걷기는 대부분의 사람들이 참여할 수있는 편리하고 효과적인 피트니스 활동입니다. 걷기 프로그램의 진행은 일반적으로 거리 나 걸음 수를 기준으로합니다.
더 진보 된 보수계가 거리를 계산하지만 기본 장치는 총 걸음 수만 제공합니다. 또는 계산 된 보폭을 입력 할 수 있다면 값 비싼 장치가 아니라면 오래 가지 않습니다. 사람의 평균 보폭을 알고 있다면 단계를 대략적인 거리로 변환 할 수 있습니다.
보폭 또는 단계
보폭은 종종 스텝 길이와 혼동되거나 혼용 될 수 있습니다. 그러나 기술적으로는 동일한 측정 값이 아닙니다. 걸음 길이는 걷는 동안 한쪽 발의 힐 스트라이크와 반대쪽 발의 힐 스트라이크 사이의 거리입니다. 보폭은 같은 발의 힐 스트라이크 사이의 거리입니다.
보행 프로그램 및 만보계 측정의 경우 측정을 보폭이라고하지만 실제로 사용되는 보폭입니다.
평균 보폭
와이오밍 대학교 (University of Wyoming)는 1 마일에 약 2, 000 개의 계단이 있다고 평균 계단 길이는 2.6 피트 또는 약 31 인치입니다. 더 짧은 사람들의 경우, "평균"은 5 인치, 2 인치 높이 인 사람의 경우 18 인치 정도로 상당히 낮을 수 있습니다.
이것은 보통 사람의 경우, 왼쪽 발 뒤꿈치의 초기 접촉점과 오른쪽 발 뒤꿈치의 초기 접촉점으로부터의 대략 거리가 30 인치 이상이라는 것을 의미합니다. 평균 보폭 또는 2 단계는 60 인치를 약간 넘거나 5 피트를 약간 넘습니다.
성별이 일부를 담당
평균 보폭은 성별을 포함한 많은 요인에 따라 다릅니다. 여성의 평균 걸음 또는 걸음 길이는 남성보다 작습니다.
오클라호마 대학 보건 과학 센터에 따르면 여성의 평균 걸음 길이는 약 26 인치이고 평균 보폭은 52 인치입니다. 사람의 평균 걸음 길이는 약 31 인치이고 평균 보폭은 62 인치입니다.
보행 프로그램의 경우 여성은 평균 걸음 길이 26 인치를 사용하고 남성은 평균 걸음 길이 30 인치를 사용하여 계산할 것을 권장합니다.
보폭 계산
만보계 단계를 거리로 변환하려면 평균 보폭을 사용하지 않고 실제 보폭을 계산하십시오.
바닥에 표시를하고 발가락을 표시에 놓습니다. 첫 번째 단계는 1 단계입니다. Fitbit은 걷는 거리를 알고있는 트랙에서 총 20 걸음 걷기를 권장합니다. 또는 20 단계의 발가락을 표시 할 수 있습니다. 두 표시 사이의 거리를 피트 단위로 측정하고 보폭을 얻기 위해 20으로 나눕니다.
보다 정확한 보폭 평균을 얻으려면 위 운동을 2-3 회 반복하고 기록 된 보폭을 평균화하십시오.
