미국 심장 협회 (American Heart Association)는 60에서 100 사이를 성인 여성의 정상적인 휴식 맥박수로 간주합니다. 이것은 조용하고 편안한 상태에서 앉거나 누워있을 때 심장이 분당 60 ~ 100 회 뛰는 것을 의미합니다. 이 범위보다 약간 아래 또는 아래로 떨어지는 맥박수는 반드시 문제를 나타내는 것은 아니지만, 특히 증상이있는 경우 휴식 속도가 지속적으로 매우 높거나 낮 으면 의료 검진을 받아야합니다.
휴식 맥박수 결정
맥박은 동맥이 피부에 가까운 곳에서 찾을 수 있습니다. 자신의 맥박을 잡을 수있는 편리한 위치는 손목의 손바닥 쪽, 엄지 손가락 밑 근처 또는 목 앞쪽의 아담 사과 옆에 있습니다. 맥박을 느끼기 위해 검지와 가운데 손가락 끝을 사용하십시오. 찾은 후 1 분 동안 비트 수를 세거나 30 초 동안 비트 수를 세고 2를 곱하여 맥박을 결정하십시오. Medline Plus는 실제 휴식 펄스 속도를 결정하기 위해 계산하기 전에 최소 10 분 동안 휴식을 취할 것을 권장합니다.
높은 맥박수
100 이상의 휴식 맥박수에 대한 의학적 용어 인 빈맥은 빈혈에서부터 손상된 심장 판막에 이르는 다수의 근본적인 의학적 상태에 이차적으로 발생할 수있다. 건강에 좋지 않은 사람의 경우 빈맥은 가벼운 불안이나 피로보다 더 심각한 것은 아닙니다. 빈맥에 기여하는 생활 양식 요소로는 흡연, 운동 부족, 불충분 한 수면, 커피 또는 알코올이 너무 많습니다.
맥박수 감소
건강한 활동적인 여성의 경우, 60 세 미만의 휴식 맥박수 인 서맥은 그녀의 탁월한 심혈관 건강의 결과 일 수 있습니다. 덜 건강한 여성의 심장과 같은 양의 혈액을 펌핑하기 위해 강력하고 건강한 심장이 빠르게 이길 필요는 없습니다. 활동적이지 않고 신체적으로 적합하지 않은 여성의 경우 서맥은 수면 무호흡, 갑상선 기능 저하 또는 심장의 전기 전도 시스템 문제와 같은 근본적인 상태를 가리킬 수 있습니다. 고혈압에 일반적으로 처방되는 약을 포함한 특정 약물도 서맥을 유발할 수 있습니다.
도움을 구할 때
휴식 맥박이 지속적으로 상승 또는 감소하든, 근본 원인을 식별하기 위해 건강 검진이 필요할 수 있습니다. 증상이있는 경우 특히 그렇습니다. 현기증, 가벼운 머리, 불규칙한 리듬, 심장 떨림 또는 두근 두근, 흉통 또는 호흡 곤란은 미국 심장 협회에 따르면 특히 휴식 맥박이 바깥으로 떨어지는 여성에게 의학적 후속 조치를 유발 해야하는 증상입니다 정상 범위는 60 ~ 100입니다.
