물 금식에는 물만 마셔야합니다. 주스 금식은 과일과 채소를 주스 형태로 통합하는 것이 더 관대합니다. 물 금식은 영양을 제공하지 않지만 주스 금식은 일부 칼로리, 비타민, 미네랄 및 항산화 제를 제공합니다. 두 종류의 금식은 단기간 동안 수행되어야합니다.
금식 개요
"데톡스 다이어트 (Detox Diet)"의 저자 인 엘슨 하스 (Elson Haas) 박사는 금식은 여러 질병을 치료하기 위해 수세기 동안 사용되어 왔으며 몸에서 독소를 제거하기 위해 노력하고 있다고 말합니다. 일반적인 건강을 위해 하버드 의과 대학의 가족 건강 안내서는 신체가 자체적으로 환경 부담과 독성 요소를 보호 할 수 있다고 말합니다. 이 안내서는 금식이나 다른 해독 요법을 추구하는 대신 건강한 개인이 영양가있는 음식을 먹고 적절한 수분 섭취, 운동, 수면을 취하고 건강 검진을 받도록 권장합니다.
물 금식
자연 요법 의사 인 레온 차이 토우 (Leon Chaitow)는 물을 빨리 마시면서 48 시간을 넘지 않을 것을 제안합니다. 그는 건강 상태, 면역력 저하 또는 섭식 장애가있는 사람은 금식해서는 안되며 전문가의 감독하에 처방약을 복용하지 않아야합니다. Chaitow는 금식 중 매일 최소한 1 리터 (4 컵 이상), 3 리터 (약 12 컵)의 물을 마시는 것이 좋습니다.
주스 금식
"보완 및 대체 의학 저널"2005 년 8 월호에 대한 연구에 따르면 의료 환경에서 7 일 주스가 금방 여러 만성 질환을 앓고있는 환자의 건강을 개선했습니다. 금식은 하루에 350 칼로리 미만의 주스로 구성되었습니다. 그러나 금식과 저칼로리 다이어트는 단백질, 지방산 및 기타 중요한 영양소가 부족하며, 신체가 정상적인 신진 대사 속도를 회복하기 위해 노력함에 따라 단식이 끝나면 체중 증가로 이어질 수도 있습니다.
고려 사항
Chaitow는 주말 또는 다른 "다운 타임"에 금식을 권장합니다. 이것은 특히 며칠간 지속될 수있는 금식에 적용됩니다. "보완 및 대체 의학 저널"에 언급 된 것과 같은 7 일 주스는 휴식을 취할 수있는 시간에 이상적으로 수행됩니다. 그러나, 대부분의 경우, 하버드 가족 건강 안내서에 제안 된 것과 같은 건강한 습관을 추구하는 것은 굶주림없이 건강을 유지하는 데 효과적입니다.
