L- 류신은 필수 아미노산으로, 신체가 생산할 수 없기 때문에식이 요법을 통해 섭취해야합니다. 육류, 유제품, 계란, 콩 및 기타 콩을 섭취하거나 보충제로 섭취하면 L- 류신을 얻을 수 있습니다. 자연 보충제를 전문으로하는 웹 사이트를 운영하는 Ray Sahelian 박사에 따르면, 루신은 체중, 제 지방 근육량 및 콜레스테롤 수치에 대한 잠재적 인 이점이 있지만 연구는 제한적이고 상충된다고한다. 연구는 주로 인간보다는 동물과 관련이 있습니다. 류신 보충제를 복용하기 전에 자격을 갖춘 보건 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.
근육 유지
L- 류신은 다른 필수 아미노산과 마찬가지로 근육량을 유지하는 데 도움이됩니다. 이러한 이유로 많은 보디 빌더와 운동 선수는 류신 보충제를 섭취합니다. 2005 년 12 월 1 일자 "Journal of Physiology"에 발표 된 동물에 대한 한 연구에 따르면 노화 된 쥐에게 류신을 먹이는 것은 근육 단백질 분해를 억제하는 것으로 나타났습니다. 저널의 또 다른 기사는이 연구에 대해 설명합니다.식이 지방을 줄이는 것이 노인에게는 권장되지만 고품질 단백질을 계속 섭취하는 것이 중요하다고 설명합니다.
체중 감량 혜택
2009 년 5 월호 "스포츠 및 운동에서의 의학 및 과학"에 나타난 또 다른 동물 연구는 이전에 고지방식이를 15 주 동안 먹은 쥐의 체중 감소에 대한 운동과 함께 L- 류신의 효과를 평가했습니다. 연구원들은이 쥐들을 두 개의 운동 그룹으로 나누었고, 한 그룹은 류신 보충제를 섭취했습니다. 류신과 결합 된 운동은 운동 단독보다 체중 감량에 더 강한 영향을 미쳤다.
콜레스테롤 수치
2009 년 5 월 "스포츠 및 운동의 의학 및 과학"연구 동안, 류신으로 래트를 보충하면 소위 "좋은"콜레스테롤 인 고밀도 지단백질 콜레스테롤의 혈중 농도가 증가했습니다. "당뇨병"2007 년 6 월호에 발표 된 연구에 따르면 식수에 류신이 보충 된 마우스의 콜레스테롤 수치에 미치는 영향을 조사했습니다. 루신은 규칙적인 차우를 먹는 쥐에 대해 주목할만한 대사 효과가 없었다. 류신 보충제없이 동일한식이를 섭취하는 다른 마우스와 비교하여 고지방식이를 섭취 한 그룹에 상당한 영향을 미쳤다. 류신을 섭취하면 인슐린 감수성을 개선하고 고혈당을 예방하는 동시에이 마우스에서 체중 증가가 최대 32 % 감소하고 체지방이 25 % 감소했습니다. 류신을 투여받은 마우스는 또한 "나쁜"콜레스테롤 인 저밀도 지단백질 콜레스테롤 수치가 53 % 감소했으며 총 콜레스테롤 수치는 27 % 감소했습니다.
