양 학자 Lainie Cooper에 따르면 "Bagels는 가장 건강한 건강한 아침 식사 품목 중 하나 일 수 있습니다." "하지만 현명한 선택을하더라도 완전히 나쁘지는 않습니다." 통밀 베이글을 먹고 절반 만 먹도록하자. 지방과 칼로리가 높은 크림 치즈 대신에 스크램블 에그를 얹어 오픈 베이글과 에그 샌드위치를 만드십시오. 계란에는 미네랄, 비타민 A 및 D, 심지어 오메가 -3 지방산이 풍부합니다.
크레딧: Lauri Patterson / E + / Getty Images영양 학자 Lainie Cooper에 따르면 "Bagels는 가장 건강한 건강한 아침 식사 품목 중 하나 일 수 있습니다." "하지만 현명한 선택을하더라도 완전히 나쁘지는 않습니다." 통밀 베이글을 먹고 절반 만 먹도록하자. 지방과 칼로리가 높은 크림 치즈 대신에 스크램블 에그를 얹어 오픈 베이글과 에그 샌드위치를 만드십시오. 계란에는 미네랄, 비타민 A 및 D, 심지어 오메가 -3 지방산이 풍부합니다.
11. 태국 음식점 주문
태국 음식은 설탕과 포화 지방으로 포장 될 수 있으므로 코코넛 밀크로 만든 카레와 같은 요리는 피하고 바질 또는 찐 생선 (pla neung ma nao)을 곁들인 볶은 닭고기를 찾으십시오. 똑똑한 스타터에는 건강한 섬유질, 비타민 A 및 C와 칼슘이 풍부한 녹색 파파야 샐러드가 있습니다. 탠지 육수 기반 톰 얌 수프는 상대적으로 칼로리가 적은 거대한 풍미 펀치를 제공합니다. 추가 보너스: 태국 음식의 칠리 페퍼는 엔돌핀을 섭취합니다.
크레딧: Shaiith / iStock / Getty Images태국 음식은 설탕과 포화 지방으로 포장 될 수 있으므로 코코넛 밀크로 만든 카레와 같은 요리는 피하고 바질 또는 찐 생선 (pla neung ma nao)을 곁들인 볶은 닭고기를 찾으십시오. 똑똑한 스타터에는 건강한 섬유질, 비타민 A 및 C와 칼슘이 풍부한 녹색 파파야 샐러드가 있습니다. 탠지 육수 기반 톰 얌 수프는 상대적으로 칼로리가 적은 거대한 풍미 펀치를 제공합니다. 추가 보너스: 태국 음식의 칠리 페퍼는 엔돌핀을 섭취합니다.
12. 인도 음식점 주문
크림 기반 요리를 잊고 치킨 티카 케밥을 선택하면 더 나아질 것입니다. 닭고기는 요구르트와 향신료로 절인 후 초고온 탄두리 오븐에서 익혀 크림 소스에 포함 된 칼로리와 지방이없는 훌륭한 맛을냅니다. 닭 티카와 달달, 심황과 같은 향료가 들어간 렌즈 콩 접시 인 dal과 암세포와 염증을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 렌즈 콩은 또한 섬유질이 풍부하여 더 오래 느끼도록 도와줍니다. 친숙한 크림 같은 소스의 질감을 놓치면 요구르트, 오이 및 향신료로 만든 라이타 쪽을 주문하십시오. 크림에 라이타 덩어리를 닭고기에 넣을 수 있습니다.
크레딧: subodhsathe / iStock / Getty Images크림 기반 요리를 잊고 치킨 티카 케밥을 선택하면 더 나아질 것입니다. 닭고기는 요구르트와 향신료로 절인 후 초고온 탄두리 오븐에서 익혀 크림 소스에 포함 된 칼로리와 지방이없는 훌륭한 맛을냅니다. 닭 티카와 달달, 심황과 같은 향료가 들어간 렌즈 콩 접시 인 dal과 암세포와 염증을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 렌즈 콩은 또한 섬유질이 풍부하여 더 오래 느끼도록 도와줍니다. 친숙한 크림 같은 소스의 질감을 놓치면 요구르트, 오이 및 향신료로 만든 라이타 쪽을 주문하십시오. 크림에 라이타 덩어리를 닭고기에 넣을 수 있습니다.
13. 캐리비안 레스토랑에서 주문
많은 요리가 튀겨 지거나 지방이 많은 고기를 사용하기 때문에 탐색하기 까다로운 요리 일 수 있지만 너무 박탈받지 않고 건강에 좋은 카리브 식사를 할 수 있습니다. 검은 콩과 쌀의 일부와 함께 불고기, 닭고기를 선택하고 껍질을 벗기고 검은 콩과 쌀과 함께 많은 양의 칼슘, 칼륨 및 섬유질을 섭취하십시오.
크레딧: tab1962 / iStock / Getty Images많은 요리가 튀겨 지거나 지방이 많은 고기를 사용하기 때문에 탐색하기 까다로운 요리 일 수 있지만 너무 박탈받지 않고 건강에 좋은 카리브 식사를 할 수 있습니다. 검은 콩과 쌀의 일부와 함께 불고기, 닭고기를 선택하고 껍질을 벗기고 검은 콩과 쌀을 찾아서 상당한 양의 칼슘, 칼륨 및 섬유질을 섭취하십시오.
14. 베트남 식당에서 주문
베트남 국수 수프 인 포 (Pho)는 항산화 성분이 풍부하고 닭고기 나 쇠고기로 강화되었습니다. 많은 곳에서 채소 국물 버전을 만들었습니다. 흰 살코기 또는 살코기 소고기를 선택하십시오. 칼로리를 낮게 유지하려면 국수를 적당히 섭취하십시오. 또는 유혹을 피하기 위해 국수를 완전히 버릴 수 있는지 또는 채소로 교체 할 수 있는지 물어보십시오. 전채의 경우 쌀 종이로 만든 춘권으로 시작하고 양상추와 찐 새우 또는 돼지 고기로 채 웁니다. 디핑 소스를 타거나 생선 소스와 스리 라차 소스로 직접 만들 수 있습니다. 빵 국수 샐러드는 또 다른 맛이 있고 칼로리가 낮은 옵션입니다.
크레딧: Galembeck / iStock / Getty Images베트남 국수 수프 인 포 (Pho)는 항산화 성분이 풍부하고 닭고기 나 쇠고기로 강화되었습니다. 많은 곳에서 채소 국물 버전을 만들었습니다. 흰 살코기 또는 살코기 소고기를 선택하십시오. 칼로리를 낮게 유지하려면 국수를 적당히 섭취하십시오. 또는 유혹을 피하기 위해 국수를 완전히 버릴 수 있는지 또는 채소로 교체 할 수 있는지 물어보십시오. 전채의 경우 쌀 종이로 만든 춘권으로 시작하고 양상추와 찐 새우 또는 돼지 고기로 채 웁니다. 디핑 소스를 타거나 생선 소스와 스리 라차 소스로 직접 만들 수 있습니다. 빵 국수 샐러드는 또 다른 맛이 있고 칼로리가 낮은 옵션입니다.
