이사, 초밥-마을에 새로운 생선이 있습니다. 한때 틈새 해산물 요리였던 찌개 그릇은 이제 주목을 받고 있습니다. 정확히 찌르는 것은 무엇입니까? 전통적으로, 찌개 그릇은 흰 쌀 위에 생선-보통 ahi-입니다. 쌀은 종종 스시 밥과 비슷한 방식으로 달게되며 생선은 일반적으로 간장으로 맛을 내고 파, 다진 쿠쿠이 견과류 및 / 또는 참깨와 같은 첨가물을 얹습니다. 해초 샐러드와 같은 측면도 위에 놓을 수 있습니다. 초밥에 대한 모든 것을 잊게 할 9 가지 맛있는 요리법을 읽으십시오!
이사, 초밥-마을에 새로운 생선이 있습니다. 한때 틈새 해산물 요리였던 찌개 그릇은 이제 주목을 받고 있습니다. 정확히 찌르는 것은 무엇입니까? 전통적으로, 찌개 그릇은 흰 쌀 위에 생선-보통 ahi-입니다. 쌀은 종종 스시 밥과 비슷한 방식으로 달게되며 생선은 일반적으로 간장으로 맛을 내고 파, 다진 쿠쿠이 견과류 및 / 또는 참깨와 같은 첨가물을 얹습니다. 해초 샐러드와 같은 측면도 위에 놓을 수 있습니다. 초밥에 대한 모든 것을 잊게 할 9 가지 맛있는 요리법을 읽으십시오!
Poke Bowl 만드는 법
당신의 선택은 끝이 없습니다: 녹색이나 곡물을 기본, 모든 종류의 단백질 및 멜론과 같은 독특한 성분으로 사용할 수 있습니다. 생선을 먹지 않는 사람들은 닭고기 나 소고기 또는 비건 채식인을 위해 두부로 바꿀 수도 있습니다. 두부는 식물에서 단백질을 걸러내는 항 영양소 인 피 테이트를 함유하고 있으므로 다음 레시피의 완전 채식 옵션은 신선한 야채를 기본으로합니다. 나는 설탕없이 열대 단맛을 더하는 오렌지 꽃 물 대시를 사용합니다. 마카다미아는 본토에서 쉽게 구할 수없는 쿠쿠이 견과를 대체합니다. 이 모든 찌개 그릇에는 글루텐이 없습니다. 일부는 팔 레오이고 일부는 비건 채식이고 일부는 팔 레오와 완전 채식인입니다 (참고: 가능하면 야생 물고기를 추천합니다.)
당신의 선택은 끝이 없습니다: 녹색이나 곡물을 기본, 모든 종류의 단백질 및 멜론과 같은 독특한 성분으로 사용할 수 있습니다. 생선을 먹지 않는 사람들은 닭고기 나 소고기 또는 비건 채식인을 위해 두부로 바꿀 수도 있습니다. 두부는 식물에서 단백질을 걸러내는 항 영양소 인 피 테이트를 함유하고 있으므로 다음 레시피의 완전 채식 옵션은 신선한 야채를 기본으로합니다. 나는 설탕없이 열대 단맛을 더하는 오렌지 꽃 물 대시를 사용합니다. 마카다미아는 본토에서 쉽게 구할 수없는 쿠쿠이 견과를 대체합니다. 이 모든 찌개 그릇에는 글루텐이 없습니다. 일부는 팔 레오이고 일부는 비건 채식이고 일부는 팔 레오와 완전 채식인입니다 (참고: 가능하면 야생 물고기를 추천합니다.)
연어와 돌 과일 찌르기
모듬 된 돌 과일 (중앙에 큰 구덩이가있는 과일 카테고리)이 유입되어 여름철에 적합합니다.이 찌개 그릇은 망고로 만든 것보다 달콤하고 육즙이 덜 익은 천도 복숭아 또는 복숭아는 괜찮습니다. 신 맛이 잘 작동합니다. 야생 연어는 오메가 -3 지방산에 탁월하므로 양식을 피하십시오. 그것들은 훨씬 낮습니다. 두 개의 작은 석재 과일은 바나나 전체보다 칼륨이 더 많기 때문에 복숭아, 천도 복숭아 또는 살구는 계절에 이용할 수있는 모든 건전한 선택을합니다. 재스민 쌀과 채소를 제공하십시오.
