체중 감량은 때때로 "용융"또는 "흘림"파운드로 설명되지만 실제로하고있는 것은 숨을 내쉬는 것입니다. 체지방 손실은 몸이 들어가는 칼로리와 나가는 칼로리 사이의 에너지 부족을 감지 할 때 발생합니다.
신체가이 열량 부족 상태 인 경우 복잡한 화학 공정에서 에너지를 위해 지방 저장소를 사용하여 결국 폐를 통해 초과 지방의 대부분을 배설하게됩니다.
뚱뚱한 손실의 중요성
보스턴 메디컬 센터 (Boston Medical Center)에 따르면 평균 4 천 5 백만 명이 매년 "다이어트"를 복용하여 체중을 줄입니다. 2010 국민 건강 영양 조사 조사에 따르면 성인의 3 분의 2 이상이 과체중이거나 비만인 경우 지방을 잃는 것이 많은 사람들에게 우선 순위라는 것이 합리적입니다.
체질량 지수가 25 이상이거나 비만인 체질량 지수가 30 이상인 것으로 정의되는 과체중은 심각한 건강 위험을 수반합니다. 예를 들어 심장 질환, 대사 기능 장애, 일부 암 및 골관절염 위험이 증가합니다. 체중 감량은 건강을 개선하고 이러한 상태를 개발할 위험을 줄입니다.
지방의 형태로 저장된 에너지를 사용하기 때문에 더 많이 움직이고 적은 양의 일을 먹는 체중 감량 계획. 그러나 에너지로 사용될 때 지방이가는 곳은 대부분의 사람들에게 다소 신비합니다.
뚱뚱한 손실에 대한 오해
체중 감량 동안 지방의 운명에 대해 많은 오해가 있습니다. 의료 전문가 나 과학자조차 화학 과정에 대해 명확하지 않은 경우가 있습니다.
뉴 사우스 웨일즈 대학교 (University of New South Wales)의 루벤 미어 만 (Ruben Meerman) 연구원은 2014 British Medical Journal 문제에서 지방이 어떻게 몸을 떠나는 지에 관한 연구를 발표하기 전에 의사와 생화학 학생들과 인터뷰를했습니다. 많은 사람들은 몸이 과도한 지방을 열로 바꾸어 대기로 방출한다고 믿었습니다.
다른 부정확 한 신화는 당신이 당신의 몸에서 과도한 지방을 배뇨하거나 그냥 사라진다는 것을 암시합니다. 지방도 근육으로 변하지 않습니다. 신체를 떠날 때 모든 원자를 추적 한 Meerman의 증거는 산화 된 지방이 주로 폐를 통해 남는다는 결론을 내렸다.
뚱뚱한 배설 과정
몸은 지방 세포 또는 지방 세포에 지방을 트리글리세리드로 알려진 형태로 저장합니다. 이 양식은 에너지에 직접 사용할 수 없습니다. 신체가 칼로리 결핍을 감지하면 혈류로 방출되는 글리세롤과 지방산으로 분해합니다.
결과적으로 지방 세포는 줄어들지 만 결코 사라지지는 않습니다. 글리세롤과 지방산은 기본 신체 기능, 집안일 및 운동을 지원하기 위해 에너지를 생성하는 연료로 사용됩니다.
지방은 탄소, 수소 및 산소의 세 가지 요소로 구성됩니다. 트리글리세리드가 분해되면 이산화탄소와 물이 생성되는 과정에서 지방 세포에 저장된 탄소가 잠금 해제됩니다.
화학 반응은 부산물로 열을 생성하지만 지방이 몸을 떠나는 방식은 아닙니다. 지방은 실제로 폐를 통해 약 85 %의 이산화탄소와 소변, 대변, 땀과 눈물을 통해 15 %의 물로 배설됩니다.
균형 운동과 칼로리 섭취
지방을 잃으려면 칼로리 부족을 유발하여 신체가 에너지를 얻기 위해 지방 저장소에 도달해야합니다. 지방 파운드는 3, 500 칼로리입니다. 하루에 250 ~ 500 칼로리를 적게 섭취하고 하루에 250 ~ 500 칼로리를 더 섭취하면 일주일에 1 ~ 2 파운드를 잃을만큼의 충분한 적자가 발생합니다.
운동은 연료에 대한 요구를 증가시키고 더 많은 칼로리 결핍을 일으키기 때문에 지방을 더 빨리 잃는 데 도움이됩니다. 그러나 사용하는 것보다 더 많은 칼로리를 섭취하면 몸이 수축 된 지방 세포를 채우고 체중이 증가합니다.
