정상적인 노화는 뇌 기능을 변화시킵니다. 시간이 지남에 따라 건강한 개인은인지 능력이 저하됩니다. 시각 및 언어의 기억 영역에서 약간의 감소는 단기 기억 상실과 함께 발생할 수 있습니다. 어떤 근육과 마찬가지로 뇌도 운동을 유지해야합니다. 뇌의 운동이 많을수록 정보 처리 능력이 향상됩니다. 노인을위한 기억 운동은 단기 및 장기 기억을 도울 수 있습니다.
퍼즐
크로스 워드 퍼즐은 가장 효과적인 메모리 연습 중 하나입니다. 다른 퍼즐도 마찬가지로 유익합니다. AAHAF (American Health Assistance Foundation 's) 알츠하이머 병 연구 프로그램은 스도쿠를 재생하여 뇌를 운동하고 기억력과인지 기능을 돕는 것을 권장합니다. 소 두쿠는 십자말 풀이와 비슷하지만 단어 대신 숫자가 사용됩니다. 퍼즐은 9 개의 사각형과 9 개의 사각형으로 이루어진 격자입니다. 가로 및 세로 각 행에는 9에서 9까지의 각 연속 숫자 중 하나만 있어야합니다. 각 셀 블록에는 최대 9까지 각 숫자 중 하나만 포함해야합니다. 스도쿠에는 수학 기술이나 계산이 필요하지 않습니다. 논리 퍼즐이며 습관을 형성 할 수 있습니다. 스도쿠 퍼즐은 신문, 온라인 또는 많은 퍼즐 책에서 찾을 수 있습니다.
감각 자극
뇌 기능을 자극하는 한 가지 방법은 감각 데이터 자극입니다. 경험에 오감을 모두 포함 시키면 뇌가 자극되고 깨어날 것입니다. 아름다운 음악을 듣고, 맛있는 것을 맛보고, 놀라운 것을보고, 향기로운 양초를 만져 기분 좋은 향기가 나도록하십시오. 감각 자극을 사용하고주의를 기울이면 감각 기억과 인식을 자극하고 높이게됩니다.
카드 게임
American Academy of Neurology에 따르면, Poker, Solitaire, Hearts, Rummy 및 Go Fish와 같은 카드 게임을 정기적으로하면 뇌가 운동하고 노화 및 치매와 관련된 기억 상실이 지연되고 뇌 활력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
체스
체스는 기억력과인지 능력을 향상시킬 수있는 전략 게임입니다. 전략과 관련된 모든 게임은 두뇌를 운동시킵니다. University of Michigan에 따르면, 두뇌는 건강을 유지하기 위해 매일 운동해야합니다.
독서
독서는 두뇌를 행사하고 단어를 기억하는 데 도움이됩니다. 신문, 서적 또는 잡지를 읽는 것은 두뇌 향상을 제공하는 것으로 나타났습니다. 기억과 노화 연구에서 Mayo Clinic의 신경 정신과 의사 인 Yonas Geda 박사는 독서와 같은인지 활동에 참여하면 미래의 기억 상실을 예방할 수 있음을 발견했습니다. 2009 년 연구에 따르면 게임을하거나, 컴퓨터에서 일하거나, 도기 나 퀼팅과 같은 공예에 참여하는 노인들은 그러한 활동에 참여하지 않은 사람들에 비해 메모리 손실이 30 ~ 50 % 감소했습니다.
