장기간의 통증 이상으로 사이클링 속도를 늦추는 것은 없습니다. 사이클링 중 무릎 통증은 대개 다른 문제의 증상입니다. 무릎 안쪽의 통증의 경우 범인은 거의 항상 자전거 클리트의 위치입니다. 발과 좌석 위치를 조정하여 통증을 제거 할 수 있지만 무릎 통증을 과도하게 조정하고 다른 유형의 통증에 대해 거래 할 위험이 없도록주의하십시오.
자전거 통증 무료
사이클링과 고통이 동의어가되어서는 안됩니다. 비율과 체력 수준이 다른 대다수의 사람들은 모두 자전거에 적합하게 장착 할 수있어 통증없는 승차감을 경험할 수 있습니다. 그러나 비전문가는 제대로 착용하기가 어려우므로 많은 자전거 타는 사람은 열등한 자세로 인해 허리, 무릎 및 목에 통증이 생깁니다. 이 문제는 신중하게 조정하면 쉽게 해결됩니다. 스스로 조정을 시도하고 싶지 않다면 현지 자전거 판매점에서 바로 물건을 얻을 수 있습니다.
무릎에 필요한 것
무릎 통증은 4 가지 영역으로 나눌 수 있습니다. 전방 및 후방으로 알려진 무릎의 앞뒤는 보통 자전거가 아닌 페달링의 실제 운동으로 고통을받습니다. 무릎의 내측 및 측면으로 알려진 무릎 측면의 통증은 일반적으로 자전거 신발의 위치에서 비롯된 기계적 문제입니다. 클릿을 조정하면 문제를 직접 해결할 수 있습니다.
내측 통증 싸움
잘못 설정된 클리트로 인해 두 가지 유형의 내측 통증이 있습니다. 사이클링 클리트가 사이클링 신발 바닥의 안쪽 가장자리에 너무 가까이 장착되면 내측 통증이 발생할 수 있습니다. 쉬운 해결책은 클리트를 바깥쪽으로 이동시켜 무릎을 상단 튜브에서 멀어지게하고 페달 중심 압력을 조인트 중앙에 다시 맞추는 것입니다. 또는 발 뒤꿈치가 자전거와 너무 가까이 회전하는 클리트의 회전 속도가 좋지 않아 통증이 발생할 수 있습니다. 발가락을 약간 향하도록 클리트를 조정할 수 있으므로 통증이 없어집니다.
관절 관리
밤새 통증이 사라질 것으로 기대할 수 없습니다. 조정 후 관절에 며칠 휴식을주고 부드러운 사이클링 루틴으로 다시 시작하여 통증의 원인을 올바르게 진단했는지 또는 추가 조정이 필요한지 확인하십시오. 통증이 지속되면 전문적인 자전거 착용자를 찾아 조정을 다시 확인하고 의사에게 더 불쾌한 원인이 있는지 알아보십시오. 무릎 주위의 힘줄, 인대 또는 근육의 부상은 매우 심각하게 다루어 져야합니다.
