아연 보충제 또는 다량의 아연을 함유 한 종합 비타민제를 너무 많이 섭취하면 아연 과다 복용이 발생할 수 있습니다. 아연은 또한 복용중인 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 아연 과다 복용의 증상을 알기 위해 아연 보충제를 복용하는 경우 매우 중요합니다.
아연 섭취 및 상한
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붉은 고기
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강화 시리얼
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가금류
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통 곡물
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해물
실제로 미국 보건 복지부에 따르면 3 온스의 굴에는 74 밀리그램의 아연이 들어 있으며 이는 일일 필요량의 493 %입니다. 굴을 먹은 사람이 아연 과다 복용의 징후 나 증상을 일으킨다는 증거는 아직 없습니다.
미국 보건 복지부 (Department of Health and Human Services)는 또한 대다수의 미국인들이 붉은 육류 및 가금류로부터 권장 아연 섭취량을 섭취한다고 명시하고 있습니다. 마지막으로이 부서는 곡물과 곡물이 괜찮은 아연 공급원이지만 피 테이트 (phytates)라고 알려진 화학 물질은 아연의 흡수를 부분적으로 차단한다고 지적했다.
또한 미국 보건 복지부에 따르면 아연의 권장 일일 요구량은 19 세 이상 남성의 경우 11 밀리그램, 19 세 이상 여성의 경우 8 밀리그램입니다. 임신 또는 수유중인 여성은 각각 평균 11 밀리그램 및 12 밀리그램이 더 필요합니다.
미국 보건 복지부 (Department of Health and Human Services)는 하루에 아연의 안전한 상한값이
- 19 세 이상-40 밀리그램
- 14 ~ 18 세 — 34 밀리그램
- 9 ~ 13 세 – 23 밀리그램
아연 부작용이 발생할 위험이 가장 높은 사람들은 종합 비타민제, 마름모꼴 또는 아연 정제를 포함한 보충제를 복용하는 사람들입니다. 그러나 아연 결핍으로 의사가 보충제를 처방 한 경우 보충제 복용을 중단해서는 안됩니다. 의사의 모든 권장 사항을 따르십시오. 그러나 아래 증상이 나타날 경우 반드시 언급하십시오.
아연 과다 복용 증상
대량으로 아연 독성 증상이 발생할 수 있습니다. 사람이받는 증상의 유형은 급성 사례인지 아연 과다 복용의 만성 사례인지에 따라 달라질 수 있습니다.
급성 아연 과다 복용 증상은 다른 식중독 징후와 유사하게 나타날 수 있습니다. Mayo Clinic은 아연을 너무 많이 섭취하면 발생할 수있는 증상은 다음과 같습니다.
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구토
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체
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복부 경련
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구역질
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설사
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두통
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철량 감소 (철 결핍 빈혈과 관련됨)
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구리 결핍 (측 모세포 빈혈과 같은 혈액 장애와 관련됨)
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고밀도 지단백질 수준 감소 (좋은 콜레스테롤이라고도 함)
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면역 기능 감소
Oregon State University의 Linus Pauling Institute에 따르면 만성 부작용없이 하루에 1-2 주 동안 50-180mg의 보충제를 섭취 할 수 있습니다. 그러나 하루 동안 40 밀리그램 이상을 지속적으로 복용하면 구리 결핍과 같은 만성 증상이 나타날 수 있습니다.
약물과 아연의 상호 작용
아연 보충제는 여러 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 아연 보충제를 시작하기 전에 의사와상의하여 약물과 상호 작용하지 않도록하십시오.
메이요 클리닉 (Mayo Clinic)에 따르면 아연과 상호 작용할 수있는 약물은 다음과 같습니다.
- 페니 실라 민 — 류마티스 관절염의 증상을 치료하는 데 사용됩니다.
- 티아 지드 이뇨제 – 배뇨에서 손실 된 아연의 양을 증가시킬 수 있습니다. 아연 결핍이있는 사람들은이 약을 더 많이 복용해야 할 수도 있습니다.
- 퀴놀론 또는 테트라 사이클린 항생제-아연은 박테리아와의 싸움 능력을 방해 할 수 있습니다.
아연 마름모꼴은 일반적인 질병의 지속 시간을 단축시키는 데 사용할 수 있지만, 아프거나 항생제를 사용하는 경우 아연을 복용 할 때 특별한주의가 필요합니다. 항생제를 복용하는 경우 항생제보다 4-6 시간 앞서 보충제를 복용하거나 2 시간 후에 항생제를 복용하십시오. 마찬가지로, 페니 실라 민 전후 2 시간 동안 보충제를 복용하면 부정적인 상호 작용을 최소화 할 수 있습니다.
