키가 같은 사람들은 체중계에 다른 체중을 올릴 수 있으며 여전히 건강합니다. 남성은 같은 키의 여성보다 체중이 많은 경향이 있습니다. 자연적으로 근육량이 많기 때문에 지방 조직보다 평방 인치당 체중이 더 큽니다. 키가 6 피트, 1 인치 인 사람의 몸무게는 체형과 구성에 따라 달라질 수 있습니다. 체중계의 숫자를 사용하여 크기를 판단하는 대신 건강한 체중인지 알아낼 때 식습관, 신체 활동 수준 및 지방 분포를 고려하십시오.
6'1 ''사람의 정상 체중 범위
Rush University Medical Center에 따르면 6 피트, 1 인치 인 경우 무게가 144 파운드에서 188 파운드 사이 인 것이 일반적입니다. 이 체중 범위는 건강한 체질량 지수 또는 BMI를 제공합니다. BMI는 키와 몸무게 사이의 수학적 관계입니다. BMI가 너무 높으면 과체중 또는 비만으로 인해 만성 질환의 위험이 커집니다. 건강한 BMI 범위는 19-24이고 과체중은 25-29이며 비만은 30 이상입니다. 몸무게가 189 ~ 226 파운드 인 6 피트, 1 인치 키 큰 사람은 과체중 범위의 BMI를 가지며, 227 파운드 이상은 그를 비만으로 간주합니다.
체성분 및 무게
운동 선수 또는 보디 빌더이거나 자연스럽게 날씬한 체격을 가졌다면 BMI 측정이 정확하지 않을 수 있습니다. BMI에 따라 체중이 더 많아지고 "과체중"으로 분류 될 수 있으며 체지방이 적기 때문에 여전히 건강합니다. 남성의 건강한 체지방량은 6 ~ 18 %, 여성의 경우 14 ~ 24 %입니다. 더 많은 운동 선수들이이 범위의 하단에 속합니다. 마찬가지로 자연스럽게 날씬한 사람이라면 건강한 생활 방식을 사용하는 경우 평균보다 낮은 BMI로 건강 할 수 있습니다.
당신이 "정상"무게이고 건강한 BMI에 있더라도 남성에서 20 % 이상, 여성에서 30 % 이상의 체지방 수준은 당신을 지나치게 뚱뚱한 것으로 간주합니다. 과도하게 지방을 섭취하면 체중이 충분하지 않아도 비만인 사람과 관련된 질병의 위험에 처하게됩니다. 여기에는 심장병, 제 2 형 당뇨병 및 일부 암이 포함됩니다. 지나치게 뚱뚱한 지 판단하는 또 다른 방법은 허리를 측정하는 것입니다. 여성의 경우 35 인치 이상, 남성의 경우 40 인치보다 큰 허리 크기는 높은 수준의 지방이있어 건강상의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
몸 모양과 무게
사람들은 세 가지 일반적인 신체 모양, 즉 외형, 엔도 모프 및 중형에 속합니다. 외형 인 6 피트, 1 인치의 키 큰 사람은 몸이 가늘고 엉뚱하며 근육량을 많이 축적하지 않습니다. 그는 건강한 체중 범위의 하단에서 체중을 측정 할 수 있습니다. 중형은 일반적으로 더 튼튼하고 더 근육질이며 무겁습니다. 그의 체질량 지수 (BMI)는 너무 높을 수 있지만 체지방률은 양호합니다. 엔도 모르 프는 체지방을 쉽게 저장하며 건강한 체중과 지방 비율 구역 내에 머무르기 위해서는 체중을 관찰해야 할 수도 있습니다. 다른 신체 유형보다 나은 신체 유형은 없습니다. 사람들이 지방을 저장하는 방법을 비교하는 다른 방법 일뿐입니다.
건강한 생활과 체중
의사는 키가 몸에 맞는 크기인지 판단하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 대부분의 가공되지 않은 음식을 섭취하고 매주 질병 통제 및 예방 센터에서 권장하는 150 분의 중간 강도의 심혈관 운동을하는 것과 같은 건강한 생활 습관을 추구한다면 체중 관리를 시작하는 것입니다.