모듬 된 돌 과일 (중앙에 큰 구덩이가있는 과일 카테고리)이 유입되어 여름철에 적합합니다.이 찌개 그릇은 망고로 만든 것보다 달콤하고 육즙이 덜 익은 천도 복숭아 또는 복숭아는 괜찮습니다. 신 맛이 잘 작동합니다. 야생 연어는 오메가 -3 지방산에 탁월하므로 양식을 피하십시오. 그것들은 훨씬 낮습니다. 두 개의 작은 석재 과일은 바나나 전체보다 칼륨이 더 많기 때문에 복숭아, 천도 복숭아 또는 살구는 계절에 이용할 수있는 모든 건전한 선택을합니다. 재스민 쌀과 채소를 제공하십시오.
비건 팔 레오 레인보우 당근 포케
요오드는 갑상선 기능을위한 필수 영양소이지만 대부분의 사람들은 그것을 충분히 얻지 못합니다. 해초로 만든 다시마를 먹는 것은 요오드 섭취를 늘리는 간단한 방법입니다. 그들은 맛이 없으며 약간의 위기가 있습니다. 많은 사람들이 사용하기 전에 조금 더 부드럽고 선호합니다. 바다 콩은 아시아 시장과 건강 식품 상점에서 구할 수 있습니다. 또는 바다 근처에 사는 경우 직접 마실 수 있습니다! 레인보우 당근은 아름다운 프리젠 테이션을 만들고 건강에 좋은 안토시아닌 펀치 (보라색과 빨간색을 항산화하는 산화 방지제)를 포장하는 반면, 레인보우를 사용할 수없는 경우 일반 오렌지 당근이 완벽하게 작동합니다. (해두는 매우 짜기 때문에 국수 믹스에 소금 제품이 필요하지 않습니다.) 와사비 다시마 국수와 해물을 곁들여 드십시오.
요오드는 갑상선 기능을위한 필수 영양소이지만 대부분의 사람들은 그것을 충분히 얻지 못합니다. 해초로 만든 다시마를 먹는 것은 요오드 섭취를 늘리는 간단한 방법입니다. 그들은 맛이 없으며 약간의 위기가 있습니다. 많은 사람들이 사용하기 전에 조금 더 부드럽고 선호합니다. 바다 콩은 아시아 시장과 건강 식품 상점에서 구할 수 있습니다. 또는 바다 근처에 사는 경우 직접 마실 수 있습니다! 레인보우 당근은 아름다운 프리젠 테이션을 만들고 건강에 좋은 안토시아닌 펀치 (보라색과 빨간색을 항산화하는 산화 방지제)를 포장하는 반면, 레인보우를 사용할 수없는 경우 일반 오렌지 당근이 완벽하게 작동합니다. (해두는 매우 짜기 때문에 국수 믹스에 소금 제품이 필요하지 않습니다.) 와사비 다시마 국수와 해물을 곁들여 드십시오.
생강 치킨 포케
검은 "금지 된"쌀은 최근에 대중이 다양한 종류의 음식과 어두운 식물성 식품이 갖는 놀라운 항산화 특성에 대해 더욱 열성적으로 성장함에 따라 인기를 얻었습니다. 검은 쌀은 오징어 잉크로 칠한 쌀과 비슷하지만 색이 없습니다. 짙은 자주색은 자연스러운 색상입니다. 현미와 비슷한 맛. 신선한 생강은 소화 시스템에 진정 효과가 있으며 닭에게 열대의 맛을 더합니다.
크레딧: Ariane Resnick검은 "금지 된"쌀은 최근에 대중이 다양한 종류의 음식과 어두운 식물성 식품이 갖는 놀라운 항산화 특성에 대해 더욱 열성적으로 성장함에 따라 인기를 얻었습니다. 검은 쌀은 오징어 잉크로 칠한 쌀과 비슷하지만 색이 없습니다. 짙은 자주색은 자연스러운 색상입니다. 현미와 비슷한 맛. 신선한 생강은 소화 시스템에 진정 효과가 있으며 닭에게 열대의 맛을 더합니다.
매운 게 찌개
신선한 게가 예산을 벗어나면 인공 게보다 통조림 품종을 선택하십시오. 그 재료는 옥수수 시럽에서 인공 향료에 이르기까지 미친 재료로 가득합니다. 스노 모노 오이는 칠리 페이스트의 열을 식혀서 요리에 향신료가 있지만 당신을 두드리지 않습니다. 퀴 노아는 다른 곡물보다 아미노산 프로파일이 더 뛰어나므로 밥 루틴을 전환 할 때 탁월한 옵션입니다. 이상하게도 실제로는 곡물이 아니라 씨앗이지만 탄수화물이 많기 때문에 일반적으로 곡물로 취급됩니다. 요리하기 전에 담그면 각 커널 외부를 덮는 쓴 사포닌이 제거됩니다.
