엔돌핀은 뇌가 통증과 스트레스 수준을 조절하기 위해 제조하는 천연 물질입니다. 다양한 식품에는 엔도르핀과 엔도르핀 생산을 촉진하는 화합물이 만들어지는 특정 구성 요소가 포함되어 있습니다. 의학적 상태를 치료하기 위해식이 요법이나 생활 방식을 변경하기 전에 의사와 상담하십시오.
L- 페닐알라닌
신경 전달 물질은 뇌와 신경계의 화학적 메신저입니다. L- 페닐알라닌 아미노산은 도파민, 노르 에피네프린 및 에피네프린을 포함한 여러 신경 전달 물질의 생성에 기여하며 "장수명을위한 100 가지 슈퍼 보조제"책의 저자 인 프랭크 머레이 (Frank Murray)에 따르면 엔도르핀 수치의 증가에 기여할 수 있습니다. L- 페닐알라닌은 엔돌핀을 분해하여 순환을 연장시키는 효소를 차단합니다. 최근의 부상으로 인한 만성 통증과 통증은 L- 페닐알라닌 보충제에 잘 반응 할 수 있습니다. 이 아미노산은 또한 주의력을 높이고 중독성 행동을 통제하며 식욕을 억제하는 데 사용되었습니다. 페닐알라닌은 페닐 케톤뇨증이있는 사람이 사용해서는 안됩니다.
에스트로겐
Peter Selvaratnam에 따르면, "두통, 구강 안면 통증 및 Bruxism"책의 저자 인 에스트로겐은 엔돌핀 수치를 증가시킬 수 있다고한다. 에스트로겐 대체 요법 및 간장, 야생 참마 및 항산화 레스베라트롤과 같은 에스트로겐 특성을 가진 보충제는 다른 이유로 폐경기 여성이나 낮은 에스트로겐 수치를 가진 여성의 낮은 엔돌핀 수치를 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다. 월경 또는 폐경기 두통은 엔돌핀-보충제에 잘 반응 할 수 있습니다. 식물성 에스트로겐을 함유하는 다른 식물로는 알팔파, 땅콩 및 완두콩과 같은 콩류, 회향, 코코넛, 감초, 파슬리, 세이지 및 아마씨가 있습니다.
세인트 존스 워트
"Planta Medica"저널의 2010 년 9 월호에 발표 된 연구에 따르면, 천연 항우울제로 널리 사용되는 약초 인 세인트 존스 워트 (St. John 's wort)는 뇌의 엔돌핀 시스템에 영향을 주어 통증을 억제하는 것으로 나타났습니다. 실험실 동물에 대한 연구에서 St. John 's wort의 체중 kg 당 30 밀리그램에서 180 밀리그램 사이의 독성 영향없이 상당한 통증 감소가 나타났습니다. 날록손의 사용은 통증 완화 효과를 없애고, 세인트 존스 워트가 엔돌핀 수치를 높여서 작용한다는 것을 암시합니다.
음식 끊기
엔돌핀 수치를 높이기위한 최고의 보충제는 전혀 보충제가 아닐 수 있습니다. "무게 손실 보조제 사용 설명서"책의 저자 인 Dallas Cloouatre 박사에 따르면, 좋아하는 음식을 피하는 것이 뇌의 엔돌핀 수치를 높이는 효과적이고 저렴한 방법 일 수 있습니다. 어떤 사람들은 음식 갈망이 엔돌핀 수치를 높이는 방식으로 뇌의 화학 작용을 변화시켜 배고픔과 포만감의 복잡한 성질에 대한 추가 증거를 제공합니다. 음식 갈망 중 증가 된 엔도르핀 수치를 보이는 사람들에서 아편 철수 치료에 사용되는 날록손 약물이 갈망을 줄일 수 있음이 밝혀졌습니다.
