몸에서 300 가지가 넘는 생화학 반응이 마그네슘을 사용합니다. 몸에서 마그네슘의 절반은 뼈에서 발견되고 나머지는 장기와 세포에서 발견됩니다. 마그네슘은 녹색 채소, 일부 콩과 식물, 정제되지 않은 곡물, 견과류와 씨앗에서 발견되는 미네랄입니다. 소량의 마그네슘도 수돗물에서 발견 될 수 있습니다. 특히 자연적으로 더 많은 미네랄을 함유 한 "경질"물을 사용하는 경우. 마그네슘은 다양한 신체 기능을 담당하며 건강을 위해 필요합니다.
뼈 건강
마그네슘의 중요한 기능은 뼈를 건강하게 유지하는 것입니다. 마그네슘 결핍은 신체가 칼슘과 칼슘을 조절하는 호르몬을 대사하는 방식을 변화시킵니다. 마그네슘을 섭취하면 골밀도가 향상되고 골다공증 예방에 도움이 될 수 있습니다.
탄수화물 대사
마그네슘은 신체의 인슐린 반응에 영향을 줄 수 있으며 탄수화물 대사에서의 역할을 통해 혈당 수치를 조절하는 데 도움이됩니다. "당뇨병 치료"2004 년 1 월호 연구에 따르면식이 마그네슘을 늘리면 2 형 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 18 년간의 연구는 당뇨병의 가족력이없는 85, 060 명의 여성과 42, 872 명의 남성에서 마그네슘의식이 섭취를 추적했습니다. 연구에 따르면 마그네슘 섭취량이 많을수록 제 2 형 당뇨병을 앓을 위험이 줄어 듭니다.
혈압 조절
마그네슘이 풍부한 음식 섭취는 혈압 조절에 도움이됩니다. "임상 실습에서의 영양"2008 년 4 월호에 발표 된 연구 데이터를 검토 한 결과, 마그네슘의식이 섭취는 혈청 지질 프로파일을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
근육 수축과 이완
마그네슘의 주요 기능은 근육 이완과 수축에서의 역할입니다. 몸은 근육과 신경 조절을 조절하기 위해 마그네슘을 사용합니다. 식이 마그네슘이 충분하지 않으면 근육 약화, 지속적인 근육 수축 또는 경련 및 피로를 경험할 수 있습니다.
에너지 운송
마그네슘은 단백질, 탄수화물 및 지방의 소화 및 흡수를 돕기 위해 다른 효소와 보조 인자로 작용함으로써 에너지의 생산 및 수송을 담당합니다. 마그네슘은 또한 신체의 다른 효소와 함께 작용하여 단백질을 합성합니다. 그것은 신체의 기본 에너지 저장 분자 인 효소 아데노신 트리 포스페이트 (ATP)와 함께 작용하여 신체가 에너지를 생성하고 수송하도록 돕습니다.