크레딧: Ariane Resnick신선한 게가 예산을 벗어나면 인공 게보다 통조림 품종을 선택하십시오. 그 재료는 옥수수 시럽에서 인공 향료에 이르기까지 미친 재료로 가득합니다. 스노 모노 오이는 칠리 페이스트의 열을 식혀서 요리에 향신료가 있지만 당신을 두드리지 않습니다. 퀴 노아는 다른 곡물보다 아미노산 프로파일이 더 뛰어나므로 밥 루틴을 전환 할 때 탁월한 옵션입니다. 이상하게도 실제로는 곡물이 아니라 씨앗이지만 탄수화물이 많기 때문에 일반적으로 곡물로 취급됩니다. 요리하기 전에 담그면 각 커널 외부를 덮는 쓴 사포닌이 제거됩니다.
팔 레오 망고 ali 치 포케
부드러운 망고 단맛은 단단한 hali 치와 완벽하게 어울리 며 일년 내내 따뜻한 날씨의 풍미를 선사합니다. 아보카도는이 그릇에 탄수화물이 부족한 것을 보지 못하도록 풍부하고, 중쇄 트리글리세리드가 함유 된 코코넛은 지방을 많이 섭취하지 않고도 여분의 지방을 제공합니다. 야생 물고기는 일반적으로 양식 된 것보다 건강에 좋지만 Gigha hali 치라고하는 다양한 many 치가 있으며 많은 사람들이 똑같이 건강하다고 생각합니다. Gigha hali 치도 인도적으로 수확되며 야생 및 양식 어류의 표준 밖입니다. 봄 혼합 채소 위에 해초 샐러드와 함께 제공하십시오.
크레딧: Ariane Resnick부드러운 망고 단맛은 단단한 hali 치와 완벽하게 어울리 며 일년 내내 따뜻한 날씨의 풍미를 선사합니다. 아보카도는이 그릇에 탄수화물이 부족한 것을 보지 못하도록 풍부하고, 중쇄 트리글리세리드가 함유 된 코코넛은 지방을 많이 섭취하지 않고도 여분의 지방을 제공합니다. 야생 물고기는 일반적으로 양식 된 것보다 건강에 좋지만 Gigha hali 치라고하는 다양한 many 치가 있으며 많은 사람들이 똑같이 건강하다고 생각합니다. Gigha hali 치도 인도적으로 수확되며 야생 및 양식 어류의 표준 밖입니다. 봄 혼합 채소 위에 해초 샐러드와 함께 제공하십시오.
뜨겁고 신 새우 포케
매실 절임에 사용한 소금물로 만든 우메보시 매실 식초는 신맛과 짠맛이 뛰어납니다. 다른 식초보다 페놀 함량이 높으며 알칼리성이며 해독에 도움이되는 것으로 간주됩니다. 라임 주스의 높은 비타민 C 함량과 결합 된이 찌꺼기의 신맛은 신선하고 신진 대사에 좋습니다. 대나무 쌀은 그대로 들립니다: 대나무 추출물이 첨가 된 쌀. 맛은 가볍고 약간 우디이며 비타민 B-6, 인 및 아연과 같은 영양소가 있습니다. 일반 쌀은 훌륭한 대체품이지만, 모험심이 많으면 대나무 종류가 제공 될 때마다 이야기가 될 것입니다! 대나무 녹색 밥 위에 해초 샐러드와 함께 제공하십시오.
크레딧: Ariane Resnick매실 절임에 사용한 소금물로 만든 우메보시 매실 식초는 신맛과 짠맛이 뛰어납니다. 다른 식초보다 페놀 함량이 높으며 알칼리성이며 해독에 도움이되는 것으로 간주됩니다. 라임 주스의 높은 비타민 C 함량과 결합 된이 찌꺼기의 신맛은 신선하고 신진 대사에 좋습니다. 대나무 쌀은 그대로 들립니다: 대나무 추출물이 첨가 된 쌀. 맛은 가볍고 약간 우디이며 비타민 B-6, 인 및 아연과 같은 영양소가 있습니다. 일반 쌀은 훌륭한 대체품이지만, 모험심이 많으면 대나무 종류가 제공 될 때마다 이야기가 될 것입니다! 대나무 녹색 밥 위에 해초 샐러드와 함께 제공하십시오.
