라마단은 이슬람 달력에서 "금식"입니다. 정확한 날짜는 1 년에서 다음 해로 이동하지만 기술적으로는 달력에서 9 개월입니다. 라마단은 사람들이 하나님에 대한 헌신과 신앙에 집중하는 축복의 달입니다. 라마단 기간 동안 사람들은 낮 시간 동안 만 금식합니다. 해가 뜨 자마자 다시 먹고 마실 수 있습니다. 라마단은 영적인 보상 외에 건강상의 이점도 있습니다.
체중 감량
라마단이 반드시 체중 감량을 유발하지는 않지만 2008 년 9 월 기사 "워싱턴 포스트"에 따르면 테헤란 다이어트 의사는 과체중 사람들이 목표를 달성하는 데 도움이되도록 라마단을 사용하고 있다고합니다. 라만 단을 따르는 사람들은 해가지고 빨리 끝나 자마자 향연을 먹고 과자와 지방 음식을 먹지 않고 수프, 신선한 빵, 데이트, 염소 치즈로 구성된 건강한 저녁 식사를 먹을 수 있습니다. 이것들은 어쨌든 라마단에서 먹는 전통 음식이지만 설탕과 소스가 첨가되지 않으면 슬리밍 될 수 있습니다.
저혈당
식사하지 않고 오랜 시간을 보내면 혈당이 감소합니다. "아랍 뉴스"에 대한 2010 년 8 월 기사의 Razeen Mahroof 박사에 따르면, 당신의 몸은 금식 할 때 에너지를 위해 저장된 포도당을 사용합니다. 당뇨병 환자는 장기간 금식하기 전에 의사와 상담해야하지만 고혈당 (당뇨병은 없지만)이있는 사람은이 과정에서 혜택을 볼 수 있습니다.
건강한 습관 배우기
일상 생활에서 단 음식을 많이 먹는 데 익숙하다면 라마단은 습관을 깰 좋은 시간이 될 수 있습니다. 해가지면, 단 음식을 먹지 않고 통 곡물이나 다른 고 섬유질 음식과 같이 포도당으로 천천히 전환되는 신체 음식을 먹도록 선택할 수 있습니다. 이 변경은 두 가지 이점이 있습니다. 가장 분명한 것은 영양소가 풍부하고 칼로리가 낮은 건강한 음식을 먹을 것입니다. 다른 이점은 금식 할 때 낮에 배고프지 않다는 것입니다. 포도당으로 전환하는 데 시간이 걸리는 음식은 더 많은 시간 동안 에너지를 공급하고 하루 동안 갈망과 굶주림을 조절하는 데 도움이됩니다.
추가 혜택
"정상적인"식단이 어떤지에 따라 라마단은 지방을 줄여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러기 위해서는 저녁에 고지방 식사를 건너 뛰고 건강한 지방이 적은 단백질과 튀긴 음식을 먹어야합니다. 너무 많은 시간을 금식하고 있기 때문에 나트륨을 적게 섭취하게되어 혈압을 낮추는 데 도움이됩니다.
"영양 저널 (Nutrition Journal)"의 2010 년 호에 대한 검토에 따르면, 일반적인 의견은 라마단 기간 동안의 금식이 건강에 부정적인 영향을 미치지 않지만 야간 식사 중에 트랜스 지방의 섭취가 더 큰 것으로 보입니다. 라마단을 축하한다면 더 적은 양의 고기를 선택하십시오.
