팔 굽혀 펴기를 할 때나 팔 굽혀 펴기를 한 후에 두통이 흔하므로 놀라게 될 수 있습니다. 나쁜 소식입니다. 좋은 소식은 일반적으로 발생하는 모든 문제에는 일반적으로 해결책이 있다는 것입니다. 푸시 업으로 인한 두통의 경우 가장 좋은 해결책은 문제의 원인에 따라 다릅니다.
팔 굽혀 펴기와 머리 압력
팔 굽혀 펴기와 머리 압력은 함께 할 수 있습니다. 운동 중 산소 부족으로 두통이 발생할 수 있습니다. 팔 굽혀 펴기를하는 동안 숨을 쉬거나 숨 쉬는 것을 잊어 버리면 산소 부족으로 고통받을 수 있습니다. 10에서 20까지만 할 때는 일반적으로 문제가되지 않습니다. 당신이 50 세가 될 때까지, 그것은 두통이 일어나기를 기다리고 있습니다.
아직 조절되지 않은 상태에서 많은 팔 굽혀 펴기를 수행하려면 근육에 더 많은 산소를 공급해야합니다. 이렇게하면 숨을 빨리 쉴 수 있습니다. 유럽 폐 재단 (European Lung Foundation)에 따르면 체력이 향상되면 호흡도 적응할 것입니다.
푸시 업 세션 중과 호흡은 동일한 결과를 초래할 수 있습니다. 두통이 날카 롭거나 욱신 거리는 것이 아니라 윙윙 거리며 특정 부위가 아닌 일반적인 것으로 보이면 부적절한 호흡이 범인 일 가능성이 높습니다.
가벼운 현기증과 호흡 곤란은 팔 굽혀 펴기를 수행하는 동안 부적절한 호흡이 두통의 원인이라는 또 다른 징후입니다. 이 문제를 해결하려면 세트 전체에서 호흡에 집중하십시오. 팔 굽혀 펴기를 사용하여 호흡 시간을 정하는 데 도움이됩니다.
머리를 숙여
이 문제를 해결하려면 ExRx.net에서 설명하는 것처럼 목 전체를 똑바로 유지하고 세트 전체에서 척추와 정렬되도록하십시오. 앞을 보거나 머리를 매달 지 말고 손 중간 지점에 눈을 집중하십시오.
턱 떨림
많은 선수들이 반복이 어려워 질 때 턱을 움켜 쥐고 있습니다. 이것은 정상이며 피할 수없는 일입니다. 너무 세게 쥐면 턱, 궤도 소켓 및 사원에 근육 긴장과 통증이 생길 수 있습니다. 이런 종류의 통증이 발생하면 반복적으로 입을 벌리고 숨을 쉬십시오. 이렇게하면 턱이 느슨해집니다. 또 다른 옵션은 마우스 피스를 착용하는 것입니다. 마우스 피스를 막는 것은 아니지만 얼굴과 목 근육의 긴장을 줄여줍니다.
조심해서 진행해라
종종 사소한 증상이 있지만 운동 두통은 심각한 문제의 징후 일 수도 있습니다. 심한 통증, 현기증 또는 현기증이 발생하면 의사와 상담하십시오.
증상이 쇠약 해 지거나 마비와 통증이 동반되면 (특히 왼쪽 팔이나 가슴에) 즉시 의사의 진료를 받으십시오. Mayo Clinic에 따르면 최악의 시나리오에서는 생명을 구할 수 있습니다. 잘못된 경보에서는 두통의 원인에 대한 귀중한 의사의 조언을 얻을 수 있습니다.