팔 레오 채식 심황 지 카마 포케
신선한 심황은 요즘 주류 식료품 점에서 쉽게 구할 수 있으며 맛은 매우 온화하므로 맛을 좋아하지 않는다면 감추기 어렵지 않습니다. 매운 참치 스타일의 풍미가 트릭을 수행하므로 쓴맛없이 많은 항 염증 효과를 얻을 수 있습니다. 또한 매운 참치 소스를 에뮬레이트하고 지 카마를 밝게하는 색상을 추가합니다. 지 카마는 바삭하지만 육즙이 많은 저칼로리 뿌리 채소로 엽산과 판토텐산뿐만 아니라 섬유질이 풍부합니다. 났습니다 양배추 위에 sunomono와 함께 제공하십시오.
크레딧: Ariane Resnick신선한 심황은 요즘 주류 식료품 점에서 쉽게 구할 수 있으며 맛은 매우 온화하므로 맛을 좋아하지 않는다면 감추기 어렵지 않습니다. 매운 참치 스타일의 풍미가 트릭을 수행하므로 쓴맛없이 많은 항 염증 효과를 얻을 수 있습니다. 또한 매운 참치 소스를 에뮬레이트하고 지 카마를 밝게하는 색상을 추가합니다. 지 카마는 바삭하지만 육즙이 많은 저칼로리 뿌리 채소로 엽산과 판토텐산뿐만 아니라 섬유질이 풍부합니다. 났습니다 양배추 위에 sunomono와 함께 제공하십시오.
비건 된장 고구마 포케
발효 페이스트 인 미소는 간장, 보리 또는 병아리 콩으로 만들 수 있습니다. 화이트 버전은 가장 달콤한 맛이 있습니다. 미소에는 프로바이오틱스가 함유되어있어 프리 바이오 틱스가 함유되어있어 고구마와 완벽하게 어울립니다. 프리 바이오 틱스는 장내 식물이 번성하기 위해 소비하는 데 필요한 생균제입니다. 자주색 고구마는 색깔이 재미 있지만 근처에서 구할 수 없다면 흰색 또는 가닛 고구마로 바꿀 수 있습니다. 심황 생강 밥 위에 스노 모노와 함께 제공하십시오.
크레딧: Ariane Resnick발효 페이스트 인 미소는 간장, 보리 또는 병아리 콩으로 만들 수 있습니다. 화이트 버전은 가장 달콤한 맛이 있습니다. 미소에는 프로바이오틱스가 함유되어있어 프리 바이오 틱스가 함유되어있어 고구마와 완벽하게 어울립니다. 프리 바이오 틱스는 장내 식물이 번성하기 위해 소비하는 데 필요한 생균제입니다. 자주색 고구마는 색이 재미 있지만 근처에서 구할 수 없으면 흰색 또는 가닛 고구마로 바꿀 수 있습니다. 심황 생강 밥 위에 스노 모노와 함께 제공하십시오.
칠리-갈릭 스테이크와 마카다미아 포케
Poke는 일반적으로 사랑스러운 가벼운 요리이지만 건강한 찌르기 옵션으로 모든 취향을 만족시키는 것은 공정한 것처럼 보였습니다. 따라서이 정성스럽고 채우는 스테이크 찌꺼기는 쌀 위에 마카다미아 너트로 가득합니다. 신선한 칠리, 마늘 및 샬롯을 날것과 요리 된 형태로 사용하면 모든 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 고맙게도 한 라운드 만 자르면됩니다! 맛이 너무 강하면 스테이크로 전체 양을 요리하십시오. 그렇지 않은 경우, 원시 향신료는 접시에 많은 양의 맛을 제공합니다. 재스민 쌀을 제공하십시오.
크레딧: Ariane ResnickPoke는 일반적으로 사랑스러운 가벼운 요리이지만, 건강한 찌르기 옵션으로 모든 취향을 만족시키는 것이 공정한 것처럼 보였습니다. 신선한 칠리, 마늘 및 샬롯을 날것과 요리 된 형태로 사용하면 모든 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 고맙게도 한 라운드 만 자르면됩니다! 맛이 너무 강하면 스테이크로 전체 양을 요리하십시오. 그렇지 않은 경우, 원시 향신료는 접시에 많은 양의 맛을 제공합니다. 재스민 쌀을 제공하십시오.
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찌를 시도 했습니까? 초밥보다 맛이 좋습니까? 나만의 찌개 레시피를 공유하고 싶습니까? 아래에 의견을 남겨주세요.
크레딧: Ariane Resnick찌를 시도 했습니까? 초밥보다 맛이 좋습니까? 나만의 찌개 레시피를 공유하고 싶습니까? 아래에 의견을 남겨주세요.
