태국 음식은 대조적 인 이국적인 조화입니다. 레드 핫 칠리 페퍼, 파삭 파삭 한 레몬 그라스 및 소박한 땅콩을 같은 접시에 즐겁게 섞는 것은 드문 일이 아닙니다. 태국 음식은 흥미롭고 입맛에 도전하지만 식단에 부담을 줄 수 있습니다. 전체 지방 코코넛 밀크, 짙은 땅콩 소스 및 튀긴 국수는 일반적으로 태국 테이크 아웃 메뉴를 지배합니다. 따라서 Weight Watchers 포인트 플랜에서 경험을 즐기고 건강에 좋은 음식을 선택할 수 있도록 현명하게 선택하는 것이 중요합니다.
외식 전략
외식을 할 때 몸과 마음 모두를위한 음식을 만드는 것이 요령입니다. 대부분의 요리는 영양이 풍부한 음식과 그렇지 않은 음식을 특징으로하기 때문에 도전이 될 수 있습니다. 태국 음식도 예외는 아닙니다. 그러나 튀긴 음식과 무거운 카레를 지나면 태국 요리에 국물 기반 수프, 찐 야채 및 허브 주입 해산물, 닭고기 및 두부 요리를 포함한 다양한 건강 옵션이 있음을 알 수 있습니다.
전채
파삭 파삭 한 스프링 롤은 태국 메뉴에서 가장 인기있는 전채입니다. 이 작은 채소로 가득 찬 랩은 무해한 것처럼 보이지만 일단 튀겨지면 춘권의 순서가 무려 7 명의 웨이트 워처 포인트를 테이블에 가져옵니다. 더 나은 옵션에는 신선한 스프링 롤 또는 찐 만두; 각 서빙 당 두 포인트입니다. 디핑 소스에주의를 기울이십시오. 자두 또는 땅콩 소스 1 큰술에는 80 칼로리, 2 점 및 영양가가 거의 없습니다.
국수 요리
모든 타이 국수 요리 중 패드 타이는 손으로 좋아하는 음식입니다. 바삭한 춘권과 마찬가지로 패드 타이는 건강한 선택으로 보입니다. 달콤한 땅콩 소스를 입은 국수, 저지방 단백질 및 채소의 조합은 적혈구를 일으키지 않지만 볶은 기름은 않습니다. 일단 냄비를 떠나면, 타이어 한 잔의 컵이 600 칼로리 이상을 기록하며 거의 20g의 지방을 섭취합니다. 이것은 10 명의 Weight Watcher 포인트로 변환됩니다. 더 건강에 좋은 메뉴 옵션이 마음에 들지 않으면 저녁 식사 동반자와 국수와 찐 야채를 나눠보십시오.
타이 카레
타이 카레는 화려하고 매운 맛이며, 만드는 방법에 따라 칼로리 악몽입니다. 예를 들어, 전체 지방 코코넛 우유로 만든 Massaman 쇠고기 카레 한 컵에는 760 칼로리가 있으며 21 Weight Watchers 포인트를 나타냅니다. 이 퇴폐적 인 태국의 화려함에 매주 포인트 할당을 사용할 수 있지만 생강 주입 닭고기와 같은 더 건강한 옵션이 있습니다. 컵당 8 포인트만으로, 이 요리는 가벼운 태국 경험을 제공하며 찐 쌀과 야채면과 잘 어울립니다.
